Fitness kutak

[neoplanta again]

Neo samo napred
Ja od danas kao krecem odlukom da se vracam u zapostavljenu normalu

Piši kako ide, o malim uspesima, da te pohvalimo i motivišemo

 

[neoplanta again]

Ja sam bila pogrešno postavila cilj - cilj je bio preširok (" da imam zategnutije telo" )
Pa sam ga prebacila u specifičan cilj, merljiv i vremenski određen
- do kraja marta izvežbati 2 uzastopna penjanja na pešačko brdo (560m) bez pravljenja pauze

 

[neoplanta again]

@Manga Hilux

 

[Meowy]

Piši kako ide, o malim uspesima, da te pohvalimo i motivišemo

Pa ide za sada.
Moj cilj je da se naoruzam vecom kondicijom.
Do pre N.G. mi je bio dobar napredak u konstanti onda me uhvatila prehlada/virus koja me je mlela mesec dana,pa lezanje,pa pasivnost,pa posao,i sad niski start opet.
Nadam se da ako energetski nivo moze tako brzo da padne,valjda moze brzo i da se podigne ako je covek uporan

Ti si bas studiozna,detaljna u definisanju i uporna---savrsenooo!Javljaj i ti napretke!

 

[neoplanta again]

Pa ide za sada.
Moj cilj je da se naoruzam vecom kondicijom.

Odlično. Posle je sve što kreneš lako.

Do pre N.G. mi je bio dobar napredak u konstanti onda me uhvatila prehlada/virus koja me je mlela mesec dana,pa lezanje,pa pasivnost,pa posao,i sad niski start opet.
Nadam se da ako energetski nivo moze tako brzo da padne,valjda moze brzo i da se podigne ako je covek uporan

Može,što ne bi moglo, mila

Ti si bas studiozna,detaljna u definisanju i uporna---savrsenooo!Javljaj i ti napretke!

Da, ona tehnika SMART za definisanje ciljeva je dobra za motivaciju.
A opet kao što reče @Araon disciplina posle preuzima
Imaš njegov dobar post na temi nekoliko zapravo, i o ishrani i o treningu

Javljaću.
Biće to brzo kod tebe, e da pijem Mg sa B6 vitaminom i on je odlična pomoć

 

[neoplanta again]

Dobro jutro, vežbači

Za kondiciju ispočetka odličan je 30 minutni workout od Petre Gaco (3000 koraka)
Može jednom pa onda 2x dnevno
A ima na njenom kanalu i dužih i zahtevniji kasnije da se uvedu
Ovo je starter

Što se tiče brzog hodanja napolju treba da bude brzine minimum 6,2 km /h da bi bio u zoni topljenja sala ko želi to
A to je hod kao da žuriš negde, greška je hodati sa nekim jer taj neko priča a ako možeš da pričaš i gledaš izloge - to onda nije brzi hod nego šetnja

 

[neoplanta again]

Evo nekih strategija da se ne izgubi fokus i održi motivacija
1.Neka bude BLIZU (oprema, patike, ranac, bilo šta što nosite na trening)-
2. Mind set-neka bude TEŠKO - ok je da je neprijatno

 

[не тражим мужа]

Ne gubim fokus
To mi je deo rutine i zivota kao i pranje zuba
Da moram svaki dan da se teram, ne bih ni isla

 

[не тражим мужа]

Zapravo ne razmisljati toliko i ne filozofirati
Nadjite aktivnost koja vam prija i to je sve
Zaboravite
Nemojte po ceo dan mozgati samo o tome

 

[Araon]

Da, ona tehnika SMART za definisanje ciljeva je dobra za motivaciju.
A opet kao što reče @Araon disciplina posle preuzima
Imaš njegov dobar post na temi nekoliko zapravo, i o ishrani i o treningu

Hvala, pre svega

Što se tiče motivacije, čisto da dodam i ovo...

Lično mrzim svaki trening, na doslovno svaki trening idem kao da idem po kaznu, naročito jer su treninzi baš jaki, kombinujemo kik boks sa teretanom, pa ajde što se izubijamo nego te još posle i celo telo boli, aaaali zato se posle treninga osetiš jako dobro.

