Caffe "Kod čika Švarcija"

[VLADAtheX_KING_X]

Koji je nacin da se najbolje napumpa(poveca)biceps?Kako treba i cime je najbolje vezbati za bicepse

 

[dachaboy]

ma brate nema nishta od toga veruj mi, ako neces da trcis svaki dan. Dzaba ti tegovi bez trcanja

 

[boris0230]

Pregibanjem dvostručnim tegom, skotovom klupom ili ostalim izolacionim vežbama.
Po meni najbolji su pregib dvostučnim tegom i skotova klupa.
Za biceps imaš mnogo vežba. Možes raditi superserije, možeš raditi piramidu, možeš raditi obično pumpanje sa 5,6,7 serija. Možeš raditi 10x10, možeš raditi 6x6. Ili povremeno možeš staviti neku laku težinu i odraditi 100 - 200 ponavljanja.

Ali ako želiš masu drži se pregiba i skotove klupe.

 

[kick]

Dzaba ti tegovi bez trcanja

moracu da se slozim. Ako hoces da se iscrtas, i da skines taj visak masti samo trcanje i sklekovi... Takodje mozes da uzmes one tegove za ruke dok trcis, da razvijas malo vise ramena. Rezultat zagarantovan, plus 100 % prirodno... poz

 

[Ronnie_Coleman]

Dr. Nitro, ne mozes preko noci da porastes! Prvo kreni u teretanu, pa kad se uvezbas onda uzmi najvaznije 1-protein, 2-aminokiseline (glutamin, bcaa,...), 3-vitamini-minerali, 4-kreatin! Pa ako ne budes bas zadovoljan onda uzmi neki steroid ALI U UMERENIM KOLICINAMA i neku zastitu, i obavezno protein i aminokiseline. Ali ne zaboravi da ti to nista ne vredi bez dobre ishrane, dobrog treninga i odmora.
Shock terapy ti je na bazi kreatina (unapredjen kreatin) sa azot monoksidom on je za pumpanje krvi kroz vene i bolja je ugradnja belancevina u misic. On bi ti bio mnogo bolji od kreatina.
Protein i aminokiseline su ti najvaznije, PROTEIN JE UVEK NA 1 MESTU. Ako uzmes steroid bez proteina spasce ti skoro sva masa i ako nastavis da vezbas. A ako uzmes kreatin ili Shock terapy bez proteina isto ce ti spasti masa ali nece mnogo.
Sve najbolje!!!
Pozdrav!

 

[Ninche mache]

Hoce li neko biti ljubazan da mi kaze koje su vezbe najbolje za bokove i unutrasnji deo butina? Hvala.

 

[Ronnie_Coleman]

Cucanj je zakon za butine!

 

[Ninche mache]

Hvala na odgovoru...a za bokove? Jel moze neko da mi detaljno objasni kako se izvode bocni trbusnjaci?

 

[Ronnie_Coleman]

Bocne trbusnjake radi kao obicne samo sto ces levim laktom ici u desnu stranu do desnog kolena, a desnim laktom do levog kolena. Ili pored kolena. Razumes li? Pozdrav...

 

[Iwan91]

Dr. Nitro, ne mozes preko noci da porastes! Prvo kreni u teretanu, pa kad se uvezbas onda uzmi najvaznije 1-protein, 2-aminokiseline (glutamin, bcaa,...), 3-vitamini-minerali, 4-kreatin! Pa ako ne budes bas zadovoljan onda uzmi neki steroid ALI U UMERENIM KOLICINAMA i neku zastitu, i obavezno protein i aminokiseline. Ali ne zaboravi da ti to nista ne vredi bez dobre ishrane, dobrog treninga i odmora.
Shock terapy ti je na bazi kreatina (unapredjen kreatin) sa azot monoksidom on je za pumpanje krvi kroz vene i bolja je ugradnja belancevina u misic. On bi ti bio mnogo bolji od kreatina.
Protein i aminokiseline su ti najvaznije, PROTEIN JE UVEK NA 1 MESTU. Ako uzmes steroid bez proteina spasce ti skoro sva masa i ako nastavis da vezbas. A ako uzmes kreatin ili Shock terapy bez proteina isto ce ti spasti masa ali nece mnogo.
Sve najbolje!!!
Pozdrav!

moj ortak pije shock mesec dana dobio je osam kila sada ima sto..misici mu nisu izdefinisani uopste ( pre je bio ne debeo ali bas pun ) i sad gruva trapez i ruke i bas se vidi promena...u smislu porasla mu je ruka ali nije izdefinisano...

