Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[McGrady023]

Treniram kosarku, imam 13 godina, visok sam 171, 79 kg i imam odraz iz mjesta 55 centimetara iz zaleta oko 65 cm... Probao sam AIR ALERT, ne bih ga preporucio nikom jer su me poslije njega 3 sedmice koljena boljela.

@McGrady: Sa bucicama radi iskorak, sve vrste cucnjeva( do pola, od pola, duboki, na jednoj nozi), radi calf raises sa bucicama( stanes npr. na stepenicu sa dvije noge tako da ti pola stopa bude u zraka i onda se dizi na prste koliko mozes maksimlano, zatim spustis peta koliko mozes te se vratis u pocetni polozaj) ne radi ni jednu vjezbu brzo nastoji sto sporije i pravilnije odratiti svaki pokret.

E,hvala ti,nego ako ti nije problem,jer bi mogao da mi kazes samo koliko setova,ponavljnja,i koliko dana u nedelji(msm znam da to nije program,nego me cisto zanima tvoja preporuka i otprilike sa kojom kilazom da radim...)?

 

[trif11]

E,hvala ti,nego ako ti nije problem,jer bi mogao da mi kazes samo koliko setova,ponavljnja,i koliko dana u nedelji(msm znam da to nije program,nego me cisto zanima tvoja preporuka i otprilike sa kojom kilazom da radim...)?

Koliko imaš godina?

 

[McGrady023]

Koliko imaš godina?[/Q
Imam 16 godina

 

[trif11]

Idi u teretanu

 

[McGrady023]

Idi u teretanu

Imam kuci bucice,to mi je sasvim dovoljno samo da mi kazete koje tacno vezbe i koliko puta i kad da se odmaram...

 

[Shaq O'neal]

pa sta ima raja "nabija" li se odraz.ew da wam kazem kako sam ja napredovao od zadnjeg javljanja. visina 201cm tezina 86kg odraz 81cm iz zaleta iz mjesta 77cm (radio sam dosta u teretani pa sam dobio dosta na tezini) i radio sam malo MVP. imal nesto novo od vjezbi na forumu

 

[BEETEENN]

jel mozes meni poslati te vezbe? nikolarakic@krstarica.com (moj e-mail)

 

[BEETEENN]

jel moze neko meni da posalje te vezbe? molim vassss moj e-mail: nikolarakic@krstarica.com

 

[McGrady023]

pa sta ima raja "nabija" li se odraz.ew da wam kazem kako sam ja napredovao od zadnjeg javljanja. visina 201cm tezina 86kg odraz 81cm iz zaleta iz mjesta 77cm (radio sam dosta u teretani pa sam dobio dosta na tezini) i radio sam malo MVP. imal nesto novo od vjezbi na forumu

A,dobro ti si 201cm,tebi nije neka mudrost da zakucas....I kakav ti je taj MVP,jer valja nesto?

 

[Shaq O'neal]

MVP nije los ja sam ga prije neko vrijeme skinuo s stranica ovog foruma, a dobro ipak je meni tek 15 godina al eto. P.S. najbolje radite u teretani ako hocete siguran odraz!!!

 

[McGrady023]

MVP nije los ja sam ga prije neko vrijeme skinuo s stranica ovog foruma, a dobro ipak je meni tek 15 godina al eto. P.S. najbolje radite u teretani ako hocete siguran odraz!!!

Ja sam krenuo nesto sa bucicama kuci,step ups,calf reises,ono sa nogom da istupam, i jas jedna dve(naskok na klubu i cucanj sa jednom nogom...takodje radim i cucnjeve sa bucicama...)jer to dosta?

 

[Shaq O'neal]

Ja sam krenuo nesto sa bucicama kuci,step ups,calf reises,ono sa nogom da istupam, i jas jedna dve(naskok na klubu i cucanj sa jednom nogom...takodje radim i cucnjeve sa bucicama...)jer to dosta?

pa za pocetak nije lose!!! a kasnije pocni (kad ti ovo postane lagano- posto je najbolji trening onaj koji tijelo ne ocekiva) bench press, leg press i jos takvih vjezbi
P.S mozes se jos posavjetovat sa nekim strucnjakom u lokalnoj teretani

 

[McGrady023]

pa za pocetak nije lose!!! a kasnije pocni (kad ti ovo postane lagano- posto je najbolji trening onaj koji tijelo ne ocekiva) bench press, leg press i jos takvih vjezbi
P.S mozes se jos posavjetovat sa nekim strucnjakom u lokalnoj teretani

Ma ja to radim kuci,ne treba meni jos mnogo(mogu da se uvatim za obruc,a pritom mi ne trebaju neka bolesna kucanja nego nesto najnormalnije...),nego kako da radim,msm kojim intenzitetom,svaki dan,svaki drugi...??A,takodje pre pocetka istrcim kilometar na traci za trcanje,i naravno istegnem se...

