Zabluda... Levron ti je lepo objasnio a ja samo da dodam prostu cinjenicu. Ako ne uneses dovoljno uh i obezbedis telu potrebnu energiju, telo ce poceti energiju da uzima iz proteina i ni jedan protein nece stici da izgradi misicsport_and_sport:
Bio sam na forumima Književnost i muzika, pa ko tamo zna ko je Kevin Levrone. Radio sam tako neke 3 sedmice jer sam se plašio da se ne pretreniram. Mislim da sam bio u pravu.
Hvala za info.gnjec:
Najstaromodnije su uglavnom najbolje (neke)levrone:
Pa ok ako je gainer takve sadrzine. Ali ima gainera sa fruktozom i maltodekstrozom, i sa mnogo manje prostih secera, ali su i skuplji naravnolevrone:
To je bila proba koja se pokazala kao uspešna.boris0230:Postoje neke gde svaki dan radis benc pres, haha
Radio sam grudi često, ali obavezni je išao bar jedan dan odmaranja između treninga. Ishrana mi je bila dobra. ........ On šokira mišić tako što dva puta dnevno pogađa istu grupu mišića. .... Ne baš istim vežbama, ali uglavnom im ne da mira.
Ono što stavljam ispred svega jeste Whey protein! Možda jeste dosta para kad pogledaš cenu kante od 5lb(2,3kg), ali protein takvog oblika ti je najpotrebniji samo posle treninga. Uzmimo da takva kanta nekih 3500-4000din, a tu dobiješ 75-78 porcija. Izračunaj sad koliko te košta 23g proteina najviše biološke vrednosti, ma, duša od proteina. Jedini je problem skupiti te pare na gomilu. Suplementacija nije neophodna, ali ova posle treninga je stvarno korisna.POP Mare:
Pojesti 4,5 kg tog proteina za mesec dana je više nego bahato! Ti koji se upropaste su oni koji se ne razumeju u ishranu, koji ne znaju da sačuvaju zglobove, srce,.....zdravlje uopšte. Koji kao indijanci dođu u teretanu i tamo nešto (nezagrejani,...) dižu .....Jesu statičke, ali ja nikako nisam za to da se zapostavi kardio trening. Da bi se sačuvalo zdravlje, a to je po mom mišljenju najvažnije, neophodno je kombinovati teretanu i neku vrstu aerobika.Hesse:
boris0230:Jos jedan nacin kako forsiram noge je trcanjem po blatnjavim njivama, na ledja 30 kg. QUOTE]
Tako opremnjenu teretanu ne verujem da ćeš naći.
Moj predlog je da se ubacu i lopata kao sporski rekvizit. Istovariš par tona peska, pa prebacuješ s jednog mesta na drugo. Opasna vežba za ramena, podlaktice,...
Posle napornog treninga, 1 dan mi je malo da se oporavimlevrone:
Mozda ako svaki dan radis sa manjom ekstenzijom ? Znaci ja sam carlevrone:
Ikreno receno, u selo imam manje buke, vazduh je strava a imam i bastu..tako da znam sta radim, na pijace takodje ponekad kupim ali od poznatih, od kojih sam siguran da ne spricaju.Cuo sam i za takva njesra ranije.levrone:
Zdravlje je broj jedan.levrone:
levrone:Tako opremnjenu teretanu ne verujem da ćeš naći.
Moj predlog je da se ubacu i lopata kao sporski rekvizit. Istovariš par tona peska, pa prebacuješ s jednog mesta na drugo. Opasna vežba za ramena, podlaktice,...
sve u svoje vreme.
ili 