Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
kobe 24:
malo sam cito postove od zvercine na pocetku i ima jedan gdje kaze da je jordan radio sa svojih 13-14 godina cucnjeve na jednoj nozi po 500 na dan. ja sam poceo da ih radim prije 7 dana i radim na dan 300 u pocetku sam se pomagao rukama radi ravnoteze sad radim bez ruku pa cu vidjeti kakve ce rezultate dati.
Kliknite za proširenje...

Oko Dzordana postoje mnogi mitovi. Na primer, na mnogim mestima se tvrdi da mu je vertikalni odraz bio 48'' odnosno 121cm. U stvarnosti to mu je bio maksimalni odraz iz zaleta, a vertikalni odraz iz mesta mu je bio oko 42'' ili oko 105cm i ako se ne varam samo je jos jedan igrac u istoriji nba imao toliki odraz. Popularni Lebron je imao najveci odraz pre svoje dvadesete godine i bio je 37'' odnosno 94cm, a sada je po svoj prilici oko 34'' ili 86cm.
Slicna zabuna postoji i oko Dzordanove visine. Kako je sam izjavio, a ima i snimak, visok je (bez patika) nesto preko 6' 4'' odnosno oko 194cm.
E kad je rec o odrazu, takodje sam na jednom snimku priznaje da nikada nije radio nista posebno da bi povecao odraz. On mu je jednostavno dosao spontano kao posledica redovnih treninga, skakanja, zakucavanja, i naravno izuzetne genetike. To je i potvrda moje teorije da neko ko redovno trenira kosarku, do svoje 20 godine ce razviti 90% svog skakackog potencijala koji mu je odredila majka priroda i genetika, a svi programi za skakanje koji tvrde da mogu drasticno da pomognu jednostavno lazu.
Interesantan je i primer ozloglasenog sprintera Bena Dzonsona ciji je rekord (9,79) svojevremeno ponisten. Dzonson koji je poznat kao jedan od fizicki najjacih atleticara svih vremena je u svojim tinejdzerskim godinama (18, 19) vec bio u stanju da pretrci 100m za malo jace od 10,2. To je bilo pre teretane, pre steroida, pre nenormalih tezina koje je dizao iz cucnja. Eto, toliko o tome.
 
Poslednja izmena:
Mickey Fine:
Oko Dzordana postoje mnogi mitovi. Na primer, na mnogim mestima se tvrdi da mu je vertikalni odraz bio 48'' odnosno 121cm. U stvarnosti to mu je bio maksimalni odraz iz zaleta, a vertikalni odraz iz mesta mu je bio oko 42'' ili oko 105cm i ako se ne varam samo je jos jedan igrac u istoriji nba imao toliki odraz. Popularni Lebron je imao najveci odraz pre svoje dvadesete godine i bio je 37'' odnosno 94cm, a sada je po svoj prilici oko 34'' ili 86cm.
Slicna zabuna postoji i oko Dzordanove visine. Kako je sam izjavio, a ima i snimak, visok je (bez patika) nesto preko 6' 4'' odnosno oko 194cm.
E kad je rec o odrazu, takodje sam na jednom snimku priznaje da nikada nije radio nista posebno da bi povecao odraz. On mu je jednostavno dosao spontano kao posledica redovnih treninga, skakanja, zakucavanja, i naravno izuzetne genetike. To je i potvrda moje teorije da neko ko redovno trenira kosarku, do svoje 20 godine ce razviti 90% svog skakackog potencijala koji mu je odredila majka priroda i genetika, a svi programi za skakanje koji tvrde da mogu drasticno da pomognu jednostavno lazu.
Interesantan je i primer ozloglasenog sprintera Bena Dzonsona ciji je rekord (9,79) svojevremeno ponisten. Dzonson koji je poznat kao jedan od fizicki najjacih atleticara svih vremena je u svojim tinejdzerskim godinama (18, 19) vec bio u stanju da pretrci 100m za malo jace od 10,2). To je bilo pre teretane, pre steroida, pre nenormalih tezina koje je dizao iz cucnja. Eto, toliko o tome.
Kliknite za proširenje...

gledao sam taj video za jordana ako mislimo na isti ali cini mi se da je rekao da je kao dijete samo vozio biciklo i da je kasnije radio sa velikim tezinama i dosta sprinteva
 
kobe 24:
gledao sam taj video za jordana ako mislimo na isti ali cini mi se da je rekao da je kao dijete samo vozio biciklo i da je kasnije radio sa velikim tezinama i dosta sprinteva
Kliknite za proširenje...

