Podrska za dijetu

[kalliope]

Ruchak - tunjevina sa malo kechapa, dva,tri krastavchicja i 2 tosta.
Kasnije popila chashu mlijeka i nes.

Sad sam pojela mali sendvich - tost i svjezi sir i kolut shunke.
I to je to za danas.

Kontam da je sve cca 2000 kcal,ali jebemliga, takav je dan.

Ako je to 2000 kalorija, onda ne zelim da znam koliko ja unosim.
Mislim, Big Mek ima oko 400 kalorija, nemoguce da ovo sto si ti pojela vredi kao 5 Big Mekova.
Koliko kalorija dnevno je potrebno zenskoj osobi koja se ne krece nesto posebno? Za slucaj da je od znacaja, 20 godina, 58 kg.

 

[kalliope]

Gde ste dijetalke, podne prošlo, a niko ništa ne jede.
Meni vaga pokazala 3 kg manje posle 2 dana. Tu mora biti da nešto nije u redu... ili je vaga konačno počela da radi kako treba. Videćemo narednih dana...
Danas sam doručkovala kuvanu heljdu sa jogurtom i mladim sirom, za ručak kupus od juče, užina voće, a večera, opet kupus. Malo dosadno i jednolično, ali tako nekako je valjda i sa onom kupus dijetom....

Ja imam vagu koja meri i stotine grama, na pr. 58kg 500g, 58kg 200g... To je mnogo vise ohrabrujuce za dijetasice od one zle vage koja pokazuje samo cele kg.

 

[kalliope]

pa zar niko od vas redovnih dijetalki josh nije pohvalio soffy
moram ja iz internet kafea u koji sam doshla po ovom kijametu
bravo sofkeeeeeeeeeeeee

a doshla sam da kazem sledece:
oprostite mi dijetalke, zgreshila sam
pojela sam juche jednu shvarcvald krofnu
nije mi bila namera, nit mi se jela bash krofna, ali pms trazi svoje....
a skoro necu u takvu avanturu.... tako mi je loshe sela da me je stomak zaboleo
tako i i treba, a nemam vishe novaca za teretanu da nastavim ovaj mesec, pa da lepo okajavam grehe...
i tako...
danas sam jela ribu(iz rerne) i krompir salatu(jaja+krompir+mrvica pavlake)...
a za doruchak jabuke i kafa ne znam shta mi bi...
za vecheru cu tunjevinu...
sreda mi nekako dan za ribu...
imam osecaj da mi je splasnuo stomak malo, a zbog njega sam se i naterala da probushim kashiku...
aj pozz za sve vas

Samo da ti kazem, ne brini zbog krofne - bolje jedna krofna ako ti se jede, nego suzdrzavanje pa da oteras dijetu u pm i najedes se slatkisa!

 

[sofffy]

Od danas stroži režim, prespavala doručak,sad ću praviti ručak.

Dakle, ništa osim voća,povrća, mesa i mliječnih proizvoda.

BEZ SLATKOG, HLJEBA I SOKOVAAAAAA SOFIJA!!!!!!

 

[mirabel]

moj danasnji saldo je musaka od tikvica i junetine bez mleka, pavlake, samo malo jajce sa malo vode cisto da veze ...
za veceru ce biti kupus salata i belo meso
a da se izmerim nisam htela
mada vidim da mi malo pantalone landaraju
bice da je krenuo peti kilogram

 

[groovychick]

Evo počeću i ja da pišem šta jedem,mozda mi ova dijeta tako lakše padne
Nemam neku posebnu dijetu,samo sam izbacila slatkišei drastično smanjila hleb (ne mogu baš da ga izbacim,padam u deSPeriju)
Čituckala sam vas malo,baš ste dobre
Danas za doručak tanko parče integralnog hleba sa ribljom paštetom i čašica jogurta,
ručak jedna punjena paprika,zelena salata i pola kriške hleba
za večeru ću verovatno tunu i zelenu salatu,al bez hleba

 

[groovychick]

Da,nemam vagu pa se ne merim ali imam par stvari u koje bi trebalo `lakše` da udjem
bila sam dve nedelje baš disciplinovana al onda sam počela da `brljavim` i sad krećem ponovo.

 

[shushu]

Sofche, što si tako stroga?
Tebi super ide, još samo malo da se zategneš vežbama i bićeš full.
A i koliko vidim, jedeš sasvim fino, ne preteruješ (ono sigurno nije 2000 kalorija )
Samo bez nervoze i sve lakše ide :*

groovychick dobrodošla

Užinala sam jedan komad onog cookies keksa, kupio mi momak...
Sad čekam ručko-večeru, krompir, piletina i paradajz salata.
Ako me ne bude mrzelo i rendana cvekla i šargarepa

 

[sofffy]

Ma Saro, pochela ope' slatko da jedem, te neke kiflice sa pekmezom, te tortu, ovo ono.. :-/

Moram josh 5 kg,pa da vjezbam.
Skontala sam da sam premlitava.
Momak me nagovarao juche da radim sklekove,a ja ne mogu, ne mogu,ne moguuuuu (((

Trbushnjaci i malo za noge vjezbice.
Ima li ko da mi preporuchi neke jednostavne vjezbe... stvarno mi je muchenje to vjezbanje.




