Zašto su jaja bolji izbor za doručak od žitarica

[Nina]

Tim stručnjaka iz Los Anđelesa sproveo je istraživanje u kojem je učestvovalo 20 osoba s prekomernom telesnom težinom.
Učesnici su podeljeni u dve grupe – jedna je za doručak jela jaja, a druga žitarice. Obe namirnice sadrže proteine i predstavljaju dobar izbor za doručak
Naučnici su otkrili da su jaja bolji izbor jer osećaj sitosti traje znatno duže nego posle žitarica. Pre početka i na kraju istraživanja merene su vrednosti grelina (hormona
koji podstiče glad) i leptina (hormona koji podstiče sitost).

Rezultati su pokazali da su osobe koje su za doručak jele jaja imale niži nivo grelina, a viši nivo leptina tokom kasnijeg dela dana.
To znači da su unosile manje hrane u poređenju s grupom koja je jela žitarice.

 

[Nina]

Istraživači naglašavaju da hrana koja sadrži kvalitetnije proteine duže održava osećaj sitosti.
Na osnovu dobijenih rezultata, jaja bi mogla da se koriste i u prevenciji gojaznosti, kao i u procesu smanjenja telesne težine.
Jedno veliko jaje sadrži oko 70 kalorija, 5 grama proteina, 5 grama masti i 186 miligrama holesterola. Naučnici ističu da je kuvano jaje
najzdraviji oblik jer ne sadrži dodatne kalorije iz ulja i bezbednije je od sirovog zbog termičke obrade.

 

[Nina]

Ne znam šta sve naucnici nece da testiraju i tvrde ali evo ja sam jutros jela žitarice ( musli ) sa vocem i još sam sita

 

[pop80]

jedem jaja za večeru

 

[adelaidea]

Jaja su čist protein, žitarice su i ugljeni hidrati, plus kad ih jedete već zaslađene (musli) i uz to voće (fruktoza) ujutru, onda spajkuje šećer u krvi i kod zdravih osoba vodi potrebi za više šećera u toku dana.
Za dijabetičare, jasno, zabranjeno jesti voće tako rano

 

[adelaidea]

Moj doručak su kašika ovsenih pahulja, kokosovo brašno, mleveni lešnik, čija semenke i cimet, sve to potopljeno u grčki tip jogurta i ostavljeno da prenoći. Ujutru dodam dve kašičice bio kikiriki putera, radi dodatnog unosa zdravih masti.

 

[Dobro situirani gospodin]

jaja su dobra za dorucak, ali sa sirom, cvarcima ili slaninom, przenim krompirima i soljom bele kafe

 

[adelaidea]

jaja su dobra za dorucak, ali sa sirom, cvarcima ili slaninom, przenim krompirima i soljom bele kafe

Bez krompira je okej jer je krompir čist ugljenih hidrat koji nema nikakvu hranljivu vrednost osim osećaja sitosti (za ljude koji nemaju visok holesterol), ali svakako ne treba preterivati za nezdravim mastima (mleko, sir, čvarci). Avokado + salata od paradajza sa dosta maslinovog ulja je odlična zdrava varijanta ako nekome fali masti.

 

[pop80]

Bez krompira je okej jer je krompir čist ugljenih hidrat koji nema nikakvu hranljivu vrednost osim osećaja sitosti (za ljude koji nemaju visok holesterol), ali svakako ne treba preterivati za nezdravim mastima (mleko, sir, čvarci). Avokado + salata od paradajza sa dosta maslinovog ulja je odlična zdrava varijanta ako nekome fali masti.

mleko je štetno. sir i čvarci umereno
kefir je ok

 

[adelaidea]

mleko je štetno

Pa sad zavisi - ako imaš visok holesterol, onda ne valja. A ako nemaš problema za holesterolom, a treba ti masti, onda umereno može. Ja npr dnevno smem da unesem do pola kg mlečnih proizvoda, od toga 300ml ode na proteinski šejk sa mlekom.

 

[adelaidea]

I jako BITNA stvar - visoko proteinska ishrana samo za ljude koji imaju zdrave bubrege!

 

[pop80]

Pa sad zavisi - ako imaš visok holesterol, onda ne valja. A ako nemaš problema za holesterolom, a treba ti masti, onda umereno može. Ja npr dnevno smem da unesem do pola kg mlečnih proizvoda, od toga 300ml ode na proteinski šejk sa mlekom.

jedna čaša je ok..i ja popijem sa mlekom, mngo je bolji ukus

 

[Dobro situirani gospodin]

Bez krompira je okej jer je krompir čist ugljenih hidrat koji nema nikakvu hranljivu vrednost osim osećaja sitosti (za ljude koji nemaju visok holesterol), ali svakako ne treba preterivati za nezdravim mastima (mleko, sir, čvarci). Avokado + salata od paradajza sa dosta maslinovog ulja je odlična zdrava varijanta ako nekome fali masti.

pricamo o dorucku za zdrave ljude ne za bolesnike

 

[Sizif]

Moj ćerka je skoro punoletna i svako jutro jede isti doručak - 60gr ovsenih pahuljica, 20gr keksa, 20gr crne čokolade, 60gr smrznutog ili svežeg crvenog voća. Sve to blendirano par sekundi, i posle preliveno mlekom. Ja sebi napravim malo više, ali sam primetio da brzo ogladnim od toga, ako sam to pojeo u 8, već u 11 gledam u frižider. Ali ako sam pojeo i kuvano jaje uz to, onda sam sit do 14h.

