Caffe "Kod čika Švarcija"

[dachaboy]

pa nishta hemija se pije

 

[Kastu]

Jel neko koristio Mass (2,27kg) - Za povećanje snage i mišićne mase,koliko je dobar preparat?

 

[Iwan91]

pa nishta hemija se pije

i unistava se jetra, bubrezi ,srce....
ali izgled je tu....

 

[1nf1n1ty]

hemija su preparati,ali isto tako i suplementi,tako da ivane ne mlati.

 

[Mogedijan]

zanima me kako da mi se pojave vene na rukama unapred hvala

 

[gost 101840]

Iko...molim te...

 

[boris0230]

Čemu to služi da mi je znati. Po mom mišljenju treba da imaš niži nivo telesne masnoće.

 

[nncmkc]

. Po mom mišljenju treba da imaš niži nivo telesne masnoće.

Slazem se...
Mada ne vidim neki razlog za to,zasto zelis da se vide?

 

[Iwan91]

trebas da imas misic, i nimalo sala, znaci da si u tip top formi...meni su leti vencuge ko creva i ima ih mnogo, ali meni i cale ima vencuge pa je verovatno genetski...
a zasto vencuge...pa ima ljudi kojima je to mnogo kul...
meni su vene ok..ako ih ima dosta a ne kad izleti jedna debela ko bastensko crevo..to mi je odvratno..

 

[L D Project]

Upoznala sam jednog slatkog decka u teretani. Mnogo se pali na mene i ja na njega. Primetila sam da ima malu guzu. Koje vezbe da radi da bi je povecao. Njegova gradja je malo nezahvalna, jer je gore krupan, ali su mu noge tanke. Sta da radimo hitno? 8)

 

[1nf1n1ty]

pucaj si u glavu!

 

[mile222]

Te vene su pomalo i stvar genetike

 

[mile222]

Pozdrav svima !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[drjack]

Jel neko koristio Mass (2,27kg) - Za povećanje snage i mišićne mase,koliko je dobar preparat?

Moj savet!
Uzmi whey i dekstrozu, to ti je isto a jeftinije...
Nezaobilazni creatine i glutamine

 

[Iwan91]

Te vene su pomalo i stvar genetike

pa mozda i malo vise...

 

[Iwan91]

Kakve? Sta si upotrebio kao kalup i za koje vezbe ih koristis?

kante od 5 litara, koristima za ledja, za biceps najvise, za grudi, legnes na krevet, ispruzis ruk usa tegom i guras gore pa spustas..
ma moze svaaasta da se radi..samo malo maste
inacem oj ima oko 15 kila...

 

[drjack]

Dok se za vecinu vezhbi zahteva da se kichma drzhi "ispravljena" za trbushnjake je obrnuto, i kichma treba da je savijena ( ka napred ).

Da li neko mozhe da mi detaljno objasni zashto je to tako, ali koristeci se shto je vishe moguce srpskim jezikom!

Hvala unapred!

Bas bih voleo da vidim kako neko moze da radi trbusnjake sa kicmom ispravljenom ka napred!!!????

 

[ghostprophet]

Bas bih voleo da vidim kako neko moze da radi trbusnjake sa kicmom ispravljenom ka napred!!!????

sa pravom kichmom, i minimalnim savijanjem pri odvajanju od poda i "prizemljivanju", mogu ja, nije problem, ali ne znam kolko je to pravilno....


zato stoji moje pitanje.

 

[drjack]

ja sam smetnuo sa uma takav nacin vezbanja!!! Trbusnjaci se efikasno rade ili na kontra kosoj klupi ili sa nogama podignutim i presavijenim u kolenima... ovi ravni su odavno izasli iz upotrebe!

