Kako se ugojiti?

[Petar_Petrovic]

Slanine,leba i bureka masnog.

 

[pikax]

. Život mi nije baš bajan, pa zbog stresa i nervoze više puta ne mogu da jedem i nemam apetita. Nekad jedem na silu, i posle mi bude muka. Ne mogu da doručkujem a ustajem u 6h svakog dana.

To je suština problema. Kada to rešiš, apetit će se vratiti . Potrudi se da imaš 3 obroka , makar i poneki zalogaj ...i to je hrana , vremenom ćeš ući u rutinu .

 

[ljubota]

alo bre,ne slušaj ove zlonamerne savete
prestani sa trpanjem mesec dana i videćeš dobitak na kilaži
posle mi se možeš zahvaliti,a i ne moraš...

 

[crnizmaj0]

I pred spavanje pijem belančevine

A koje to *belancevine* pijes?
Ako zelis da povecas telesnu tezinu kljucno je da imas svakodnevno suficit (visak) unetih kalorija u odnosu na potrosnju kalorija. Imaj u vidu da gram masti (ulja) ima oko 9 kalorija a gram belancevina i ugljenih hidrata (secera) duplo manje - oko 4 kalorije. Znaci, lakse je UKUPNU dnevnu kolicinu unetih kalorija povecati vecim unosom masti (ulja) a ne vecim unosom belancevina i secera... sto ne znaci da ne treba unositi i njih.
I, kao sto mnogi napisase, gledaj da sve to ne bude bas iz brze hrane i fabrickog djubreta vec iz pravih namirnica (npr. kikiriki umesto cipsa, suve urme ili suvo grozdje umesto cokolade...) i da, ako mozes, uklonis (ili se bar sklonis) od tih okolnosti zbog kojih ti *zivot nije bas bajan* (to je glavno a tezina, izgled i sl. ce se vec nekako unormaliti)

 

[spavach]

bome na tu 180 visinu 55kg nije dovoljno..ako hoces da se ugojis pod jedan, nemoj da jedes raznovrsnu hranu..jednu te istu hranu i dobices kilazu...

 

[Memnom]

bome na tu 180 visinu 55kg nije dovoljno..ako hoces da se ugojis pod jedan, nemoj da jedes raznovrsnu hranu..jednu te istu hranu i dobices kilazu...

Kako nije
Idealno je za jedan kraci jarbol na barci

A, ne ne. Naucno je dokazano da seks pomaze da se ugojis.

Da naravnom ali samo gledanjem, Stavis si Pornhub, Onlyfans, kokice, kikiriki, krafne i ostalo. i eto ti kila.

 

[Baby Yoda]

Da naravnom ali samo gledanjem, Stavis si Pornhub, Onlyfans, kokice, kikiriki, krafne i ostalo. i eto ti kila.

nemam keš za only fans

 

[Memnom]

nemam keš za only fans

Znam to samo po nazivu.

 

[Baby Yoda]

Znam to samo po nazivu.

to su ti youtjuberke ili strimerke koje naprave only fans i tamo se ili seksaju ili slikaju gole

 

[Memnom]

Imam 22 godine, i dosta sam visoka, imala sam 65 kg verovatno do pre godinu dana. Kazem verovatno jer se nisam merila skoro, i plašim se iskreno da stanem na vagu. Osećam kao da sam smrsala 10 kg, sve stvari su mi velike, na meni samo kosti
Pokušala sam da treniram kod kuće i pila sam proteine, ali mi smetaju, pa sam tako i prestala. Život mi nije baš bajan, pa zbog stresa i nervoze više puta ne mogu da jedem i nemam apetita. Nekad jedem na silu, i posle mi bude muka. Ne mogu da doručkujem a ustajem u 6h svakog dana.
Počela sam da pijem Bedoksin i belančevine.
Da li neko zna nešto provereno što bi mi pomoglo da se ugojim, da jedem i da imam apetita? Hvala.

Procitaj malo s ovih stranica
https://www.arz.hr/kako-se-udebljati/
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Kako-se-zdravo-udebljati-i-dobiti-misicnu-masu.aspx
https://ordinacija.medium.ba/kako-se-udebljati/

Mislim da je to sve manje isto, ali mozda ti pomogne. Procitaj ako zelis.

 

[Владан]

Imam 22 godine, i dosta sam visoka, imala sam 65 kg verovatno do pre godinu dana. Kazem verovatno jer se nisam merila skoro, i plašim se iskreno da stanem na vagu. Osećam kao da sam smrsala 10 kg, sve stvari su mi velike, na meni samo kosti
Pokušala sam da treniram kod kuće i pila sam proteine, ali mi smetaju, pa sam tako i prestala. Život mi nije baš bajan, pa zbog stresa i nervoze više puta ne mogu da jedem i nemam apetita. Nekad jedem na silu, i posle mi bude muka. Ne mogu da doručkujem a ustajem u 6h svakog dana.
Počela sam da pijem Bedoksin i belančevine.
Da li neko zna nešto provereno što bi mi pomoglo da se ugojim, da jedem i da imam apetita? Hvala.

Да ли грицкаш нокте, можда имаш паразите..

 

[Poli46]

Jedi kaloričnu hranu,ne grickaj između obroka.
Pet obroka dnevno..doručak,užina,ručak,voće,večera.
Ne preskači obroke.

 

[Dalmatinkaa]

Da to je pitanje koje mene stalno muci, sve sam pokusavala da jedem,sopala se svacim dok mi nije dopizdilo i zgadilo se ma kraju sve jesti, koliko god da se trudila kilogram da si bog staviti, a izgubiti za tren bez problema.
Fali mi 5kg na moju visinu da bi bila komad zene,pita me susjeda ajme sto si ti mrsava reko da 71kg imam a ona meni ehhhh a sto je to u pm... Mozak moj odmah u sebi vrti koliko ti onda imas u pm 150kg hahahaha

 

[SilverStar]

Kako napredujemo sa dodavanjem kilograma?

 

[gost 346714]

Jednostavno, jesti kad god i pomisliš da bi mogao nešto da staviš u usta