Šta ste zadnje jeli?

  • Začetnik teme Začetnik teme Ursus
  • Datum pokretanja Datum pokretanja
Ursus:
. Ali ti ostaješ uporan da se igraš sa kalorijama. Kalorije su na posledenjem mestu.

O pravilnoj kombinaciji i rasporedu obroka ipak pokušaj sam da saznaš (to je isto zanimljiva i vrlo bitna oblast). Od dodataka ishrani su ti u početku potrebni vitamini i minerali kao i omega 3. Sve ostalo može i ne mora ali bez pravilne ishrane nema napredka ni u jednom cilju.
Kliknite za proširenje...

Hehe, veruj mi da sam pre stvarno gledao po namirnicama sta ima koliko kalorija, sada na to ni ne obratim paznju, samo proteine, UH i masti gledam (i zasicene masne kiseline, to je valjda onaj losiji deo masti :D), mislim da sam stvarno dosta poboljsao svoju ishranu i cak mislim da sam nabacio 1kg od sredine decembra pa do sredine januara (to je za mene pre bila misaona imenica 1kg za mesec dana, sada mozda ciljam na jos nekih 4-5kg do leta :think:)

U vezi omega 3, ostala mi je bocica sa tim tabletama koje je moj otac pio zbog srca ali je prestao upravo zato sto su rekli da posle toliko godina obmanjivanja one nista ne pomazu?:neutral::think::think: A vitamine da li oni mogu da se uzimaju npr. preko multivite? Ja sam ranije dok su moji roditelji kupovali pio po 2-3 case dnevno, ali sam onda procitao o hipervitaminozi... i prestao, mada tada uopste nisam vezbao, verovatno su sada potrebe mnogo vece? :D
 
Čekaj malo. Kakvo obmanjivanje? Za šta su po tebi potrebne omega masne kiseline (EPA i DHA)? Ili kako one i na šta utiču u organizmu i metabolizmu UH, P i M?
Niko od nas nije sveznajući i svi mi učimo. Ali ja uvek proverim i jednu i drugu ili treću... tvrdnju pa sam donesem zaključak.
A što se tiče vitamina i minerala, pogledaj količine istih u suplementima namenjenih sportistima.
Daću ti primer magnezijuma na sebi. Neka preporučena doza je 6 mg/kg TT. Imam 117 kg i kada ne treniram dovoljno mi je od 400-600 mg. Posle jakih treninga potrebe mi nekad dolaze i na 1200 mg. Kako Mg treba B6, a opet ovom Vit C itd...
Vidiš šta hoću da kažem, te multivite i sl nisu za velike potrošače. Što je auto brži i jači traži bolje i jače gorivo i ulje. Nije neki primer ali je suština pogođena.
 
Pa obmanjivanje da ojacavaju srce (konkretno za tablete je rec-bilo je na televiziji, a za maslinovo ulje i orahe... nije bilo reci)... i da se preporucuju i zdravim osobama... Jel ti pijes samo magnezijum ili neki "komplet"?
 
Kakvo crno ojačavanje srca¿¡
Masne kiseline imaju mnogo širi i na ćelijskom nivou način delovanja. A onda to ima uticaj na sve organe i delove tela što opet ima za posledicu da razmena materija i energije funkcioniše drugačije.
Nezasićene masne kiseline su osnova za zdrav život.
Pogledaj samo kako Omega 3 (epa dha) deluje na propustljivost ćelijske membrane i insulinsku osetljivost i nije joj to jedina osobina, a gde su jos omege 6 i 9.
Čitaj malo o tome.
 
Jel pije neko jogurt Fit Effect koja sadrži L karnitin i Q10 sagorevač masti... na ambalaži piše da je kobajagi klinički dokazano da smanjuje procenat masti u organizmu, al pitam se koliko je to samo propaganda a koliko istina? Msm. meni ne treba neko dodatno sagorevanje masti jer sam ih davno sagoreo, ali cenim da radi preventive nije loše svakodnevno piti litar Fit Effect-a...

inače, pre nekog vremena sam pročitao da ipak nije preporučljivo često konzimirati mlečne proizvode, uključujući tu i jogurt... izuzimam Ella sir.
 
Tanhojzer:
Jel pije neko jogurt Fit Effect koja sadrži L karnitin i Q10 sagorevač masti... na ambalaži piše da je kobajagi klinički dokazano da smanjuje procenat masti u organizmu, al pitam se koliko je to samo propaganda a koliko istina? Msm. meni ne treba neko dodatno sagorevanje masti jer sam ih davno sagoreo, ali cenim da radi preventive nije loše svakodnevno piti litar Fit Effect-a...

inače, pre nekog vremena sam pročitao da ipak nije preporučljivo često konzimirati mlečne proizvode, uključujući tu i jogurt... izuzimam Ella sir.
Kliknite za proširenje...

Kalorijski deficit smanjuje % masti u organizmu. Mislim da su skorije studije pokazale da L-karnitin ne radi nista bukvalno, ali necu da tvrdim sa sigurnoscu posto nemam sad vremena da proverim.
 
