PRAVILNA ISHRANA

apache:
samo da pohvalim sebe (zasluzila sam :mrgreen: ), vec skoro mesec dana svakog dana doruckujem musli, skoro da uopste ne jedem hleb ni testo, i vec 5 dana ne jedem slatkise.
Kliknite za proširenje...
Za slatkise pohvalno - od secera nikakve vajde, ali sto se tice hleba i testa - i to je donekle ok, ali onda treba da ukljucis zitarice u obroke, ta vrsta ugljenih hidrata je potrebna organizmu.
 
ne valja bas svaki dan musli,treba raznovrsno;)
ili bar uz musli ukljuci i neko voce ili vocni sok bez dodatih secera.
za dorucak je idealno:
-spori seceri
-vitamini
-mlecni proizvod
 
jedem onaj vocni musli, evo citam sastojke sa kutije ovas, jecam, soja, ekspandirani oljusteni jecam i pirinac, suvo peceni seckani lesnik, komadici suvog voca(banane, kajsije, grozdje,jabuke),smedji secer,aroma, vitamini, ima svacega
 
?:
e goscice i apotekarka nije jela secer secas se eto imash drugaricu
Kliknite za proširenje...

Hehee, kako se nje seti samo?
Ma i ja se cesto ogresim pa uzmem secer ili slatkis, ali mnoooogo manje nego pre.Cesce posezem za ovim zdravijim.Imaju da se kupe neke kokos kocke sa maltexom u ovim bio ducanima, navukla sam se na njih opasno...:?
 
E, ujutru da bi podstakli detoksifikaciju, popiti toplu limunadu bez secera. Da li zna neko neki dobar plan detoksifikacije?

Ja imam, al' je mnogo koplikovano, traje sto godina, to niko nece ovde da primenjuje.

A ovo mi je bilo zanimljivo. :smile:


KAKO PRESTATI SA LOSIM NAVIKAMA?



Postoje mnoge tehnike kojima se ljudi sluze. Ponavljanje je jedna od najboljih. Sto vise ponavljamo dobre stvari, manje cemo imati vremena za lose stvari, a ono sto je dobro dublje se urezuje u nas um. Ako bolje shvatimo kako mozak radi, lakse cemo doci do cilja.

Kako nastaje neka navika? Celije mozga su povezane linijama ili vezama. Svaka nova informacija koju naucimo predstavlja novu liniju ili vezu izmedju celija mozga. Pri svakom vezivanju cipela upisuju se novi detalji. Za govor su linije drugacije. Sto vise ucimo da govorimo, linije su sve dublje. Ponavljanje je ovde jako bitno. Veza izmedju mozdanih celija zove se sinapsa, i tu se desava elektricni proces slican pucketanju prstima. Kada impuls prolazi sa jedne na dugu celiju, na celiji mozga nastaje mala kvrga. Vremenom ova izbocenja rastu i smanjuju udaljenost izmedju dve celije mozga. Svaki put kada ponovimo tu aktivnost, udaljenost je sve manja i manja, a mi to mozemo sve brze da ponovimo (npr. vezivanje pertli: deca to nespretno rade i pri tom prave pokrete jezikom, jer ovaj put nije uhodan. Kasnije mozak sam kaze da jezik ne pomaze pri vezivanju pertli i zato odrasli ne izbacuju jezik dok vezuju cipele).

Milijarde takvih veza nalazi se u mozgu. Pretpostavimo da je jedna takva veza losa navika, npr. *******. Sto vise pusite, razlika izmedju celija se smanjuje i vi pusite sve brze i vise. Onda stisnete zube i odlucite da prestanete sa pusenjem, i razbijete jednu vezi izmedju mozdanih celija, ali ostale veze cekaju novu cigaretu i to vas izludjuje, jer postoji jos dosta veza koje vas teraju da pusite. I kada dodje trenutak slabosti, zna se sta se desava - vracamo se na losu naviku, i nove veze ponovo nastaju. Sta sada uciniti da se oslobodimo ovih veza? Bilo bi dobro kad bi neurohirurg mogao da nam prekine sve ove veze, ali i najbolji neurohirurg ne moze da raskine veze za nase lose navike. Potrebno je da sto vise ponavljamo dobre stvari.

Evo nekoliko korisnih saveta za ostavljanje pusenja. Zamislite da odjednom imate jaku zelju za pusenjem, ili za nekom losom navikom koju imate. Taj stari djavo vam vice na uvo: "Hajde, ucuini to!", i vi imate jaku potrebu da to ucinite. Evo sta da radite: "Gledajte na sat jedan minut i mislite na nesto drugo, pozitivno i lepo (godisnji odmor ili telefonski poziv, neki radostan dogadjaj). Mozete da procitate nesto kratko i lepo. Ako posle jednog minuta jos uvek imate jaku zelju, ponovite ovo u toku jos jednog minuta. U toku drugog minuta razmisljajte o necem dobrom i pozitivnom. Na kraju drugog minuta, ako je taj nagon jos u vama, gledajte na sat jos jedan, poslednji minut. Doktori i psiholozi se slazu da ako ne odgovorite na neki nagon 3 minuta, potreba nestaje. Nagon funkcionise samo ako mu odmah popustite. Zato se i zove nagon, jer vas nagoni da nesto odmah ucinite. Ako uspete da se uzdrzite 3 minuta, on ce potpuno nestati. Sto vise vezbate vas mozak da rukovodi telom, imacete jaci karakter. Slab um uvek popusta svemu. Ako se cvrsto ne zalozite za nest o, pascete pod taj uticaj. Zato razvijajte um da bi imali pravilan izbor. Los izbor automatski dolazi. Da bi bili na pravom putu, potrebno je uloziti napor. Zato je potrebno vreme i vezbanje, ali to nije tesko, treba to ciniti. Ako to ne cinimo, rezultati mogu biti katastrofalni.

Znaci, mic po mic. :razz:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top