Pomoc-proteini!!!

[IONE]

Kreatin vezuje vodu za misice ...posto si pocetnik(zakljucujem na osnovu tvog posta),nastavak odgovora na tvoje pitanje bi zavisio od tebe(tvog treninga,upornosti,truda,zelje,zalaganja,motivacije,ishrane i sna).
Dobar trening-dobrim vraca!
Sportski pozdrav.

 

[Maximy]

Nisam zeleo da otvaram teme i pravim svinjac od pdf, verovatno i postoji odgovor na moje pitanje. Zamolio bih strucna lica za savet za konkretan odgovor :

Cilj mi je da pored mrsavljenja , izgradim i sredim svoje telo do leto , sto dolazi do sledeceg pitanja : Sta bi ste mi preporucili od preparata da kupim? - Proteine , kreatin , aminokiseline , vitamine ... ?


Svaki savet je dobrodosao , unapred zahvalan! ))

 

[FitnessGuy]

Sezonac, a?

Moram pretpostaviti da si sastavio dobar plan ishrane i onda pitaš za suplemente. Možda znaš, možda ne ali suplementi ti NIŠTA neće pomoći ako nemaš regulisanu ishranu.
Sa druge strane, ako imaš regulisanu ishranu, za ono što ti želiš, suplemente i možeš i ne moraš korisitit. Sada vidiš koliko je veliki značaj ishrane.

Po prioretu, od suplementacije ti treba:

1. Whey protein
2. Multivitamin
3. Omega 3
4. BCAA
5. Aminokiseline....

Da ne nabrajam dalje, verovatno ne želiš sve to da kupuješ. Ako ti opšte zdravlje i nije toliko bitno već samo izgled, tj. forma koju želiš, izbaci stavke 2 i 3 gore nabrojanog.

 

[cobi63]

P o prioritetu si prenatrpao suplemente,pa ako je po prioritetu amino liseline su rastani deo proteina dakle gradivni element koji odlazi u krvotok,onda bi one bile na vrhu liste,ili pak bile BCAA jer se najvise trose ne treningu,tako da dolazimo do kofuzije ako potavljamo "po prioritetu".Ako je u fazi skidanja masti onda whwey i neki od sagorevaca da ne opterecuje budzet.U kasnijoj fazi kada se msi skinu moze da se doda kreatin a moze i glutamin sve vreme da bude ukljucen

 

[FitnessGuy]

Kao što sam rekao gore, ako je nekome bitno i opšte zdravlje, vitamini i omega 3 MORAJU biti u vrhu liste suplemenata. Međutim, pošto se od njih "ne vide" konkretni rezultati, a ljudi ih očekuju, vrlo su zapostavljeni. Ako želi samo da sredi formu, izbaciće stavke 2 i 3(piše gore) i onda dobijamo whey, bcaa i amino u top 3. Dakle, sve gradivne elemente mišića dobija u top 3.

Ako ima pravu dijetu, a ne klasična gladovanja ili izbacivanja "hleba i slatkog", kao što dobar deo ljudi radi, sagorevač mu i ne treba. Zato ga nisam naveo ni u top 5.
Pravilna ishrana + sagorevač = smršaće
Loša ishrana + sagorevač = neće ni mrdnuti
Samo pravilna ishrana, bez sagorevača = smršaće

Koliko njih se samo razočaralo u sagorevače zato što nemaju dobru dijetu. Zato i ne preporučujem sagorevače kao prioritet. Iz mog posta se vidi koje su prioritetnije stvari od sagorevača. Umesto whey + sagorevač, bolji izbor je whey + amino ili whey + bcaa. Eventualno može uzeti malo kofeina pre treninga, ako hoće neki kick. A to je već jeftina stavka.

Ovo je moj stav i dalje neću na ovu temu, pošto ne volim beskrajne rasprave.

Sportski pozdrav!

 

[cobi63]

Ma da zato meni zakaci etiketu da sam ja stavio sagorevac u prioritete.ccc...

 

[Maximy]

Drugari , hvala vam na brzim odgovorima. Uzecu Whey + Amino , pa videcemo rezultate. Pored treninga , planiram da se bacim i malo na rekreativno trcanje (Svakog dana po 40-60min) , tako da do leto bi trebalo da budem k'o Bred Pit u mladje dane . Veliki pozdrav!