Kako Smršati?

sasha_bgd:
Без дијете искључиво!
Избалансирана и правилна исхрана усклађена према индивидуалним потребама и редовне физичке активности.
Осим у случају одређених медицинских поремећаја...
Успут, нисам сигуран да дијететичари ( нутриционисти ) у ДЗ-у "пуцају" од здравља и знања ( или га не примењују, кад их боље загледаш). :hahaha:
Kliknite za proširenje...

Kao i swugda gde odes, trebas da imas dozu sumnje, i da pogledas prwo kako ta osoba izgleda koja ti daje program. :ok:
najbitnija je stwar uprawo ta, kako izgleda. To je objektiwan pokazatelj, ostalo swe sta prica je manje wazno, ako owo prwo nije ispunjeno :ok:
 
dijeta je najgluplji i najnezrdaviji nacin mrsavljenja i to sa tim preskakanjima obroka itd....ljudski organizam na preskakanje obroka reaguje tako da svaki sledeci obrok(posle preskocenog,koliko god on uravnotezen bio) automatski pretvara u mast,tj naslagu da bi napravio zalihu jer se plasi da ne ostane bez hrane.a nutricionisti su posebna prica.....primera radi....drugarici koja ima problem sa viskom kg,holesterolom i trigliceridim preporucili su neku dijetu sa VIRSLOM,JAJETOM,ITD.....to je po meni pokusaj ubistva....moramo da imamo 3 obroka+2 uzine......i to uravnotezeno....fizicka aktivnost samo potpomaze brzem mrsavljenju....ja sam skinuo 7 kg za mesec dana bez gladovanja sa 5 obroka dnevno......toliko....;)
 
Dijetu odnosno pravilnu ishranu treba formirati prema individualnim karakteristikama i načinu života dotične osobe. Znači ne može se za svakog primenjivati isti način ishrane, ali ima par bitnih stvari o kojima treba voditi računa.
1. Svako ko želi da izgubi na telesnoj težini mora biti spreman na kalorijski deficit. Najbolje je da se uz određenu fizičku aktivnost izbalansiraju dnevni obroci. Npr. preporučljivi dnevni deficit je 400-700 kcal zanči smanjiti unos za 200-350 kcal i sa nekom fizičkom aktivnošću sagoreti još 200-350 kcal. Ovakav režim života će da vas "košta" 3-7 kg mesečno.
2. Sa gubljenjem telesne težine može doći i do pada imuniteta ako ishrana nije 100% prilagođena. Šta to znači? Kada smo se gojili naš organizm je svaki višak energije skladištio. Da smo jeli normalne, zdrave i izbalansirane obroke nebi se našli u ovoj situaciji, ali pošto su nam ti obroci mahom bili: brza hrana, razne mesne prerađevine, grickalice i slatkiši, razna obojena i gazirana pića, kojekakva testa i peciva, sa veoma malo unosa vitamina (antioksidanata), minerala. E onda je i ta struktura sala i masnih naslaga puna kojekakvih otrova i g.......a. To samo po sebi nebi bio problem kada bi mi taj višak masnih naslaga mogli u komadu da skinemo, ali pošto želimo da promenimo naš način života,a i samim tim naš fizički izgled dolazimo do potencijalnog problema. A to je: "topljenje" naših sopstvenih toksičnih masnih naslaga. Kada redukujemo ishranu i počne proces pretvaranja masnih naslaga u energiju počinju da se oslobađaju u krvotok sava ona, za naš organizam, štetna da kažem jedinjenja (slobodni radikali). koja i sami zaključujete dovode do pada imuniteta. Ali nije sve tako crno.
3. Pošto smo doneli odluku da želimo da promenimo naš fizički izgled, sve ostalo je mačiji kašalj. Trudite se da vam u ishraniu budu zastupljeni vitamini i minerali iz svežeg voća i povrća, naravno nemojte da izostavljate unos žitarica u što sirovijem obliku (zbog bogatsva dijetnih vlakana, vitamina i minerala), crvena mesa nemojte ukidati ali ih svedite na neku razumnu meru 1 nedeljno 100-300g, povećajte unos ribe, ulja isključivo hladno ceđena ali vodite računa da 100g ulja ima skoro 1000 kcal. Informišite se na netu o pravilnom kombinovanju hrane. Ovo je jako bitno zbog potpunog nutritivnog iskorišćavanja namirnica.
4. Obavezno uvedite ili pojačajte fizičku aktivnost. Pored toga što će te brže gubiti na težini i osećati se mnogo bolje, znojenjem izbacujete sve one otrove iz organizma i na taj način postjete mnog zdrviji.