 

[games]

Pozdrav svima ja sam novi ovdje iii nisam stigao procitati sve ovo sto ste pisali.Volio bih ako mi netko moze reci neke vjezbe za odraz i za jacanje tjela koje se mogu raditi u kuci jer preko zime nebih bas volio trcati po tribinama a vjezbe su mi i vise nego potrebne.
Hvala.

 

[trif11]

lele...imaš google za to

 

[McGrady023]

Pozdrav svima ja sam novi ovdje iii nisam stigao procitati sve ovo sto ste pisali.Volio bih ako mi netko moze reci neke vjezbe za odraz i za jacanje tjela koje se mogu raditi u kuci jer preko zime nebih bas volio trcati po tribinama a vjezbe su mi i vise nego potrebne.
Hvala.

Jer imas kuci bucice?

 

[Delija95]

Ae pls ako nekome nije problem da mi posalje air alert 3 na filippopovic0000@gmail.com

 

[Delija95]

treba mi na srpskom,naravno.

 

[Delija95]

Ae pls ako nekome nije problem da mi posalje air alert 3 na srpskom na filippopovic0000@gmail.com

 

[saldin37lop]

hteo sam da pitam da li bi ja mogao da koristim AIR ALERT vezbe a da ne bude nikakvih posledica posto imam 14 god.....NITRO BRT poslao sam ti poruku NA E'-mail pa ako mozes posalji mi taj program jer ocajno zelim da povecam svoj odraz unapred hvala

 

[saldin37lop]

Koljena trpe pri svakom skoku. To ti govorim iz vlastitog iskustva.... na zalost nikako dobroga.
AA III je dobar ali i opasan program.

moglo bi se reci ali interesantno je to da on deluje veoma razlicito kod osoba....surfovao sam po netu i video sam na jednom od engleskih sajtova da je decko zadobio teske povrede od programa AIR ALERT III dok kod drugog sve tece normalnim putem...ja licno msm da je ovo prebrz vremenski period da bi se postiglo ovakva razlika u odrazu i da to nije normalno isto kao da covek za mesec dana skine 30kg moglo bi se reci da uspeva taj program ali koliko ce to trajati to je velika i prebrza promena za koljena tako da ce biti slavan godinu dve a posle ce osetiti posledice.toliko od mene ja licno mislim da onaj ko hoce da ima veliki odraz samo igra kosarku i neke lagane vezbice..

 

[BizzmuT]

Nitro ja sam americki fudbal trenirao 5 god i batalio sam taj sport zbog povrede,sad sam krenuo na kosarku malo ali mi fali odraza bio bi jako zahvalan kad bi mi poslao program taj sto ti koristis,imam jako dobar talenenat ali treba mi odraz radim sa tegovima od 2kg po kom ali nisam siguran da ce mi to pomoci ...ako mozes da mi posaljes poruku na mail.unapred hvala

 

[BizzmuT]

Bio bi ti jako zadovoljan ako bi mi mogao poslati taj program za odraz..moja visina je 185 i mogu da zakucam ali ne u igri,nije to to bio bi presrecan kad bi mogao sa dve ruke da zakucam al mi fali jedno 20 cm odraza pa te molim da mi posaljes program .UNAPRED HVALA

 

[zejlko93]

Ko hoce sa nabije odraz morace malo vise da se potrudi,prvih 3-4 nedelje nece se osetiti povecavanje odraza,tek u 5nedelji odraz ce biti znatno veci nego sto ste ga imali...npr.ja sam uradio 10nedelja povecao sam odraz za nekih 20cm i zadovoljan sam,ali nisam mogao dalje jer su vezbe mnogo naporne!!!a ko se bavi sportom najbolje mu je da radi u junu tamo ove vezbe kada su pauze sa treninzima!

 

[688damir]

kako da posaljem jednom momku iz francuske MVP program davao sam mu one linkove ali kaze da ne moze da ga skine,u zamjenu ce on da mi da FLYING IN FOUR od Kellya Baggeta.Pokusao sam da ga uploadujem na youtube ali nije uspjelo zaboravio sam da je klip 37min dugacak.Ako ima neko ideju neka mi kaze pa cu posle okaciti taj program na forumu kazu da je za sada najbolji i da ne trebaju nikakvi tegovi.