Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Pojedes svaki dan ili 10 cevapa ili dimljenu vesalicu, punjenu belu vesalicu, gurmansku pljeskavicu, karadjordjevu, pohovani kackavalj, malo odes do teretane, malo trckaras i da vidis kako ide masa. A vi svi sto pijete BILO STA, pazite da se slucajno ne povredite ili iz bilo kog drugog razloga ne prestanete da vezbate godinu, dve. Onda cete da vidite pakao hemije. A sto se tice Ivana, podrzavam koncepciju trbusnjaci, sklekovi, zgibovi i propadanje bez granica za momke do 18god. Ja vezbam dugo i svega sam se nagledao po teretanama. Najgore od svega, gore i od hemije je nepravilno vezbanje. Mrzi me da kucam dalje. Odoh u teretanu
 
Pokret i forma su vazni, ali rekao bih da je vazniji osecaj. Zato? Bodibilding nije samo o dizanju tegova i pravlno izvodjenje pokreta. Mnogi misle da je tezak rad najvazniji u bodibildingu. Da je to istina, onda bi verovatno jedan gradjevinac pobedio na mr olimpiji. Tezak rad jeste vazan, ne kazem da nije ali vazno je znati svoje telo, na koje vezbe najbolje reaguje.
 
Dobra, pravilna vezba i upornost. A retko ko sa 30 godina(muskarci) kako god da trenira nema salo. I ja sam sa od prve godine srednje do cetvrte trenirao taekwondo, imao 72 kg, plocice, ni gram sala, svaki dan trening. A kad sam prestao, sa 25god sam dosao sa teretanom do 98kg, tako to ide. Sad imam 30god i 95 kg, jos se dobro drzim. Za dobar izgled je bitno 5-6 manjih obroka dnevno i redovno treniranje.
 
To nema veze sa godinama. I neko preko 30 moze da ima plocice. Redovno radi trbushnjake i uzmi fat burn tablete, ili domaci proizvod jabukovo sirce. Dobra stvar je i plasticna folija ili pojas i eto rezultata. Pored toga mogu da se rade i kosi trbusnjaci. Bitna je upornost i strpljenje. (Ali i genetika) 8)
 
Poz svima
moje licno mishljenje je da svako treba da poseduje neku malu teretanu kod kuce,bilo da sam radi u njoj ili sa par ortaka, nije bitno, ali licno meni je smor samo kad pomislim da trebam ici u teretanu i josh kad odem tamo a ono nema mesta,znaci slobodna je samo bench klupa a ti si na primer hteo danas da radish noge ili ........ a imash samo tih sat vremena na raspolaganju ..... to me smara,
pa sam doshao na ideju da ja i par ortaka napravimo malu teretanu,svako ima po neku spravu,naravno treba nam mnogo vishe ali za pocetak je dosta
da li neko od vas mozda zna gde mogu kupiti tegove,ali samo tegove,posto vec nesto imam kod kuce(shipke,klupu,.....) ???
inace ja sam iz panceva
 
Tegovi su u prodavnici su skupi, bolje bi bilo da das oglas npr da trazis nekog ko prodaje polovne tegove ili cak sta vise pravi tegove.
Pitaj svaku osobu koju poznajes da li neko prodaje tegove (pitaj babu, dedu, strica, tecu, strinu, bracu,sestre itd)
Treba ti naprimer dve od; 20,15,10,7,5,5,2.5,1.25 kg.
Uzimam u obzir da ces iste tegove koristiti i za bucice. U svakom slucaju gledaj sto jeftinije da prodjes, ista stvar da li je teg pre 20 godina ili je izliven juce, to je teret. U ovom slucaju estetika ne igra veliku ulogu.
 
xexexexexe pa nije meni bitan izgled tegova ni njihovo godiste,a cisto sumnjam da moj stric ima malu livnicu mislim ipak je to gvozdje to treba "izliti"
shalim se :-D
mislio sam da mi neko od vas moze pomoci u potrazi, ili mozda bash vi licno prodajete ili mozda ne,....
znam da su dosta skupi u prodavnici,netreba meni mnogo tegova, kao sto sam rekao imam nesto vec kod kuce ali nemam sve
 
mile222:
Drago mi je sto si ovde neverujem da postoji nesto sto nisi znala vezano za rekreativne odlaske u teretanu a sto bih ti ja mogao reci samo radi sve osnovne vezbe koje rade svi (to ti moze svako pokazati a mislim da si ih vec i sama skapirala) i radi sa sto manjim tezinama po 4 serije za svaku grupu i po 15 ponavljanja u seriji to ce ti dati onaj lep zategnuti fitness izgled koji predpostavljam da zelis da dobijes ako ga vec nemas :) isto sam primetio da devojke mnogo grese u tome sto idu sa vezbe na vezbu bez nekog odredjenog redosleda sto po meni nije dobro drzi se programa grudi - triceps , noge(guza takodje) - rame, ledja - biceps i radi samo tako bolje rezultate ces postici uz naravno malo cistiju ishranu bez pica i koka-kola , malo vise belog mesa teletine umesto virsli i shunke - tuna i zategnuta ces biti samo tako za 4 meseca plus lagana setnja od pola sata do sat dnevno i nema nista samo od salca i opustene koze e a onda mi se javi imam jos ponesto da ti objasnim :D :D :D :D
mislim kako se najlakse odrzava steceni izgled
Kliknite za proširenje...
Što se tiče vežbanja devojaka koje greše...želeo bi da pojasnim o čemu se tu radi, tako da znaju šta rade i šta bi trebalo da rade.
To što one rade se naziva "kružni metod treninga" i služi za razvoj izdržljivosti u snazi, takođe je najprihvaćeniji u fitnesu.
Kružni metod treninga podrazumeva izvođenje nakoliko "krugova" (od 1 - 3-4), sa pauzama 1-2 minuta između krugova. Svaki krug se sastoji od određenog broja vežbi (8-12), kojima se obuhvataju najvažnije mišićne grupe. U svakom krugu radi se po jedna serija svake vežbe. Redosled vežbanja m. grupa je isti u svakom krugu na jednom treningu, ali same vežbe ne moraju biti iste u svakom krugu. Opterećenje se kreće u rasponu od 40-70% od maksimalnog (odn. 10-25 ponavljanja, odn. 30-60 sekundi), u zavisnosti od pripremljenosti vežbača i glavnog cilja treninga. Pauze između serija su kratke, najčešće 30-60 sekundi. Ukupno trajanje vežbanja je uglavnom do 1 sat. 8)
 
Liza Dennis:
Manje - vise. Moj kruzni trening je baziran na Majkelsovom programu i traje oko tri sata. 8)
Kliknite za proširenje...
Pozz
Ovaj metod treninga je namenjen rekreativcima, a cilj mu je redukcija telesne tezine i povecanje misicne izdrzljivosti.
Ne znam koji je to `Majklesov` program, nisu nas ucili na visoj!?
Vazno je znati da se posle dva sata treniranja ukljucuju proteini kao izvor energije, sto nije dobro, jer nam je cilj da trosimo masti...
8-)
 
Evo, da ne pravim novu temu, pretpostavljam da svi koji se bave bodyduilding i svakim drugim sportom, znaju kako ocuvati kolena.Posto se posle tri godine nicega, vracam na aerobik, i ne zelim da ga batalim zbog bolova- koje vezbe i polozaje da izbegavam, da li da nosim steznike...i sl. saveti, ili barem iskustva
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top