Nisam imao nameru da gušim i da pametujem ali ovo je moj način viđenja ovog problema i njegovog rešenja. Inače za 18 meseci sam izgubio 40 kg. Sada imam 98 kg i 38 godina krvna slika mi je sve vreme bila idealna. Treniram 6 puta nedeljno po 90 min.
 
randomboy:
Pozdrav poštovani moderatori i članovi ovog foruma,
Moj problem je kako da smršam, Imam 21 godinu visok sam 170cm a težak oko 78kg
Nije da sam baš previše debeo već me nerviraju masne naslage koje imam i koje su najviše izražene na stomaku i na grudima, tako da sam sam sebi ružan kada skinem majicu i pogledam se u ogledalo, tako da sam veoma iskompleksiran to mi predstavlja veliki problem u životu, tako da mi je zbog toga veoma teško da nadjem devojku a inače sam lep, Nije slučaj da nešto preterano jedem i da unosim dosta kaloričnu hranu, hranim se normalno, ponekad i jedem 2x dnevno, takodje nije slučaj da sam fizički neaktivan. radim u privatnoj firmi malo teži i fizički naporniji posao, tako da kada dodjem s posla kući budem mrtav umoran, tako da posle toga stvarno nemam snage i volje da džogiram ili da radim vežbe,
Voleo bih da mi preporučite nešto što stvarno daje rezultate znači da nije "fake" jer stvarno dosta mi je photoshop obradjenih slika - izgledao sam ovako a sad izgledam ovako, Napominjem da stvarno nemam dovoljno vremena za neke vežbe ili trčanje, kao ni za neke komplikovane dijete. Pozdrav
Kliknite za proširenje...

Sobzirom na ovo sto si napisao , moje licno misljenje je da uradis test intolerancije na hranu. Mnogima je pomogao... Srecno !;)
 
Zasto ne probas sa testom intolerancije na hranu?Uradis analizu ti oni lepo kazu sta tvom organizmu prija a sta ne,pa ti onda jedes ono sto smes,bez gladovanja i cesto koliko zelis,kreces se malo vise i slabis zdravo,oko 2 kg mesecno i polako bez ikakvog maltretiranja doteras liniju..mada znam neke koji su slabili po vise kg mesecno a to je valjda i individualno...ovaj test se radi iz zdravstvenih razloga,ko ima problema sa nadimanjem,zadrzavanjem vode,glavoboljama,visokim pritiskom itd.a mrsavljenje mu dodje kao kolateralna steta..sve podatke mozes naci na njihovom sajtu..srecno!
 