 

[ghostprophet]

ja sam smetnuo sa uma takav nacin vezbanja!!! Trbusnjaci se efikasno rade ili na kontra kosoj klupi ili sa nogama podignutim i presavijenim u kolenima... ovi ravni su odavno izasli iz upotrebe!

smem li na osnovu ovoga da zakljuchim da vezhbash u tereteni?

ja kad radim trbushnjake kombinujem ih sa sklekovima, idem na smenu 20 sklekova 20 trbusjnjaka, pa opet sklekovi pa trbushnjaci, bez pauze(sem kolko ti je potrebno da se iz skleka prevrnesh na ledja i obrnuto).
pre sam radio i chuchnjeve u toj kombinaciji (chuchanj, sklek, trbushnjak), ali njih sam izbacio na neko vreme.

i radim po 10 serija razlichitih vezhbi (i jednih i drugih). ukupno 100 sklekova i 100 trbushnjaka, dovoljno za odrzhavanje. kad radim treninge iskljuchivo za trbushnjake, onda je to druga stvar...

probaj ovu kombinaciju.

ne mozhesh reci da je vezhba izashla iz upotrebe! pre ce biti da vas tamo mrzi to da radite.


samo i dalje nisi objasnio zashto je efikasnije savijati kichmu ka napred?

 

[drjack]

Prvo. Jel to neka kucna varijanta vezbanja?

Drugo. Ja prvi put cujem za to savijanje kicme, vezbam vec 6-7 godina

Trece. Poenta u vezbanju je napredak! A napredak ces ostvariti samo ako postepeno povecavas opterecenje. Obzirom da fakticki vezbas sa svojom tezinom, bilo da su u pitanju trbusnjaci ili sklekovi, vezbas uvek sa istom tezinom! Jeste da se moze ostvariti napredak ali samo u izdrzljivosti, ali kako su ti serije sa istim brojem ponavljanja, znaci ni od toga nema nista!

Cetvrto. Kako samo 20 trbusnjaka po seriji? Ja sa opterecenjem(uzmem teg na grudi) uradim dvadesetak ponavljanja u seriji na kontrakosoj klupi. Mogu da zamislim klasicne trbusnjake na ravnom! Ne mogu da se setim, odavno je bilo, ali mi se cini da mi je trebalo 100-150 ponavljanja do otkaza...

 

[ghostprophet]

ne, radim to kao zavrshnicu treninga koja se josh sastoji iz trchanja (8km) dela zagrevanja i izdrzhljivosti (pola sata - sat, kardio), razgibavanja (pola sata) i josh po necheg...


da si se malo samo potrudio da prochitash primetio bi da sam rekao odrzhavanje. kad radim trening samo za trbushnjake uradim i 1000 bez prekida (sa promenom vezhbe na 50 ili 100 ponavljanju zavisi od vrste) i tako 3 4 hiljada...

kad budesh kao ja vezhbao 10 godina, mozhda cesh i chuti, a potrudi se pa i prochitaj poneshto o vezhbama koje radish.

 

[drjack]

***, al' si ti neki nervozan tip!

Samo jos da cujem sta to vezbas, odnosno koji je to sport???

A citao sam! citao, gledao, pitao...mnogo
Ali toga nema! Uostalom da ima procitao bi ti a ne bi ovde postavio pitanje!

A boga mi, deset godina je mnogo! Ako bildujes, mora da izgledas strasno. Ajd' postuj jednu slikicu da vidimo

 

[milos3]

ne, radim to kao zavrshnicu treninga koja se josh sastoji iz trchanja (8km) dela zagrevanja i izdrzhljivosti (pola sata - sat, kardio), razgibavanja (pola sata) i josh po necheg...


da si se malo samo potrudio da prochitash primetio bi da sam rekao odrzhavanje. kad radim trening samo za trbushnjake uradim i 1000 bez prekida (sa promenom vezhbe na 50 ili 100 ponavljanju zavisi od vrste) i tako 3 4 hiljada...

kad budesh kao ja vezhbao 10 godina, mozhda cesh i chuti, a potrudi se pa i prochitaj poneshto o vezhbama koje radish.

Cemu 1000 trbusnjaka???

 

[drjack]

Bravo!!!
To sam bas i ja hteo da pitam!
A tek koliko mora da traje taj trening!!!