Caffe "Kod čika Švarcija"

[cobi63]

A jel si citao slucajno da su ljudi nastali od majmuna?Pa sta ako je Roni to rekao,sto nije pisao i pricao dok je bio prvak,jesi li se zapitao>Evo ti covek koga sam postavio Branch,NEMA sponzore,ima covek svoj privatan uspesan biznis i on i zena sebe finansiraju i sta sada?

 

[Zabranjena_Arheologija]

Nista brate,samo kazem.

 

[Swarley]

E ljudi moze par odgovora?
1.Koje vezbe sa bucicama su dobre za biceps i triceps?
2. Koje bez bucica?
3. Lat-masinu da radim sa rukavicama ili bez?
4. Kako se zove ona vezba gde povlacim rukama (stojeci) sipku/konopac ka dole, i savijam/ispravljam ruku u laktu, i za sta je ona dobra? Mislim, koje misice bi trebalo da razvija?

 

[umrimuski]

Doci ce i ta hemijica kod nas ali za jedno 10 godina hehe

Ma hemija ima i kod nas brate ali nema taj zivot kod nas je stres i uzas cim otvoris oci nasih bildera ima po inostranstvu da padnes na dupe ali drugi sistem zivota a bilding stvarno trazi harmoniju telo-duh a ta harmonija kod nas nece ni za 100god

 

[umrimuski]

E ljudi moze par odgovora?
1.Koje vezbe sa bucicama su dobre za biceps i triceps?
2. Koje bez bucica?
3. Lat-masinu da radim sa rukavicama ili bez?
4. Kako se zove ona vezba gde povlacim rukama (stojeci) sipku/konopac ka dole, i savijam/ispravljam ruku u laktu, i za sta je ona dobra? Mislim, koje misice bi trebalo da razvija?

Hrana i trening moras da se proteiniras za "dobre" bicepse,tricepse itd jer samo trening moze neka definicija samo i too siromasna
Vezbe i programi ne veze isto za sve ljude ali jedna stvar vazi za sve a to je stres misica,misic moras da ga stresiras da bi on poraso (i da ga hranis) e sad ti nadji kako na tebe sta deluje,moj drug npr on ruke i ledja radi sve vezbe do otkaza jer samo tako je dobijao rezultate a neki rade klasiku svaka vezba tri ponavljanja po 10 i deluje na njih
Ti sam vidi sta ti odgovara za tvoje misice samo bespotrebno je da (ako si pocetnik) radis za jedan misic npr 4 razlicite vezbe po treningu uzmes 3vezbe, dve gde ces da radis kilazu npr piramidalni sitem kao vecina sto rade i treca sa laksom kilazom i vise ponavljanja (tad mu dusu izvadis tom misicu)
Ako si u teretani pitaj nekog siledziju za savet uvek ce da ti daju

 

[Swarley]

Brate meni je rano za hemiju imam 15 god.
E al nisi mi odgovorio koje konkretno vezbe su dobre za bicepsse i tricepse

 

[pivalica]

Pa sve standardne vezbe su ti dobre...
Stojeci dvoruchni pregib, jednoruchni pregib, pregib na skot klupi, sedeci/koncentracioni/hamer pregib buckom... Za triceps (hiper)ekstenzija iza glave buckom, potisak na latu, potisak dvoruchnim sa chela, uski bench, propadanje na klupi...
Samo gledaj da ukombinujesh vezbe tako da pogodish svaku glavu mishica, i gledaj da tezine/ponavljanja radish tako da radish i crvena i bela vlakna.

 

[umrimuski]

Brate meni je rano za hemiju imam 15 god.
E al nisi mi odgovorio koje konkretno vezbe su dobre za bicepsse i tricepse

Nisam mislo na hemiju beee proteiniras u smislu da jedes hranu sa dosta proteina pusti hemiju ni ja je ne volim

Sa ravnom sipkom a moze i sa krivom(preporucujem ravnu)

Znaci triceps je malo nezgodniji od bicepsa ali ti probaj sve i izaberi 3 vezbice koje osecas da mozes pravilno da ih izvedes to je mnogo vazno

I jedi brate ako si mrsav a ako nisi isto jedi ali sto manje masnoce i uvece secer zabranjen

 

[cira1]

ljudi treba mi pomoc!!mozda su ovakva pitanja postavljali na forumu ali nemam vremena da pregledam ceo..poceo bih da radim vezbe,ali se neramzumem puno u to,pa molio bih ako neko moze da mi napise program za vezbanje..nemam sprave ,radio bih sklekove,propadanje,trbusnjake itd.....imam jedan teg dve-ipo kile..jel to mala tezina skojom da pocnem?..koliko cu imati uspeha od kucnog vezbanja,mislim hoceli mi porasti tricepsi i bicepsi od toga..koje mogu prirodne proteine da uzimam i vitamine..imam 14 godina i visok sam 185cm i imam 84kg .

ti si skoro kao i ja...