Poslednja izmena od moderatora:
Dijeta americke kardioloske asocijacije

Osnovna corba za sagorevanje masnih naslaga
2-3glavice crnog luka ili mlad luk,praziluk,2 svaze paprika,1 glavica Celera srednje velicine,2 kocke supe,2-3 paradajza,2-3 sargarepe
Osnova:kelj ili kupus,tikvice,keleraba,spanac,karfiol,blitva…
Isecite povrce (ne mora sve od ovog gore pobrojanog,ali da ima vecina) u manje komade,prelijte vodom I kuvati na jakoj vatri 10min,a potom smanjite temperaturu I kuvajte dok povrce ne omeksa.
JEDITE KOLIKO GOD ZELITE U BILO KOJE DOBA DANA.Ona ne akumulira kalorije,sto je vise jedete,vise ce te kg izgubiti.
_______________________________________________________________________
Prvi dan
JEDITE SVO VOCE OSIM BANANA.VAS PRVI DAN SE SASTOJI OD VOCA KOJE POZELITE.DINJE I LUBENICE SU MANJE KALORICNE OD VECINE VOCA.PRVOG DANA JEDITE SAMO CORBU I VOCE.MOZETE PITI I NEZASLADJEN CAJ,SOK OD RIBIZLE I VODU.
________________________________________________________________________
Drugi dan
JEDITE SVO POVRCE.JEDITE DOK SE NE ZASITITE…SVEZE,KUVANO ILI DINSTANO SA MALO ULJA.POKUSAJTE DA JEDETE ZELENO LISNATO POVRCE KAO SALATU ALI SE KLONITE PASULJA,GRASKA I KUKURUZA.SVE JEDITE UZ CORBU.ZA VECERU SE MOZETE POCASTITI JEDNIM PECENIM KROMPIROM.NEMOJTE JESTI VOCE.
_______________________________________________________________________
Treci dan
KOMBINUJTE PRVI I DRUGI DAN.JEDITE CORBU,VOCE I POVRCE PO ZELJI.NEMOJTE JESTI KROMPIR.
_______________________________________________________________________
Cetvrti dan
BANANE I MLEKO.POJEDITE NAJVISE 8 BANANA U TOKU DANA I KOLIKO GOD HOCETE SOLJA OBRANOG MLEKA.JEDITE I CORBU!BANANE SU VISOKOKALORICNE I PUNE UGLJENIH HIDRATA,MLEKO TAKODJE,IPAK,OVOG DANA DIJETE VASEM ORGANIZMU POTREBNI SU TECNOST,UGLJENI HIDRATI I KALCIJUM DA BI SE SMANJILA ZELJA ZA SLATKIM.
______________________________________________________________________
Peti dan
JUNETINA ILI RIBA I PARADAJZ.JEDITE 300-600gr KUVANE ILI DINSTANE JUNETINE I DO 6 SVEZIH PARADAJZA (ILI SOK OD PARADAJZA).POPIJTE NAJMANJE 5 CASA VODE.JEDITE CORBU BAR JEDNOM.
_____________________________________________________________________
Sesti dan
JUNETINA (2-3 STEKA) SA DINSTANIM POVRCEM U NEOGRANICENOJ KOLICINI.NEMOJTE JESTI KROMPIR!
_____________________________________________________________________
Sedmi dan
INTEGRALNI PIRINAC,VOCNI SOK BEZ SECERA I POVRCE.JEDITE KOLIKO VAM SRCE ZELI.IIII,NEMOJTE PRESKOCITI CORBU,BAR JEDNOM U TOKU DANA.
_______________________________________________________________________
Na kraju 7 dana,ukoliko niste varali,izgubicete od 2-5kg.Ako ste izgubili vise od 5kg,odmorite se 2-3 dana pre nego sto zapocnete ponovo.
Plan sedmodnevne dijete se moze koristiti po vasoj zelji.Ukoliko ga se strogo pridrzavate vas organizam ce se procistiti I osecacete se odlicno.Imacete I vise energije.Nastavite sa primenom dijete I videcete razliku.Ova brza dijeta se bazira na sagorevanju masnih naslaga.Tajna je u tome sto sagorevate vise kalorija nego sto unosite.
Tokom trajanja dijete ne smete konzumirati alcohol.Alkohol mozete uzeti tek 24h nakon prestanka dijetalnog plana.Posto je sistem za varenje kod svakog drugaciji,dijeta ce kod svakog uticati razlicito.Ukoliko primetite da vam se rad creva poremetio,pojedite solju mekinja.Iako se crna kafa moze koristiti,mozda ce te primetiti da vam ne prija kofein.
STROGO ZABRANJENO:hleb,alkoholna I gazirana pica I slatki sokovi.Ne uzimajte pecenu hranu I pecivo.
Mozete jesti kuvanu ili dinstanu piletinu umesto junetine,ali ne smete jesti kozuricu.Junetinu mozete zameniti ribom,ali samo gore odredjenog dana.Bice vam potrebne belancevine iz junetine vec sledeceg.
Drzite se vode,crne kafe,nezasladjenih sokova I caja.Osnovna corba je kao sto vidite obavezna I nezamenjiva,I mozete je jesti kad god osetite glad I koliko zelite.Sto je vise jedete,vise ce te izgubiti na tezini.
:brus:
 
Sa takvom dijetom ce izgubiti nesto (tesko da ce salo biti u pitanju) jer jednom kada je se odreknu i pocnu normalno da se hrane, kg se opet vracaju. Nista bez redovne JAKE fizicke aktivnosti.

