Kako Smršati?

amonijak:
Iz mog iskustva:mrsavim iskljucivo kad ne veceram kasno,nego pomerim veceru za 5,6h i posle toga nista ne jedem do sutra.Pri tom lezem u neko normalno vreme oko 22,23h,jer u periodu od 22h do 02h organizam je priviknut da miruje tj da spava.Tako da mi je to pomagalo,nisam izbacila hleb,samo smanjila kolicinu unosa,cokoladu isto nisam izbacila,vec jela recimo svaki drugi dan,umesto svaki dan.A na trcanje isla samo kad bas imam vremena na pretek.Mozda jedva jednom nedeljno tako..Uvece kad izadjem,umesto gaziranih sokova pila limunadu i to je to..Meni je pomoglo,rezultati vidljivi za nedelju i po dana,do dve nedelje..
Kliknite za proširenje...

:ok:to kod par kg viska se lako sredi a nije zgoreg zameniti beli hleb nekim integralnim..sto bi rekli manje je vise;)
 
Morate da jedete da bi ste smrsali, a ne da preskacete obroke, pogotovo ako neko radi, i van kuce je 10 sati. Ja sam smrsala 7 kila tako sto sam imala 5 obroka dnevno, i jela sam pred spavanje, naravno nesto lagano. Izbacila hleb, sokove, slatkise pa cak i voce svela na minimum. Voce samo ujutro, banane nikako. Puno povrca ribe i piletine. Za stolicu laneno seme je zakon. Stavite ga u jogurt sa ovsenim pahuljicama (obavezno samleti seme). Vezbala sam umereno, malo pilates, malo trcanje.
Najvaznije je uvesti dobre navike a ne muciti organizam. I da, ostavila sam i cigarete u isto vreme, jedini porok mi je ostao mnogo kafe. Slatkise ne jedem previse, samo u gostima ili se vikendom castim.
Neera dijeta i jos tamo neke su cista glupost. Uredu je cistiti organizam s vremena na vreme, ali jos jednom, na prvom mestu uvesti zdrave navike.
 
Poslednja izmena:
Istreniraj organizam da jede u odredjeno vreme, onda nece traziti nista izmedju tih obroka. Nemam neku drugu preporuku, nikada nisam previse vodila racuna kada sta jedem i sta sa cime kombinujem, vec samo da li se ta hrana moze nazvati zdravom (znaci nikakve grickalice, gazirani i industrijski sokovi, beli hleb.....). Jedino sto voce ne jedem posle 17, sem u slucaju da ne mogu da zaspim, pa onda uzmem parcence jabuke ili neki drugi ugljeni hidrat i to u maloj kolicini. Jedem 5-6 puta dnevno, poslednji obrok oko 22 (obicno samo niskokaloricni jogurt, ubija mi apetit), osim u slucaju ako nisam budna do zore, tada jedem i u 2 ujutro.
I da bez vezbanja nece biti ni rezultata, narocito sto se gojaznost (a postavljac teme jeste gojazan, neka preracuna tezinu prema razlicitim metodama) ispoljava u predelu stomaka, cini mi se da je to ipak deo sa koga se najteze skidaju masne naslage i koga je najteze odrzati u formi.
 
ptica.trkacica:
Istreniraj organizam da jede u odredjeno vreme, onda nece traziti nista izmedju tih obroka. Nemam neku drugu preporuku, nikada nisam previse vodila racuna kada sta jedem i sta sa cime kombinujem, vec samo da li se ta hrana moze nazvati zdravom (znaci nikakve grickalice, gazirani i industrijski sokovi, beli hleb.....). Jedino sto voce ne jedem posle 17, sem u slucaju da ne mogu da zaspim, pa onda uzmem parcence jabuke ili neki drugi ugljeni hidrat i to u maloj kolicini. Jedem 5-6 puta dnevno, poslednji obrok oko 22 (obicno samo niskokaloricni jogurt, ubija mi apetit), osim u slucaju ako nisam budna do zore, tada jedem i u 2 ujutro.
I da bez vezbanja nece biti ni rezultata, narocito sto se gojaznost (a postavljac teme jeste gojazan, neka preracuna tezinu prema razlicitim metodama) ispoljava u predelu stomaka, cini mi se da je to ipak deo sa koga se najteze skidaju masne naslage i koga je najteze odrzati u formi.
Kliknite za proširenje...