Da, a interesantno je da je on sa zaista velikim tezinama poceo raditi tek u zrelijoj fazi svoje karijere. Vrhunac skakackih i uopste atletskih sposobnosti doziveo je kao student i na pocetku profesionalne karijere. Kasnije je poceo da radi sa vecim tezinama da bi povecao snagu i masu (i svesno zrtvovao brzinu i skok) kako bi se izborio sa odbranama koje su tada bile znatno grublje i sa vise kontakta.
 
Mickey Fine nebi se slozio sa tom tvojom teorijom da se pre 20 godine iskoristi 90 posto svog skakackog potencijala pa meni je odraz napredovao bas posle 20,sad imam 23 i ko god me poznaje zna da sam uvek imao istu kilazu oko 75 kg i da sam igrao bukvalno svaki dan basket i trenirao kosarku,naprimer meni je odraz iz mesta bio oko 63,64 cm iz mesta sa 19 godina a sada mi je oko 70 cm,iz zaleta mi je bio barem 10 cm manji sad je 90 cm,inace krenuo sam u teretanu sa 17 godina al noge sam poceo da radim pre 7 meseci prvi put(idalje se pitam zasto tako kasno)i poenta je po mojoj teoriji ako oces od prilike metar odraza iz zaleta moras imati strasno jake noge na primer da dignes barem 2 puta svoju tezinu iz cucnja do 90 stepeni i do tog zakljucka sam dosao ispitivanjem jedno desetak ljudi za koje znam da imaju odlican odraz dakle oko metar iz zaleta(imam dva drugara koja imaju i veci-pipaju glavom obruc a visoki su 190 i 192)evo ti je jedan primer zamisli imas naprimer 100kg i mozes isto toliko da dignes na bencu pa nakon nekog vremena uspes da ojacas toliko da mozes podici 200kg,sta mislis koliko bi katapultirao sipku kad bi onda stavio 100kg,tako ti je isto i sa nogama,ali naravno tu ima i jedan veliki problem nije nimalo lako doci do toga da ti bude faktor dva na cucnju(meni je licno puno vremena trebalo i do ove kilaze sa kojom radim a to je 120kg-7 meseci)al videcemo trudicu se jos 3,4 meseca da doguram do 150kg)
 
Pa, odraz se racuna iz mesta jer takav skok zahteva minimum tehnike pa je to objektivnije merilo fizickih sposobnosti. Slicno je i sa skokom u dalj. Ovde tehnika pri zaletu ima jos daleko veci uticaj. Kod skoka u vis sa jedne noge dolazi do izrazaja i ravnoteza i tehnika, dakle sposobnost da se u sto vecoj meri konvertuje horizontalna brzina u vertikalni skok. Postoje ekstremni slucajevi gde ljudi skacu i po 30cm vise iz zaleta. Ne bih se slozio da je skok sa jedne noge najvazniji. Skok sa dve noge iz naskoka je daleko najvazniji i za odbojku i za kosarku, a cesce se i zakucava iz naskoka jer treba minimum prostora sto nije slucaj sa zaletom. Ti u igri nikada ne mozes napraviti idealan zalet.
Druga stvar po ovome sto si napisao vidis da odkako si poceo dizati tezinu poslednjih par godina povecao odraz za manje od deset posto. Izracunaj sam. :lol: Znaci uklapas se u moju teoriju. Salim se. Mislim da ces jos napredovati. Kada nema povreda, ko moze znati gde je limit.
Sto se tice ovog treninga snage i cucnjeva, vec sam rekao par stvari o tome. Nece ta racunica uvek da se isplati. Snaga jeste korisna, ali povecanje odraza u centimetrima, ce bojim se biti daleko, daleko manje nego sto ocekujes. Inace vec sam rekao, i ponovicu pa ako neko hoce neka se ne slaze, deadlift je mnogo bolja vezba od cucnja.
 
ok slazem se za to sto si rekao za skok iz naskoka,ja imam naprimer drugare koji imaju po 15 cm manji odraz iz zaleta sa jedne noge u odnosu na naskok sa dve noge dakle sve je invidualno a radim i deadlift al tek nekih 3,4 meseca radio sam ranije neke druge vezbe za donji deo ledja medjutim deadlift mi deluje najefikasnije i najmanja mogucnost da se povredis,a kad sam vec kod povreda bilo ih je i to dosta(uglavnom jer sam preterivao radim noge u teretani i posle igram basket po 3 sata)zadnja loza,zglob,kvadriceps, tako da sam u tim povredama izgubio barem mesec dana,a inace ja nemam puno velika ocekivanja 5 cm mislim da ce biti a sad tih zeljenih deset ako bude bicu presrecan,al opet mislim to zavisi od toga koliki je moj limit u eksplozivnoj snazi nogu to cemo videti dokle ce da ide jer polako postaje sve teze i teze
 