Ne znam samo zasto je napisano da se banane ne jedu prvog dana. Banane su lako varljive i brzo prodju kroz varljivi trakt i obezbedjuju dobar nivo nutricija - kao i svo ostalo voce.
 
greba:
Dijeta americke kardioloske asocijacije

Osnovna corba za sagorevanje masnih naslaga
2-3glavice crnog luka ili mlad luk,praziluk,2 svaze paprika,1 glavica Celera srednje velicine,2 kocke supe,2-3 paradajza,2-3 sargarepe
Osnova:kelj ili kupus,tikvice,keleraba,spanac,karfiol,blitva…
Isecite povrce (ne mora sve od ovog gore pobrojanog,ali da ima vecina) u manje komade,prelijte vodom I kuvati na jakoj vatri 10min,a potom smanjite temperaturu I kuvajte dok povrce ne omeksa.
JEDITE KOLIKO GOD ZELITE U BILO KOJE DOBA DANA.Ona ne akumulira kalorije,sto je vise jedete,vise ce te kg izgubiti.
_______________________________________________________________________
Prvi dan
JEDITE SVO VOCE OSIM BANANA.VAS PRVI DAN SE SASTOJI OD VOCA KOJE POZELITE.DINJE I LUBENICE SU MANJE KALORICNE OD VECINE VOCA.PRVOG DANA JEDITE SAMO CORBU I VOCE.MOZETE PITI I NEZASLADJEN CAJ,SOK OD RIBIZLE I VODU.
________________________________________________________________________
Drugi dan
JEDITE SVO POVRCE.JEDITE DOK SE NE ZASITITE…SVEZE,KUVANO ILI DINSTANO SA MALO ULJA.POKUSAJTE DA JEDETE ZELENO LISNATO POVRCE KAO SALATU ALI SE KLONITE PASULJA,GRASKA I KUKURUZA.SVE JEDITE UZ CORBU.ZA VECERU SE MOZETE POCASTITI JEDNIM PECENIM KROMPIROM.NEMOJTE JESTI VOCE.
_______________________________________________________________________
Treci dan
KOMBINUJTE PRVI I DRUGI DAN.JEDITE CORBU,VOCE I POVRCE PO ZELJI.NEMOJTE JESTI KROMPIR.
_______________________________________________________________________
Cetvrti dan
BANANE I MLEKO.POJEDITE NAJVISE 8 BANANA U TOKU DANA I KOLIKO GOD HOCETE SOLJA OBRANOG MLEKA.JEDITE I CORBU!BANANE SU VISOKOKALORICNE I PUNE UGLJENIH HIDRATA,MLEKO TAKODJE,IPAK,OVOG DANA DIJETE VASEM ORGANIZMU POTREBNI SU TECNOST,UGLJENI HIDRATI I KALCIJUM DA BI SE SMANJILA ZELJA ZA SLATKIM.
______________________________________________________________________
Peti dan
JUNETINA ILI RIBA I PARADAJZ.JEDITE 300-600gr KUVANE ILI DINSTANE JUNETINE I DO 6 SVEZIH PARADAJZA (ILI SOK OD PARADAJZA).POPIJTE NAJMANJE 5 CASA VODE.JEDITE CORBU BAR JEDNOM.
_____________________________________________________________________
Sesti dan
JUNETINA (2-3 STEKA) SA DINSTANIM POVRCEM U NEOGRANICENOJ KOLICINI.NEMOJTE JESTI KROMPIR!
_____________________________________________________________________
Sedmi dan
INTEGRALNI PIRINAC,VOCNI SOK BEZ SECERA I POVRCE.JEDITE KOLIKO VAM SRCE ZELI.IIII,NEMOJTE PRESKOCITI CORBU,BAR JEDNOM U TOKU DANA.
_______________________________________________________________________
Na kraju 7 dana,ukoliko niste varali,izgubicete od 2-5kg.Ako ste izgubili vise od 5kg,odmorite se 2-3 dana pre nego sto zapocnete ponovo.
Plan sedmodnevne dijete se moze koristiti po vasoj zelji.Ukoliko ga se strogo pridrzavate vas organizam ce se procistiti I osecacete se odlicno.Imacete I vise energije.Nastavite sa primenom dijete I videcete razliku.Ova brza dijeta se bazira na sagorevanju masnih naslaga.Tajna je u tome sto sagorevate vise kalorija nego sto unosite.
Tokom trajanja dijete ne smete konzumirati alcohol.Alkohol mozete uzeti tek 24h nakon prestanka dijetalnog plana.Posto je sistem za varenje kod svakog drugaciji,dijeta ce kod svakog uticati razlicito.Ukoliko primetite da vam se rad creva poremetio,pojedite solju mekinja.Iako se crna kafa moze koristiti,mozda ce te primetiti da vam ne prija kofein.
STROGO ZABRANJENO:hleb,alkoholna I gazirana pica I slatki sokovi.Ne uzimajte pecenu hranu I pecivo.
Mozete jesti kuvanu ili dinstanu piletinu umesto junetine,ali ne smete jesti kozuricu.Junetinu mozete zameniti ribom,ali samo gore odredjenog dana.Bice vam potrebne belancevine iz junetine vec sledeceg.
Drzite se vode,crne kafe,nezasladjenih sokova I caja.Osnovna corba je kao sto vidite obavezna I nezamenjiva,I mozete je jesti kad god osetite glad I koliko zelite.Sto je vise jedete,vise ce te izgubiti na tezini.
:brus:
Kliknite za proširenje...

