Caffe "Kod čika Švarcija"

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Moze moze, zgibovi su cudo :) Ja vise preferiram siroke (jer su tezi), mada ruku na srce bolji sam u obicnim uskim (gde palci stoje spolja kad uhvatis sipku).

Sto se tice hrane, izracunaj koliko treba kalorija dnevno da unosis tj koliki ti je BMR i izracunaj koliko te aktivnosti kostaju (otprilike). Ja bih ti preporucio da napocetku ides malo manje UH (da ti se uh sastoji iz voca) a jedes vise proteina i masti. Posle toga, povecas uh kao i proteine. Bukvalno da istopis salo, medjutim ukoliko osetis pad u performansi, jednostavno povecaj malo UH.

Dakle, moras napuniti organizam kvalitetnim gorivom (hranom dobrom - ribe, belo meso, voce, povrce, sira, mleka itd) i konstantno odrzavati to (znaci svakih 2 - 3 sata pojedes kvalitetan obrok). Da ti nutricije non stop kruze krvotokom i omoguce oporavak posle treninga.
 
Poslednja izmena:
ljudi dana s sam bio kod doktora na kontroli..bio sam nesto prehladjen..slucajno sam spomenuo vezbanje i tegove a doktor mi je rekao da ni pod razno nesmem sa disem tegove..kaze posto rastem .kosti mi jos nisu porasle pa ako budem podizao tegove misici ce biti zategnuti i nece dati kosti vise da raste..pa sam ja pitao sta da radim da bi dobio masu na rukama on mi je rekao da zgibovima moze puno da poraste biceps..sta vi kazete na to?
 
Jao Marko, e mrzi me da se raspravljam o doktorima i ostalim glupostima. Da li si procenio kako izgleda doktor? Da li bi mozda ti tako zeleo da izgledas kao on? Verovatno pije i nekoliko lekova (ili ima povisen pritisak ili dijabetes). U svakom slucaju, doktor jedino zna ono zasta je ucio (mada mnogi ne znaju ni to), sto se tice fitnesa, to je potpuno drugi svet. Mnogi ljudi misle da ono sto doktor kaze "TO JE SVETINJA" ili da je DOGMA.
Moj savet ti je da sve preisputujes, da probas. Ja treniram sa tezinama vec godinama, poceo sam od 8 razreda osnovne skole i znam mnogo njih koji su poceli i da je to samo mit.
Mislim, doktori znaju da je rafinisano brasno lose, a svaki jedan doruckuje kifle itd. Moj savet ti je, ako zelis da budes zdrav, nemoj traziti savet od bolesnog doktora.
 
Pa znas kako, ja bih ti savetovao da pocnes od ruku (jer mislim da ruke imaju najvise varijacija vezbi - koje mozes kuci trenirati). Za ledja recimo mozes raditi vise varijacija zgibova i vucenje, za grudi siroki i standardni sklekovi su dovoljni. Ali za ruke (biceps, triceps, podlaktice) i deltoide treba malo vise teksta. Sto se tice nogu, osnova je cucanj.
U sustini, poenta ti je da radis OSNOVNE vezbe ali naporno, jer iskreno osnovne vezbe su ovde GODINAMA i funkcionisu nenormalno - za sve. Cucnjevi, pregibavanje, zgibovi, sklekovi, trbusnjaci itd.
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top