CP3:
ok slazem se za to sto si rekao za skok iz naskoka,ja imam naprimer drugare koji imaju po 15 cm manji odraz iz zaleta sa jedne noge u odnosu na naskok sa dve noge dakle sve je invidualno a radim i deadlift al tek nekih 3,4 meseca radio sam ranije neke druge vezbe za donji deo ledja medjutim deadlift mi deluje najefikasnije i najmanja mogucnost da se povredis,a kad sam vec kod povreda bilo ih je i to dosta(uglavnom jer sam preterivao radim noge u teretani i posle igram basket po 3 sata)zadnja loza,zglob,kvadriceps, tako da sam u tim povredama izgubio barem mesec dana,a inace ja nemam puno velika ocekivanja 5 cm mislim da ce biti a sad tih zeljenih deset ako bude bicu presrecan,al opet mislim to zavisi od toga koliki je moj limit u eksplozivnoj snazi nogu to cemo videti dokle ce da ide jer polako postaje sve teze i teze
Kliknite za proširenje...

Odmor je od kljucne vaznosti. Sva ispitivanja vezana za skok pokazuju da vazi 'sto redje to bolje'. Malo pojednostavljujem ali tako je. Deadlift je mnogo vise od vezbe za donji deo ledja. Ne postoji vezba koja aktivira toliko misica i odlican je i za noge.
 
bogami onaj Golden Child i Air Up There mi se kolju ko ima najveci odraz iz naskoka od onih TFB,i jedan i drugi idu podosta glavom iznad obruca ono je bolesno nego jel zna neko nesto o sprite slum dunk contestu sto organizuje NBA dali ce pobednik ucestvovati sledece godine na All Star zakucavanjima u okviru NBA-kolko sam ja razumeo oce a to ce biti ludilo posto ce verovatno neko iz TFB pobediti pa ce biti jako zanimljiv okrsaj NBA zvezda i ulicnih
 
ma nema razloga da se pravi bilo kakva tabela to je pogresno da bi to uradio moras imati sve moguce podatke o toj osobi koja ih daje dakle ceo njen trenanzi proces tokom zivota.Zasto pitas se verovatno?evo prostog odgovora imam drugara koji ima 185 cm,i do pre tri meseca je imao 95 kg igrao basket malte ne svaki dan i kad sam ga sreo skoro na nekom treningu lik je smrsao 10kg i sada zakucava lagano i sa jedne noge i iz naskoka dakle da njega pitas on ce ti reci ugoji se deset kg pa furaj tako neko vreme pa probaj da povratis kilazu i eto ti odraza,znaci svako ce s javiti sa svojim programom koji je radio i bice svakakvih rezultata u zavisnosti koliko je pre toga i sta trenirao i jos nesto ako oces vec neku tabelu nek se jave ljudi koji imaju metar odraz iz zaleta i nek kazu kako su dosli dotle(dal je u pitanju ''majka priroda'' il puno treniranja)jer manji odraz od toga je nista posebno i mislim da ga vecina ljudi moze posticim redovnim treniranjem, al dobro da ne ispadne kako te kritikujem zbog predloga svidja mi se ovo u vezi cucnja voleo bi svi koji smatraju da imaju dobar odraz pa makar bio evo i 95cm iz zaleta kolko mogu da podignu iz cucnja ako nisu probali neka probaju pa jave cisto da potvrdim svoju teoriju da moras imati strasno jake noge da bi skakao visoko
 
@CP3
Razumem sta hoces da kazes, ali ja sam hteo samo okvirno da znam. Znam da odraz zavisi od mnooogo faktora. Ja sam npr 182cm i 80kg. Odraz mi je pre par meseci bio 84cm (imao manju povredu kolena, pa nisam skoro merio), a pun cucanj mogu da radim najvise sa 70kg (6 ponavljanja maksimalno, nisam proveravao koliko mogu iz jednog).
 
neko je spomenuo da ako si mrsav imas veci odraz, sto uopste ne mora da znaci..cinjenica je da moras imati vecu misicnu masu ako hoces da vise dizes iz cucnja i za veci deadlift, i tezina uopste nema uticaja na odraz. i odraz se ne moze nabiti za mjesec-dva, potrebno je puno mjeseci napornog treniranja da bi se vidjeli neki rezultati
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Nina
  • Anketa Anketa
Ko ima bolje mlade fudbalere? (anketa)
Odgovora
1
Pregleda
223
Nina
Nina
tab503
Da li je Piksija sramota?
2
Odgovora
45
Pregleda
823
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer
38imak
Da li su Srbi sportska nacija?
3 4 5
Odgovora
108
Pregleda
1.459
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer

Back
Top