Owaj ko je pisao owu dijetu nije pri sebi z:D
Owo ne da ne radi, nego ces se jos ugojiti z:D
 
greba:
Dijeta americke kardioloske asocijacije

Osnovna corba za sagorevanje masnih naslaga
2-3glavice crnog luka ili mlad luk,praziluk,2 svaze paprika,1 glavica Celera srednje velicine,2 kocke supe,2-3 paradajza,2-3 sargarepe
Osnova:kelj ili kupus,tikvice,keleraba,spanac,karfiol,blitva…
Isecite povrce (ne mora sve od ovog gore pobrojanog,ali da ima vecina) u manje komade,prelijte vodom I kuvati na jakoj vatri 10min,a potom smanjite temperaturu I kuvajte dok povrce ne omeksa.
JEDITE KOLIKO GOD ZELITE U BILO KOJE DOBA DANA.Ona ne akumulira kalorije,sto je vise jedete,vise ce te kg izgubiti.
_______________________________________________________________________
Prvi dan
JEDITE SVO VOCE OSIM BANANA.VAS PRVI DAN SE SASTOJI OD VOCA KOJE POZELITE.DINJE I LUBENICE SU MANJE KALORICNE OD VECINE VOCA.PRVOG DANA JEDITE SAMO CORBU I VOCE.MOZETE PITI I NEZASLADJEN CAJ,SOK OD RIBIZLE I VODU.
________________________________________________________________________
Drugi dan
JEDITE SVO POVRCE.JEDITE DOK SE NE ZASITITE…SVEZE,KUVANO ILI DINSTANO SA MALO ULJA.POKUSAJTE DA JEDETE ZELENO LISNATO POVRCE KAO SALATU ALI SE KLONITE PASULJA,GRASKA I KUKURUZA.SVE JEDITE UZ CORBU.ZA VECERU SE MOZETE POCASTITI JEDNIM PECENIM KROMPIROM.NEMOJTE JESTI VOCE.
_______________________________________________________________________
Treci dan
KOMBINUJTE PRVI I DRUGI DAN.JEDITE CORBU,VOCE I POVRCE PO ZELJI.NEMOJTE JESTI KROMPIR.
_______________________________________________________________________
Cetvrti dan
BANANE I MLEKO.POJEDITE NAJVISE 8 BANANA U TOKU DANA I KOLIKO GOD HOCETE SOLJA OBRANOG MLEKA.JEDITE I CORBU!BANANE SU VISOKOKALORICNE I PUNE UGLJENIH HIDRATA,MLEKO TAKODJE,IPAK,OVOG DANA DIJETE VASEM ORGANIZMU POTREBNI SU TECNOST,UGLJENI HIDRATI I KALCIJUM DA BI SE SMANJILA ZELJA ZA SLATKIM.
______________________________________________________________________
Peti dan
JUNETINA ILI RIBA I PARADAJZ.JEDITE 300-600gr KUVANE ILI DINSTANE JUNETINE I DO 6 SVEZIH PARADAJZA (ILI SOK OD PARADAJZA).POPIJTE NAJMANJE 5 CASA VODE.JEDITE CORBU BAR JEDNOM.
_____________________________________________________________________
Sesti dan