Upravo tako:ok:
 
ptica.trkacica:
Istreniraj organizam da jede u odredjeno vreme, onda nece traziti nista izmedju tih obroka. Nemam neku drugu preporuku, nikada nisam previse vodila racuna kada sta jedem i sta sa cime kombinujem, vec samo da li se ta hrana moze nazvati zdravom (znaci nikakve grickalice, gazirani i industrijski sokovi, beli hleb.....). Jedino sto voce ne jedem posle 17, sem u slucaju da ne mogu da zaspim, pa onda uzmem parcence jabuke ili neki drugi ugljeni hidrat i to u maloj kolicini. Jedem 5-6 puta dnevno, poslednji obrok oko 22 (obicno samo niskokaloricni jogurt, ubija mi apetit), osim u slucaju ako nisam budna do zore, tada jedem i u 2 ujutro.
I da bez vezbanja nece biti ni rezultata, narocito sto se gojaznost (a postavljac teme jeste gojazan, neka preracuna tezinu prema razlicitim metodama) ispoljava u predelu stomaka, cini mi se da je to ipak deo sa koga se najteze skidaju masne naslage i koga je najteze odrzati u formi.
Kliknite za proširenje...

I ja jesam gojazna-imam 30 kg viška. Srećom, potpuno sam zdrava, krećem se, imam kuče, pa šetam, šetam do posla i od posla, primenjujem ono: siđi stanicu pre...
I hvala vam svima na savetima i deljenju vaših iskustava, ali mislim da meni treba nešto drugo: samo moja odluka.
Sve ovo ja znam: to je kao kad pušaču pričate o štetnosti pušenja-ne pali to... Znam ja da treba da vežbam, znam da ne treba da grickam, znam da netreba da jedem slatkiše, ne treba da jedem uveče, treba da vežbam....
Ali u ovoj fazi u kojoj se je ja nalazim ( to nije par kg viška), to je bolest zavisnosti, isto kao i cigarete. Cigarete sam ostavila pre tri nedelje. Nisam se od tada ugojila. Nemam krize. Možda mogu i ovo, pomaže što ovo čitam i pišem, sazreva odluka u meni....
 
bokaruki:
I ja jesam gojazna-imam 30 kg viška. Srećom, potpuno sam zdrava, krećem se, imam kuče, pa šetam, šetam do posla i od posla, primenjujem ono: siđi stanicu pre...
I hvala vam svima na savetima i deljenju vaših iskustava, ali mislim da meni treba nešto drugo: samo moja odluka.
Sve ovo ja znam: to je kao kad pušaču pričate o štetnosti pušenja-ne pali to... Znam ja da treba da vežbam, znam da ne treba da grickam, znam da netreba da jedem slatkiše, ne treba da jedem uveče, treba da vežbam....
Ali u ovoj fazi u kojoj se je ja nalazim ( to nije par kg viška), to je bolest zavisnosti, isto kao i cigarete. Cigarete sam ostavila pre tri nedelje. Nisam se od tada ugojila. Nemam krize. Možda mogu i ovo, pomaže što ovo čitam i pišem, sazreva odluka u meni....
Kliknite za proširenje...


Znam da je bolest zavisnosti, manjak hormona, koji dovode do osecaja zadovoljstav ili tako nesto. A to sto bi ti trebalo da smrsas je doooooooostaaaaaa, ali probaj nece te zdravlje drzati zauvek. Meni je tezina varirala izmedju gornje i donje granice normale, a ja sam uvek zelela da budem blize donjoj granici i zato se hranim ovako kako sam navela.
Da treba cvrsta volja, ne znam sta vise da ti kazem puno srece, ako pocnes dijetu. I nemoj da odustajes, cak i da tezina stagnira neko vreme.
 
Ben_Adam:
Taloženje otpadaka? Je l' to ono kao akvakolon terapija, famozno čišćenje 'okamenjenih' naslaga u crevu?
Kliknite za proširenje...