I to je ono što treba da znate o motivaciji. Motivacija je glupost najveća ikad koja se sad plasira kao nešto najbitnije. Ako nešto radiš samo zbog motivacije, ti ćeš neminovno u jednom momentu izgubiti motivaciju i tu ćeš stati.

Stvari koje traju nikada nisu vezane za motivaciju. Kad ideš na posao ti nemaš motivaciju, nego imaš obavezu koja ti donosi dobro. Kad sutra podižeš decu, to nije motivacija nego obaveza uz ljubav. Shvatiš to kao obavezu od koje imaš dobro.

 

[Me gusto]

Uvek su dobre kombinacije.
Teretana, brzo hodanje, plivanje, dobra volja i uvek osmeh.
Ne smatram obavezom, već zadovoljstvom.

 

[neoplanta again]

Hvala, pre svega

Što se tiče motivacije, čisto da dodam i ovo...

Lično mrzim svaki trening, na doslovno svaki trening idem kao da idem po kaznu, naročito jer su treninzi baš jaki, kombinujemo kik boks sa teretanom, pa ajde što se izubijamo nego te još posle i celo telo boli, aaaali zato se posle treninga osetiš jako dobro.

I to je ono što treba da znate o motivaciji. Motivacija je glupost najveća ikad koja se sad plasira kao nešto najbitnije. Ako nešto radiš samo zbog motivacije, ti ćeš neminovno u jednom momentu izgubiti motivaciju i tu ćeš stati.

Stvari koje traju nikada nisu vezane za motivaciju. Kad ideš na posao ti nemaš motivaciju, nego imaš obavezu koja ti donosi dobro. Kad sutra podižeš decu, to nije motivacija nego obaveza uz ljubav. Shvatiš to kao obavezu od koje imaš dobro.

Slažem se i znam ja sam pisala o tome da je motivacija osećanje i da se na nju ne treba oslanjati ali je činjenica da je svako ponašanje nečim motivisano, nema ponašanja bez motiva, čovek ne preduzima ništa ako nije nečim motivisan šta god to bilo.
e kasnije nastupi usvajanje navika nešto postane navika i rutina i onda je to sasvim druga stvar ali za početak ipak treba da shvatimo da je svako naše ponašanje motivisano, motiv može biti i ta energija i osećaj nakon treninga.

 

[Araon]

Slažem se i znam ja sam pisala o tome da je motivacija osećanje i da se na nju ne treba oslanjati ali je činjenica da je svako ponašanje nečim motivisano, nema ponašanja bez motiva, čovek ne preduzima ništa ako nije nečim motivisan šta god to bilo.
e kasnije nastupi usvajanje navika nešto postane navika i rutina i onda je to sasvim druga stvar ali za početak ipak treba da shvatimo da je svako naše ponašanje motivisano, motiv može biti i ta energija i osećaj nakon treninga.

Tačno, s tim što volim da odvojim motiv od motivacije. Nije baš ista stvar. Motiv može da postoji i kad motivacije nema, motiv je da izgledaš dobro i ta unutrašnja snaga može da te povuče.

 

[neoplanta again]

Imam da prijavim jučerašnji kiks sa pitom( to je bilo ždranje bez kontrole). Jeziv osećaj neuspeha nakon toga.
A ovo Drugo, tj ovo sa hodanjem pa čak i trčanjem ide bolje nego ikad. Ide BEZ OTPORA i s lakoćom
Padoh dakle na sukanoj piti, eto kakav sam karakter

 

[Me gusto]

Imam da prijavim jučerašnji kiks sa pitom( to je bilo ždranje bez kontrole). Jeziv osećaj neuspeha nakon toga.
A ovo Drugo, tj ovo sa hodanjem pa čak i trčanjem ide bolje nego ikad. Ide BEZ OTPORA i s lakoćom
Padoh dakle na sukanoj piti, eto kakav sam karakter

Svi smo, manje više nedisciplinovani što se tiče hrane, ali nemoj da te to obeshrabri, kreni još žešće i upornije.

 

[Meowy]

Da konacno cekiram i teretanu ozbiljnije.
Udarno,pa cekiram i rezultate uskoro.
@neoplanta again kako ide kod tebe?