JUNETINA (2-3 STEKA) SA DINSTANIM POVRCEM U NEOGRANICENOJ KOLICINI.NEMOJTE JESTI KROMPIR!
_____________________________________________________________________
Sedmi dan
INTEGRALNI PIRINAC,VOCNI SOK BEZ SECERA I POVRCE.JEDITE KOLIKO VAM SRCE ZELI.IIII,NEMOJTE PRESKOCITI CORBU,BAR JEDNOM U TOKU DANA.
_______________________________________________________________________
Na kraju 7 dana,ukoliko niste varali,izgubicete od 2-5kg.Ako ste izgubili vise od 5kg,odmorite se 2-3 dana pre nego sto zapocnete ponovo.
Plan sedmodnevne dijete se moze koristiti po vasoj zelji.Ukoliko ga se strogo pridrzavate vas organizam ce se procistiti I osecacete se odlicno.Imacete I vise energije.Nastavite sa primenom dijete I videcete razliku.Ova brza dijeta se bazira na sagorevanju masnih naslaga.Tajna je u tome sto sagorevate vise kalorija nego sto unosite.
Tokom trajanja dijete ne smete konzumirati alcohol.Alkohol mozete uzeti tek 24h nakon prestanka dijetalnog plana.Posto je sistem za varenje kod svakog drugaciji,dijeta ce kod svakog uticati razlicito.Ukoliko primetite da vam se rad creva poremetio,pojedite solju mekinja.Iako se crna kafa moze koristiti,mozda ce te primetiti da vam ne prija kofein.
STROGO ZABRANJENO:hleb,alkoholna I gazirana pica I slatki sokovi.Ne uzimajte pecenu hranu I pecivo.
Mozete jesti kuvanu ili dinstanu piletinu umesto junetine,ali ne smete jesti kozuricu.Junetinu mozete zameniti ribom,ali samo gore odredjenog dana.Bice vam potrebne belancevine iz junetine vec sledeceg.
Drzite se vode,crne kafe,nezasladjenih sokova I caja.Osnovna corba je kao sto vidite obavezna I nezamenjiva,I mozete je jesti kad god osetite glad I koliko zelite.Sto je vise jedete,vise ce te izgubiti na tezini.
:brus:
Kliknite za proširenje...

Ovo je tzv. kupus dijeta. Mm je obožavao tu čurbu, ali sa hlebom, sirom, pečenim paprikama...:zcepanje:
I mene nervirao dok mi se nije smučila prokleta dijeta. Probala više puta, ne funkcioniše definitivno, meni je samo odvratna.
 
slično je,ali ovo nije kupus dijeta.

meni je ova moja dijeta jako efikasna,a i mojim drugaricama.
letos sam pomoću nje za 10 dana smršala 7 kg,a nisam gladovala što je važno.sada je se opet pridržavam,danas mi je 5.dan...pa videću koliko ću sada smaći.
 