Tako da jaje zaista produžava osećaj sitosti u mom slučaju.

 

[adelaidea]

pricamo o dorucku za zdrave ljude ne za bolesnike

Ni zdravi nece biti dugo zdravi sa toliko masnoce

 

[Dobro situirani gospodin]

Ni zdravi nece biti dugo zdravi sa toliko masnoce

ti sto zobu zrnevlje i pijuckaju destilisanu vodu na slamcicu, i nemaju neki zivot
malaksali, sa stalnim problemima sa stolicom, anemijom, erekcijom, psihoticni.
oni zive mozda duze ali umiru na kraju u zalosti sto im zivot proso u malaksalosti i iscrpljenosti

 

[adelaidea]

ti sto zobu zrnevlje i pijuckaju destilisanu vodu na slamcicu, i nemaju neki zivot
malaksali, sa stalnim problemima sa stolicom, anemijom, erekcijom, psihoticni.
oni zive mozda duze ali umiru na kraju u zalosti sto im zivot proso u malaksalosti i iscrpljenosti

Nasi ljudi su takvi da niko ne brine o zdravoj ishrani dok se ne razboli

 

[Џорџи]

Sa slaninom

 

[ЦрниГавран]

Ne znam šta sve naucnici nece da testiraju i tvrde ali evo ja sam jutros jela žitarice ( musli ) sa vocem i još sam sita

Stomak ne vari žitarice dobro nažalost.

 

[edi54]

Tim stručnjaka iz Los Anđelesa sproveo je istraživanje u kojem je učestvovalo 20 osoba s prekomernom telesnom težinom.
Učesnici su podeljeni u dve grupe – jedna je za doručak jela jaja, a druga žitarice. Obe namirnice sadrže proteine i predstavljaju dobar izbor za doručak
Naučnici su otkrili da su jaja bolji izbor jer osećaj sitosti traje znatno duže nego posle žitarica. Pre početka i na kraju istraživanja merene su vrednosti grelina (hormona
koji podstiče glad) i leptina (hormona koji podstiče sitost).

Rezultati su pokazali da su osobe koje su za doručak jele jaja imale niži nivo grelina, a viši nivo leptina tokom kasnijeg dela dana.
To znači da su unosile manje hrane u poređenju s grupom koja je jela žitarice.
Pogledajte prilog 1799656

Eh ja za dorucak pojedem oko 10 jaja ( ne pitajte me koliko imam kg jer bas imam)pa na to dodam Jos I zitarice i zaludu , ako ne ubacim neki protein uz to , budem gladan za 4 sata.

 

[jolemisa]

Ne znam šta sve naucnici nece da testiraju i tvrde ali evo ja sam jutros jela žitarice ( musli ) sa vocem i još sam sita

Jedem vec par godina ovsene pahuljice za dorucak.nekada poparim sa vrelom vodom,a nekada sa jogurtom.Dorucam mi je od pola10 do 10.Oko 2 sata pojedem parce pice,ili neki laksi sendvic,a oko 6 rucam i to mi je do sutra oko 10 casova.Ne osecam glad,ali se ja slabo i lrecem,pa ne trosim to sto pojedem.kada bi moga malo duze da hodam,bilo bi dobro.To za jaja sam cuo od jedne doktorke,koja je isto skinula dosta kilaze,a bila je krupna zena.medjutim,jela je samo belanca.Ja sam joj rekao,da mi je zao da bacim zumance.

 

[Nina]

Moj doručak su kašika ovsenih pahulja, kokosovo brašno, mleveni lešnik, čija semenke i cimet, sve to potopljeno u grčki tip jogurta i ostavljeno da prenoći. Ujutru dodam dve kašičice bio kikiriki putera, radi dodatnog unosa zdravih masti.

Tako nesto slicno i ja jedem i to zovem musli..nekada dodam neku vockicu nekad ne

 

[bird again]

Meni je doručak uglavnom najjači obrok. Tokom dana nekad i zaboravim da jedem.
I obično je kombinacija jaja u nekom obliku sa nečim.

 

[jolemisa]

Tako nesto slicno i ja jedem i to zovem musli..nekada dodam neku vockicu nekad ne

Jeo sam i ja Musli vise godina,ali posle rekoh,ajde da malo promenim,jer mi je bas ovde neko na forumu,preporucio pahuljice.Za sada sam zadovoljan.Ne skidam nesto mnogo tezine,ali kao sto sam napisao,posto se slabo krece,tezina i ne raste.Sto mi je dosta bitno.

 

[Skafander]

Jaja su superhrana, je l' razumete da je jaje izvor života? Znači sve ima što treba.