Tanhojzer:
Jel pije neko jogurt Fit Effect koja sadrži L karnitin i Q10 sagorevač masti... na ambalaži piše da je kobajagi klinički dokazano da smanjuje procenat masti u organizmu, al pitam se koliko je to samo propaganda a koliko istina? Msm. meni ne treba neko dodatno sagorevanje masti jer sam ih davno sagoreo, ali cenim da radi preventive nije loše svakodnevno piti litar Fit Effect-a...

inače, pre nekog vremena sam pročitao da ipak nije preporučljivo često konzimirati mlečne proizvode, uključujući tu i jogurt... izuzimam Ella sir.
Kliknite za proširenje...

To ti je onaj dvostruki marketing..... Tj dvosmisleni.....Sad ces ti da pijes litar jogurta zbog L karnitina da bi ti smanjio procenat masnoce a nisi zakljucio da ces na cenu tog L karnitina da uneses gomilu mlecnog secera i mlecnih masti

Hahahah, ali da to je psihologija marketinga, bitno je da su na kutiji nacrtali vitko telo, mozda ubacili rec SPORT, NATURAL, HEALTH I rekli da sadrzi L carnitin.


Ista fora kada neko kupi burek i Light Coca Colu i misli da je uradio nesto za razliku od proslog puta kada je kupio burek i obicnu koka kolu.
 
Jes,za te fit slim karnitin jogurte,bzvz,realno ima tu l karnitina ali su to smesno male doze,tipa 10 puta manje od onih koje se unose suplementima,a opste je poznato da je l karnitin jako slab i u velikim dozama...licno sam ga pila pre par godina...zali boze bacenog novca,toliko ;)
bolje uzmite bio balans,ima sve probiotske kulture,lep ukus,1% mm (citaj nista ,to je zanemarljivo malo),i nizu cenu poprilicno od tog sa l karnitinom
 
Doktorka'94:
Jes,za te fit slim karnitin jogurte,bzvz,realno ima tu l karnitina ali su to smesno male doze,tipa 10 puta manje od onih koje se unose suplementima,a opste je poznato da je l karnitin jako slab i u velikim dozama...licno sam ga pila pre par godina...zali boze bacenog novca,toliko ;)
bolje uzmite bio balans,ima sve probiotske kulture,lep ukus,1% mm (citaj nista ,to je zanemarljivo malo),i nizu cenu poprilicno od tog sa l karnitinom
Kliknite za proširenje...

Da, probiotske kulture su dobre za debelo crevo i njegovu floru, a opste je poznato da je to centar imuniteta coveka, i to kad se narusi , sve zivo oboljeva kod coveka.
 
Od jutros:
I - 4 kuvana jajeta, 400g zelene salate, 50g ovsenih, 2 dl jogurta + 2 omege3 i 1 ALA
II - Skuša 400g, 200g krastavac 400g kupus + 2 omege3 i 1 ALA
III - Skuša 400g, 400g krompira, 400g kupusa, 2 paradajza + 2 omege3 i 1 ALA (ovo je posle treninga)
 
Poslednja izmena:
Ursus:
Od jutros:
I - 4 kuvana jajeta, 400g zelene salate, 50g ovsenih, 2 dl jogurta + 2 omege3 i 1 ALA
II - Skuša 400g, 200g krastavac 400g kupus + 2 omege3 i 1 ALA
III - Skuša 400g, 400g krompira, 400g kupusa, 2 paradajza + 2 omege3 i 1 ALA (ovo je posle treninga)
Kliknite za proširenje...

Koliko imas kga sada? Nismo se odavno culi? Ja sam se stesao, ki manekencic izgledam sad.....nekako mi gay! (i dalje sam za mnoge "prenabildovan" ali nije to vise stari bRu )
 
Ljudi moji,

Ide leto i sezona sladoleda.....

Kako napraviti extra ukusan sladoled sa 0% masti, 0% secera i sve sami proteini, a ukusno a mzoete nocu da jedete , i plus da se zasladite....


Ela + malo vode + whey (preporucujem scitec carobne mix ukuse) i sve to izmesati kasicicom, i dobijete smesu kao sladoled koji se upravo istopio.

Znaci prelepo, lepsi sladoled u zivotu nisam jeo, a sve sami proteini!

NAVALITE!
 
Ursus:
115 kg / 15% BF
Kliknite za proširenje...

Visina? Nemoguce da imas 15% ako si oko 180-185 cm...ako si 200 cm no problemo...

U prvom slucaju bi bio ubedljivo najveci "true" natural BB na svetu s obzirom da bi izasao na 100 kg sa <10% masti lagano :lol:
Ili hemija radi svoje? :mrgreen:

body-fat-percentage-picture-men-women.jpg
 
Poslednja izmena:
[Ne_Vazim_Se];25269589:
shta je uopshte bioimpedanca? :)
Kliknite za proširenje...

Ma ona vaga, pa meri provodljivost struje kroz telo u raznim frekfencijama. Mišići i salo imaju različitu biootpornost tj bioimpedancu. Vodio klince na sporski pregled pa se i ja prekontrolisao.

Po ovim slikama sam onda 20%, samo su mi ruke, ramena i grudi mnogo "suvlje" nego ovome i na 10%.
Ove godine planiram HRT-TRT
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

P
Šta kažete
Odgovora
1
Pregleda
238
Џорџи
Џорџи
Nina
Šta je Padel?
Odgovora
9
Pregleda
267
JAHVE
JAHVE
Stojkov Menidjer
Predlozi šta bi Piksi trebalo da izjavi za štampu
5 6 7
Odgovora
162
Pregleda
1.530
Stojkov Menidjer
Stojkov Menidjer

Back
Top