Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[stasava]

Kako mogu da skinem taj pdf posto mi trazi username i sifru??UNapred hvala .pozz ))

http://www.nfist.ist.utl.pt/~epfa/files/parkour/AIR ALERT III.pdf


evo link za air alert III pdf format ima sve sto treba...

nitro brate...

 

[veco123]

Ljudi pomagaj te... imam 198cm 88kg mogu da zakucam jednom rukom ali sa obe NE i kad skacem imam veci odraz kad skacem sa jedne noge aliii zna li neko koje vjezbe treba da radim KONKRETNO i koliko vremenski?Nadam se dacete mi pomoci!Hvala unaprijed

 

[trif11]

Ljudi pomagaj te... imam 198cm 88kg mogu da zakucam jednom rukom ali sa obe NE i kad skacem imam veci odraz kad skacem sa jedne noge aliii zna li neko koje vjezbe treba da radim KONKRETNO i koliko vremenski?Nadam se dacete mi pomoci!Hvala unaprijed

a da malo prelistaš temu...??? napravio si acc da bi postavo pitanje na koje ti niko neće odgovoriti ?

 

[veco123]

OK nebih da komplikujem temu ali nije ni meni lako 127 strana i svaki komentar citati ali potrudicu se.........I Z VI NJ A V A M SE!!!

 

[RuSH:Kinder]

Ae jel moze i meni neko da posalje "air alert" na e-mail nemanjaraske94@gmail.com...unapred hvala

 

[Jumpman 10]

Ljudi.... :O
http://www.google.com

 

[veco123]

pa i ja bi rado da mi neko posalje ali kad nema nikoooo velibor_sav@live.com ! ! !

 

[Jumpman 10]

Google,ukucas "Air Alert 3 download free" i skines... -.-
Mene zanima ko je radio MVP i kakvi su utisci?
Da li je ok da ga radim ja sa 14 godina?

 

[MikicaVB]

Hmm..skinuo sam aa3 i poceo sa radom...da li bi bilo lose da radim duplo..npr. ako imam 100 burnoutsa da ih radim 200..(svaku vezbu duplo)...treniram kosarku...15 godina..oko 180+ cm...i ni malo mi nisu teske ove vezbe..valjda sam previse razvijen ne znam..ako neko moze da odgovori...sto brze !

 

[Shaq O'neal]

pa covjece svak se zalio na aalert zbog broja ponavljanja samo ih ti uduplavas
i nema to nikakve veze u razvijenosti i meni je 15 i 201cm pa sta bi za mene rekao???

 

[coa tfb]

e moze neko da mi kaze da li taj aa3 stvarno povecava odraz,jer meni fali mozda 2cm za obruc al nikako da ga pipnem pozz

 

[cistim_patike]

pa covjece svak se zalio na aalert zbog broja ponavljanja samo ih ti uduplavas
i nema to nikakve veze u razvijenosti i meni je 15 i 201cm pa sta bi za mene rekao???

dobar odgovor

 

[McGrady023]

ako ocete da popravite odraz morati raditi kvadriceps najvise,pa listo,a takodje jako bitnu ulogu igraju i ledja i stomak.Iskreno najbolje vam je da sami odete na youtube i nadjete neke vezbe i PRILAGODITE IH SEBI,a rezultati ce doci vremenaom...Naravno pre treniranja morate se dobro zagrejati i istegnuti da ne bi doslo do povreda i komplikacija.Inace AA3 sam po sebi nije nista posebno,radio sam ga nekih 5 nedelja i nista posebno nisam dobio...

 

[Jumpman 10]

Ja cu na leto raditi verovatno MVP... A sad dok je skola cu ovako malo neobaveznije skrpiti nesto...
Da li da radim Vertical Jump Bible (i u teretani i plyometric) ili nesto drugo? Ima li neko predlog?

 

[Filiplee]

Jel moze neko da mi posalje AA3 na srpskom ficarockmarkovic@hotmail.com
Ljudi nemate pojma kolko mi je ova stvar potrebna!!!
Hvala unapre

 

[Jumpman 10]

Zasto je problem potraziti??? o.O
Ovde ti niko nece poslati...
A Air Alert moze da se skine na 1 000 000 mesta...
GOOGLE postoji... -.-'

 

[trif11]

http://www.rapidmore.com/rapidshare.php?q=air+alert+pdf
nemoj niko više da je pitao

 

[Shaq O'neal]

stvarno se neki ponasaju kao da su jucer culi za internet i sve vezano za racunare uopste

 

[coa tfb]

jedno pitanje ...da li je stvarno moguce povecati odraz samo od cucnjeva i niceg vise(naravno sa tezinama)???pozzz

 

[trif11]

jeste ali bolje je da radiš i čučnjeve i pilometriju

 

[coa tfb]

ok, hvala ti sad cu samo to da radim

 

[kljajo93]

nIsam neki stručnjak... Svima mlađim od 16,17 godina ne bih preporučao da uopće radite vjezbe za odraz...Vjezbajte tehniku, sut...s godinama cete ojačat i onda mozete poceti vjezbati odraz

 

[aleksandarmkd]

Imam 16 godina pa ne znam valja li da puno opterecujem koljena u ovim godinama,moze savjet ...Ako mozete da mi date neke vjezbe za skok u vis to mi je najvise potrebno.
Hvala svima u napred

 

[McGrady023]

Jer ima neko tabelu za MVP,hvala?(trazio sam ali su skinuli link sa megauploada,koji je bio postavljen...)

 

[688damir]

Ljudi listovi vam nisu toliko vazni,tako da vam ne preporucujem da radite vjezbe za listove.Evo na primjer to se moze i dokazati tako sto covjek skoci iz stojeceg polozaja a da ne savija koljena vec da skoci samo tako sto ce opteretiti listove.Na youtubeu ukucajte ADAM LINKENAUGER ima dosta korisnih stvari na njegovom CHANELU.Za odraz su vam bitni i trbusnjaci ja sada njih forsiram,takodje radim eksplozivne cucnjeve sa 45 kg vise ponavljanja,ramena sa bucicama,bendz i jos neke vjezbe.Postavite sebi cilj sta hocete da dohvatite na primjer obruc tako sam barem ja radio i radim to vam dodje kao neka vrsta plyometrije,ja sam sada postavio jednu cijev horizontalno sa terase tako da sada diram visinu 3.25 iz 3 koraka jos na betonu tako da vjerujem da mogu da dohvatim 3.30 u sali.

PS ako nekoga intresuje jedan momak iz US je napravio svoj program za odraz stvarno je dobar ima 3 stepena za pocetnika,za dobro utrenirane,i za profesionalce,taj momak ima svega 1.70 a kuca windmil.Dosta je dobar moze da se radi i kod kuce treba ju vam samo bucice i 20kg ukupno da stavite po 10 na svaku.