 

[Ninche mache]

Bocne trbusnjake radi kao obicne samo sto ces levim laktom ici u desnu stranu do desnog kolena, a desnim laktom do levog kolena. Ili pored kolena. Razumes li? Pozdrav...

Naravno.:-) Pozz

 

[Џорџи]

Za bocne isto..podignes jednu nogu na nesto..fiksiras..pod uglom od 90stepeni..ruke iza glave i spustas se sto vise..dizes takodje..pravo telo.

 

[Ronnie_Coleman]

moj ortak pije shock mesec dana dobio je osam kila sada ima sto..misici mu nisu izdefinisani uopste ( pre je bio ne debeo ali bas pun ) i sad gruva trapez i ruke i bas se vidi promena...u smislu porasla mu je ruka ali nije izdefinisano...

Ako pije bez proteina ili amino kiselina videces da ce mu spasti ta napumpanost, nece mnogo ali mocice da se primeti... Shock terapy je odlican preparat, ali nema nista bez proteina i amino kiselina jer su oni osnovni gradivni elementi... Pozzz......

 

[Iwan91]

Ako pije bez proteina ili amino kiselina videces da ce mu spasti ta napumpanost, nece mnogo ali mocice da se primeti... Shock terapy je odlican preparat, ali nema nista bez proteina i amino kiselina jer su oni osnovni gradivni elementi... Pozzz......

hmm..reci cu mu to, pa nek vidi on..
inace cuo sam da je roni u bg-u?

 

[Ronnie_Coleman]

Dosao je u ponedeljak, danas ide kuci.... Sve mu ovde bilo placeno, i hotel i hrana i teretana......
Pored toga dali mu 25.000 evrova i boliga ****

 

[Iwan91]

haha..etoo...tako ti je to kad si naj..
samo meni su njegove noge odvratne..jbte ono je bolesno kolko misca ima...:/

 

[1nf1n1ty]

jer mogu da se amino zdrobe i rastvore u vodu i da se tako piju?

 

[_0pu§TεNº_]

Pregibanjem dvostručnim tegom, skotovom klupom ili ostalim izolacionim vežbama.
Po meni najbolji su pregib dvostučnim tegom i skotova klupa.

то су ове вежбе јел тако?

 

[Maary]

da li neko zna gde je najbliza teretana u blizini meka na vidikovcu

 

[boris0230]

Da jesu. Gornja levo, gornja u sredini, donja levo su jedne of najefektivnijih.

 

[Banovani]

Kazite mi da li je neko koristio clenbutenol za skidanje sala i koliko je efikasan kao sagorevac.

 

[L D Project]

jer mogu da se amino zdrobe i rastvore u vodu i da se tako piju?

Mozes to da uradis, ali nema efekta. Batali hemiju i samo prirodno. 8)

 

[gost 101840]

I šta smo rekli - koji proizvođač lansira najbolje proizvode u vidu koncentrovane surutke, tj. whey proteina?

Takođe, koliko meseca nakon početka vežbanja je najoptimalnije početi sa uzimanjem istih?

 

[mimi :)]

sta se radi ljudi ????

 

[ghostprophet]

Dok se za vecinu vezhbi zahteva da se kichma drzhi "ispravljena" za trbushnjake je obrnuto, i kichma treba da je savijena ( ka napred ).

Da li neko mozhe da mi detaljno objasni zashto je to tako, ali koristeci se shto je vishe moguce srpskim jezikom!

Hvala unapred!