 

[Swarley]

Nisam mislo na hemiju beee proteiniras u smislu da jedes hranu sa dosta proteina pusti hemiju ni ja je ne volim

Sa ravnom sipkom a moze i sa krivom(preporucujem ravnu)

Znaci triceps je malo nezgodniji od bicepsa ali ti probaj sve i izaberi 3 vezbice koje osecas da mozes pravilno da ih izvedes to je mnogo vazno

I jedi brate ako si mrsav a ako nisi isto jedi ali sto manje masnoce i uvece secer zabranjen

E hvala buraz! Puno si mi pomogao, hvala.
Dobro se hranim, a slatkise sam skroz banovao iz ishrane

 

[Swarley]

Imam jos jedno pitanje sto se tice lat masine....
Znam da je to vezba za ledja, ali pri povlacenju sipke ipak rade i ruke...da li se i tu pomalo razvijaju misici na rukama, i koji?

 

[pivalica]

lat nije samo za ledja.
lat se koristi i za biceps/triceps. vishe za triceps, ali ima ljudi koji praktikuju i vezbe za biceps na latu, umesto sa dvoruchnim tegom (ili ako je zauzet...).
ali kada radish ledja na lat mashini, gledaj da odrzish pravilnu formu, odnosno da povlachenje radish ledjima, i gledaj da kod skoro svake vezbe, negadivni deo repeticije radish polako, u zavisnosti od vezbe radish recimo 4010 ili 3010.

 

[DR House]

Ja od vezbi za ruke radim ovo :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
ovo, SAMO STOJECI a ne sedeci ko ovaj neandertalac: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
ovo, to je isto kao i ovo prethodno samo sa konopcem: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/SMCloseGripInclineBenchPress.html

Radim jos sa bucicama vezbe kad lezim na klupi i iznad sebe sastavljam ruke sa bucicama...
Jel moze neko da mi kaze da li je ovo sto radim dobro?

 

[DR House]

Pitanje za sve: Sa koliko godina ste poceli sa Bodybuildingom?

 

[Profimare]

19

 

[umrimuski]

16

 

[umrimuski]

Ja od vezbi za ruke radim ovo :
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
ovo, SAMO STOJECI a ne sedeci ko ovaj neandertalac: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
ovo, to je isto kao i ovo prethodno samo sa konopcem: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
ovo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/SMCloseGripInclineBenchPress.html

Radim jos sa bucicama vezbe kad lezim na klupi i iznad sebe sastavljam ruke sa bucicama...
Jel moze neko da mi kaze da li je ovo sto radim dobro?

¨Za pocetnika je sve dobro samo da ne prelazi tri vezbe po misicu
I hrana

 

[DR House]

16

Ja sam poceo sa 15 pa se pitam da nije malo rano....

 

[Profimare]

Ja sam poceo sa 15 pa se pitam da nije malo rano....

Zasto bi bilo rano... sport kao i svaki drugi... ja sam trenirao nesto drugo pa sam zato krenuo sa 19 na bb... ali ima se vremena za sve

 

[umrimuski]

Ja sam poceo sa 15 pa se pitam da nije malo rano....

Lepo kaze drugar sport ko sport samo treba se paziti i pravilno raditi i tu problema ne moze da bude(sem ako je covek bolestan u vidu problem sa kicmom,kila,bruh itd)
I stvar je da se voli to sto se radi da bi se doslo do vecih rezultata

 

[yokai]

Zašto se trudite da imate mišiće (ili bolje reći naduvane delove tela)? Lepo Vam izgleda ili zbog ''snage''?

 

[umrimuski]

Meni lepo izgleda i bilo sta da obucem lepo mi stoji

 

[DR House]

Lepo kaze drugar sport ko sport samo treba se paziti i pravilno raditi i tu problema ne moze da bude(sem ako je covek bolestan u vidu problem sa kicmom,kila,bruh itd)
I stvar je da se voli to sto se radi da bi se doslo do vecih rezultata

treniram inace i basket pa mi u klubu svi ke*aju: "Sine pazi da se ne izdeformises" gluposti.....

 

[DR House]

Znaci nikad nikog nisam video da se "izdeformisao"...nikad

 

[umrimuski]

Ma svi se mi deformisemo vremenom neizbezno je
A mozda misle da ces izgledati bez veze ako nabacis 20tak kila vise itd
A ni ja nisam nikad video nikog deformisanog ali sam video dosta povreda misica