Caffe "Kod čika Švarcija"

[EagleFTW]

Može li mi neko reći gde mogu da nađem proteine ?

 

[boris0230]

e neznam da li ovo treba na ovu temu,ali nema veze.Jer moze neko da mi kaze sto se ljudima vide vene na rukama?Mislim na vene na bicepsima,ili tako neke.Jer to dobro ili lose?

To je nesto sasvim normalno jer ne mozes ocekivati da prosiris misic (u kojem ima krv) a da ne prosiris vene.

 

[VLADAtheX_KING_X]

Hvala borise.Ste proverili vezbe koje ima na redtube??

 

[Iwan91]

E jer bi mogao neko da mi kaze kolko otprilike traju misici.Tj. kolko bi ti npr. ostali trbusnjaci na stomaku ako ih ne radis.Ili to isto za ruke ili za bilo sta???

ja nista nisam radio 6 meseci, i posle dve nedelje vezbanja sam vratio stomak u prvobitno stanje i krenuo da napredujem....
naravno ovo vazi ako radis bez hemije...hemija posle prestanka vezbanja uglavnom vrlo brzo nestane..

 

[georgejune]

Uh nadam se da cu i ja uspeti tako brzo da se povratim8)

 

[Iwan91]

Uh nadam se da cu i ja uspeti tako brzo da se povratim8)

i da narawno ako nisi te plocice pokrila salom..onda ce malo duze da traje povratak u formu.....

 

[Ninche mache]

Koje su vezbe najbolje za grudi i ledja? '94 sam godiste,14 godina mi je a imam malo problema sa ledjima u poslednje vreme,imam za svoje godine malo vece grudi ops: pa me cesto zabole ledja.Inace se bavim sportom ali bih posebno da obratim paznju na misice ledja i grudi.Dok sam trenirala kik box nisam imala uopste ovakvih problema ali trenutno ne mogu da ga treniram (jos nekoliko meseci,tako mi je rekao kardiolog).Pa ako neko zna da mi kaze...Hvala unapred.
P.S. Blago vama muskarcima.

 

[Profimare]

Koje su vezbe najbolje za grudi i ledja? '94 sam godiste,14 godina mi je a imam malo problema sa ledjima u poslednje vreme,imam za svoje godine malo vece grudi ops: pa me cesto zabole ledja.Inace se bavim sportom ali bih posebno da obratim paznju na misice ledja i grudi.Dok sam trenirala kik box nisam imala uopste ovakvih problema ali trenutno ne mogu da ga treniram (jos nekoliko meseci,tako mi je rekao kardiolog).Pa ako neko zna da mi kaze...Hvala unapred.
P.S. Blago vama muskarcima.

Za ledja lat masina vucenje iza glave... i klasicni ledjnjaci na "spravi" gde zakacis noge i podizes gornji deo ako me razumes Za grudi pek dek masina i na klupi sa bucicama razvlacenje ili potisak... raspitaj se tamo gde treniras da ti objasne

 

[Ninche mache]

Au.
Pitacu drugove da mi ovo "prevedu".Hvala ti.

 

[VLADAtheX_KING_X]

E koje misice bi trebao da razvijem.Po vasem misljenju.(za one koje neznaju imam 14 godina,tako da ne neke preterano teske)

 

[georgejune]

Meni se cini da ti dobro radis te teske..napisi koje vezbe radis..i koliko..ne preteruj..sve ti se dovoljno nazire..odrzavaj mlad si..plivanje..bajs..istezanje..

 

[VLADAtheX_KING_X]

pisao sam na nekoj drugoj temi ali nema veze.Radim 15 uskuih skleka,40,50 cucnja,20 sirkoh skleka.Ponovim to sve tri puta.Ranije sam radio oko 500,600 trbusnjaka dnevno ali donje nisam radio bas pravilno pa sad radim 80 obicnih i 50 donjih trbusnjaka i to ponovim 3 puta.........

 

[Reapper]

Dali moze neko da mi kaze koje su najbolje vezbe za sirinu ako su to zgibovi onda koji?

 

[Ninche mache]

@ Reaper
Mislim da ti je najbolje da radis zgibove sa sirokim hvatom.A ako imas mogucnosti preporucujem ti plivanje.

 

[georgejune]

pisao sam na nekoj drugoj temi ali nema veze.Radim 15 uskuih skleka,40,50 cucnja,20 sirkoh skleka.Ponovim to sve tri puta.Ranije sam radio oko 500,600 trbusnjaka dnevno ali donje nisam radio bas pravilno pa sad radim 80 obicnih i 50 donjih trbusnjaka i to ponovim 3 puta.........

Po meni taman..ako imas budzice od 5kg..mozes ubaciti malo za ruke i ramena..cisto promene radi..ali stvarno mislim da je i to dovoljno za tvoje godine..mozda i previse..ako imas vratilo..mozes poceti poneki zgib..a i trbusnjake na njemu.

 

[VLADAtheX_KING_X]

Ja imam tegove od 5 kg pa radim nesto za ruke i ramena a i listove(oni su mi slabi).A sipku treba da kupim.......A sta su budzice??

 

[georgejune]

Ma tako se kaze za te male tegice..vratilo je prava stvar..manje od 1000din kosta..ne vidim da radis zgibove..a na njemu su i trbusnjaci zakon.

 

[georgejune]

Ako neko ima ovakve tegice..gde su najjeftiniji..i kakva su iskustva..da li se svaki odsrafljuju prilikom vise zamaha..to mi je zasmetalo..da li ima neka caka..ili je do kvaliteta-proizvodjaca.?

 

[boris0230]

Nove su dobre. Ako ćemo iskreno, sve što je novo je dobro A što ih vise koristiš kasnije se ošrafuju fest, bukvalno ako radiš pregib za biceps teg ti može ispasti na pod (ili nedaj bože na nogu).
Glavni problem je kod matica, ako ih budeš naprimer treskao (bacao teg na pod) može lako da se polome na tanji deo matice i onda nece hvatati dovoljan broj navoja koji je potreban da zategne celu bučicu.

Naravno ako ti se to dogodi u budućnosti možes lako otići u prodavnicu šrafova i kupiti nove ili možeš tražiti da ti izrade još bolje od tvrđeg materijala koje možeš treskati .

 

[Iwan91]

ja izlio do betona tegove...8)

 

[georgejune]

Hvala borise..licno u teretani pazim kao da je moje..pa kapiram da bi mi duze trajali u kucnoj varijanti nego tamo..gde je svaki rastimovan

 

[VLADAtheX_KING_X]

e jer zna neko neke kucne vezbe za grudi(sem sklekova i zgibova)

 

[georgejune]

Probaj propadanje na stolicama..samo dobro ih osiguraj.

 

[VLADAtheX_KING_X]

E jos jedno pitanje.Ja vec duze vreme mogu da uradim isti broj sklekova.Jednostavno ruke mi ne ojacavaju.Jer zna neko razlog??

 

[djuramc]

Ма баталите те склекове, крените у теретану.