Ne razumem sta me pitas? Ti time ne talozis otpatke,vec ih izbacujes iz tela..Redovnom stolicom,a to regulises sa glinom. Jel si video nekada u "Bioteci" ili "Biospajzu" glinu,za oralnu upotrebu? Znaci,ta se glina pije...Ima sve lepo objasnjeno tamo.
 
Doors of Perception:
Ako mislis da postoji neka carobna tableta koju ces popiti i naprasno postati mrsav,varas se.Do vitke linije je uvek tesko doci i to podrazumeva mnoga odricanja.Ako nisi spreman da povedes racuna sta jedes i da pocnes da se bavis fizickom aktivnoscu,nemoj da ocekujes uopste da ces da skines kilazu.
Kliknite za proširenje...
Има једна таблета која блокира панкреасну липазу и доводи до витке линије без пуно труда...производи је Рош, али не смем да јој напишем име.:lol:
 
Софија:
Има једна таблета која блокира панкреасну липазу и доводи до витке линије без пуно труда...производи је Рош, али не смем да јој напишем име.:lol:
Kliknite za proširenje...
:hahaha:

[(1S)-1-[(2S,3S)-3-hexyl-4-oxo-oxetan-2-yl]methyl]dodecyl] (2S)-​2-formamido-4-methyl-pentanoate; C29H53NO5
 
randomboy:
Pozdrav poštovani moderatori i članovi ovog foruma,
Moj problem je kako da smršam, Imam 21 godinu visok sam 170cm a težak oko 78kg
Nije da sam baš previše debeo već me nerviraju masne naslage koje imam i koje su najviše izražene na stomaku i na grudima, tako da sam sam sebi ružan kada skinem majicu i pogledam se u ogledalo, tako da sam veoma iskompleksiran to mi predstavlja veliki problem u životu, tako da mi je zbog toga veoma teško da nadjem devojku a inače sam lep, Nije slučaj da nešto preterano jedem i da unosim dosta kaloričnu hranu, hranim se normalno, ponekad i jedem 2x dnevno, takodje nije slučaj da sam fizički neaktivan. radim u privatnoj firmi malo teži i fizički naporniji posao, tako da kada dodjem s posla kući budem mrtav umoran, tako da posle toga stvarno nemam snage i volje da džogiram ili da radim vežbe,
Voleo bih da mi preporučite nešto što stvarno daje rezultate znači da nije "fake" jer stvarno dosta mi je photoshop obradjenih slika - izgledao sam ovako a sad izgledam ovako, Napominjem da stvarno nemam dovoljno vremena za neke vežbe ili trčanje, kao ni za neke komplikovane dijete. Pozdrav
Kliknite za proširenje...
Pa prestani da jedeš...:lol:
 
Ben_Adam:
Taloženje otpadaka? Je l' to ono kao akvakolon terapija, famozno čišćenje 'okamenjenih' naslaga u crevu?
Kliknite za proširenje...

:D

Ali, reklama za hidrokolon terapiju (baš tako kažu - terapiju) je vrlo agresivna. I još su pored vode dodali ozon. Jedan gastroenterolog mi je rekao da je to čista glupost i bacanje novca, da ne treba "čačkati" debelo crevo jer ono samo reguliše sve što treba.
Ako je tako, zašto je dozvoljeno reklamiranje takvih usluga. Da li to spada u "nemedicinske" usluge?
 
Nancy011:
:D

Ali, reklama za hidrokolon terapiju (baš tako kažu - terapiju) je vrlo agresivna. I još su pored vode dodali ozon. Jedan gastroenterolog mi je rekao da je to čista glupost i bacanje novca, da ne treba "čačkati" debelo crevo jer ono samo reguliše sve što treba.
Ako je tako, zašto je dozvoljeno reklamiranje takvih usluga. Da li to spada u "nemedicinske" usluge?
Kliknite za proširenje...
Ma to je neverovatna glupost. Čitah baš pre neku godinu, navode da otklanja 'okamenjene naslage fecesa na zidu debelog creva kojih ima preko 5 kg'. :dash:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Neno
Kako da doživite stotu?
Odgovora
16
Pregleda
366
Araon
Araon
Manga Hilux
Kako bebi pravilno očistiti nosić
Odgovora
2
Pregleda
193
-Jelena-
-Jelena-

Back
Top