Efikasna jeste sto se tice mrsavljenja (jer unosis manje kaloricnu hranu - zavaravas glad). Bez uvrede ali svaki idiot bi mogao da smisli dijetu gde ces smrsati (skinuti vodu, misic i salo).

Jednom kad se vratis na staru ishranu, tj kad prekines "dijetu" kg se vracaju. Mislim, sama si rekla da je se "opet" pridrzavas :) Dakle, dijete daju samo privremene rezultate. Ljudi ocekuju da privremeno jedu zdravu izbirljivu hranu a da ceo zivot budu zdravi - nazalost to nije moguce.

Jedini nacin da uvek budes u formi (da imas nizak nivo telesne masnoce sa izdefinisanim misicima) jeste ako se posvetis jednom zivotnom stilu, naime zdravom zivotnom stilu i pridrzavas ga se ceo zivot.
 
boris0230:
Efikasna jeste sto se tice mrsavljenja (jer unosis manje kaloricnu hranu - zavaravas glad). Bez uvrede ali svaki idiot bi mogao da smisli dijetu gde ces smrsati (skinuti vodu, misic i salo).

Jednom kad se vratis na staru ishranu, tj kad prekines "dijetu" kg se vracaju. Mislim, sama si rekla da je se "opet" pridrzavas :) Dakle, dijete daju samo privremene rezultate. Ljudi ocekuju da privremeno jedu zdravu izbirljivu hranu a da ceo zivot budu zdravi - nazalost to nije moguce.

Jedini nacin da uvek budes u formi (da imas nizak nivo telesne masnoce sa izdefinisanim misicima) jeste ako se posvetis jednom zivotnom stilu, naime zdravom zivotnom stilu i pridrzavas ga se ceo zivot.
Kliknite za proširenje...

i da dodam....100 g sala ima je preko 900 kcal....dnevni unos koji zavisi od pola, starosne dobi, gradje tela i itd. je oko 2000 kcal.....znaci ako hocete da smrsate 1 kg sala treba sagorite organizma 9000 kcal....manje od 1200 kcal ne bi smeli da unosite dnevno, opasno je.....znaci to je oko 800 kcal na dan manje....znaci, za 10 dana 1 kg sala.....naravno ako dodate jos i sport ide brze ali tada ne smete da jedete tako malo kalorija.....sve u svemu, fazoni 5 kg za nedelju dana su glupost, to je voda koja se gubi prilikom izdvajanje glikogena iz jetre prilikom gladovanja a ne salo.....mislite o tome....
 
sasha_bgd:
Мислим да жене не теже том идеалу...ипак је то више за мушкарце.
Kliknite za proširenje...
Slazem se, u globali je tako ali ima i zene koje vise prefiraju to, a sa druge strane imas muskarce koji hoce samo masu, zabole ih za defku.

neizreciva:
i da dodam....100 g sala ima je preko 900 kcal....dnevni unos koji zavisi od pola, starosne dobi, gradje tela i itd. je oko 2000 kcal.....znaci ako hocete da smrsate 1 kg sala treba sagorite organizma 9000 kcal....manje od 1200 kcal ne bi smeli da unosite dnevno, opasno je.....znaci to je oko 800 kcal na dan manje....znaci, za 10 dana 1 kg sala.....naravno ako dodate jos i sport ide brze ali tada ne smete da jedete tako malo kalorija.....sve u svemu, fazoni 5 kg za nedelju dana su glupost, to je voda koja se gubi prilikom izdvajanje glikogena iz jetre prilikom gladovanja a ne salo.....mislite o tome....
Kliknite za proširenje...
Cista voda, i kad prekine sa tom dijetom voda se vrati jos brze nego sto se izgubi.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Neno
Kako da doživite stotu?
Odgovora
16
Pregleda
366
Araon
Araon
Manga Hilux
Kako bebi pravilno očistiti nosić
Odgovora
2
Pregleda
193
-Jelena-
-Jelena-

Back
Top