Inache, danas sam pojela pola danskog sa vishnjama [Nesho mi kupio,pa prepolovili ], ruchala bijelo,povrcje, cheri paradajzove i zelenu salatu, i jogurt extra light.

 

[Afroo]

....dobro veče devojke..

....za doručak jogurt balans+ sa pšenicom...oko 8h..
....užina..jedna mala jaubka i jedan kivi....
....ručak domaće makarule od integralnog brašna, sa malo mladog sira i
maslinovog ulja...iz to tanka šnicla od polećeg belog sa roštilja....
....večeru pravi ćerabrusktete...ja ću samo jedno prače...
....e sad koliko je to kalorija...nemam pojma....

 

[kistina]

....dobro veče devojke..

....za doručak jogurt balans+ sa pšenicom...oko 8h..
....užina..jedna mala jaubka i jedan kivi....
....ručak domaće makarule od integralnog brašna, sa malo mladog sira i
maslinovog ulja...iz to tanka šnicla od polećeg belog sa roštilja....
....večeru pravi ćerabrusktete...ja ću samo jedno prače...
....e sad koliko je to kalorija...nemam pojma....

Pa, zavisi, koliki su i kolko su masni i sve...
Ne brini, vazno je da si ti pocela da jedes, nije to nista strasno, mislim brusketi, narocito kad ti cerka pravi.

 

[Afroo]

Pa, zavisi, koliki su i kolko su masni i sve...
Ne brini, vazno je da si ti pocela da jedes, nije to nista strasno, mislim brusketi, narocito kad ti cerka pravi.

...mali Kris...i sam malo maslinovog, tek da, da ukus, ne volimo ni jedna baš
nešto masno puno...
...smazala sam je ko malu muvicu....
...šta bi mi bez tebe

 

[neizreciva]

helou, ne javljam se jer vise nisam na rezimu....dobila sam samo pola kg i sad sam 58 kg....prezadovoljan sam.....jutros isla da trcim, 3 km, pre posla....planima 3 puta nedeljno trcanje i dva puta nedeljno folklor....malo sam pojacala ishranu iako i dalje planiram da pazim....dozvolicu sebi vikendom da se malko opustim.....napred devojke.....moramo biti uporne radi svog zdravlja i lepote....

 

[-Night -]

Ne znam kako ovo funkcioniše ali ja sam se danas totalno razočarala kad sam shvatila da jedva zakopčavam pantalone koje sam jesenas nosila
A tek ide proleće!
Krećem polako u čitanje prethodnih stranica ako imate nešto za prvu pomoć u ovom trenutku pomagajteeee!

 

[-Night -]

mada vidim da mi malo pantalone landaraju

O oooo ,blago tebi !

 

[sofffy]

Samo polako, chitaj prve stranice teme, naci ces korisnih savjeta, to smo pisale dok smo pochinjale.
Znachi, izbacuj, hljeb, slatko, vecheru kasno naveche, grickalice, kolache... Pij puno vode i chaja.
Obavezna tri obroka. I vjezbe, naravno.

 

[-Night -]

Vežbe su mi problem !

 

[sofffy]

Prichaj mi
Ja sam omrshavila 11 kg i sad sam najmlitavija osoba na svijetu,a muka mi je vjezbati.

I dalje chekam nekog da mi da savjet za neke jednostavne vjezbeeeee ))


PS. Jutros pojela musli sa mlijekom. Ruchak riza i piletina.

 

[smokvicica]

afrodita kako pravite te bruskete.ja sam malo trazila po netu,ali svi recepti su razliciti.pravila sam pre neko vece ovako:integralni baget rasekla ,pa zapekla u rerni da bude res.kad sam izvadila natrljala sa belim lukom,prelila maslinovim uljem i prelila sa kratko proprzenim paradajzom.kako vi pravite?

 

[shushu]

Sofche, kačila sam ja negde na temi one vežbice što možeš da radiš kod kuće...
Znam da su bili neki čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci...
Pogledaj i na youtube, imaš razne snimke pa vidi šta ti odgovara

https://www.youtube.com/results?search_query=home+exercise&search_type=&aq=1&oq=home+exercis

 

[neizreciva]

jutros dosla peske na posao, 4 km.....jes.....

 

[Mrs.Bi]

Ja imam vagu koja meri i stotine grama, na pr. 58kg 500g, 58kg 200g... To je mnogo vise ohrabrujuce za dijetasice od one zle vage koja pokazuje samo cele kg.

Znači, stvarno postoje takve vage , a ja se baš pitala da li se ove žene zezaju kad napišu da su oslabile 200 ili 300 g.
Ja imam neku prastaru, kilo-dva tamo vamo.... stanem 61, sidjem, pa stanem opet ono 62... ali, u principu nije to tako ni bitno. Mada svaki gram ohrabruje...
Ja sam danas doručkovala parče hleba i čaj, ručala čorbu od spanaća i malo podvarka.
A podvarak je pravi "tradicionalni", na malo maslinovog ulja... u stvari je dinstani kiseli kupus... za užinu (na poslu) isto, a za večeru bareni kelj...
Bolje da sam za užinu ponela jabuke... ionako sam kupila 3 kg. Bilo 3 za 100...
Prošle nedelje sam bila disciplinovana i uspešna, ove nisam

 

[sofffy]

Doruchak - musli sa mlijekom
Ruchak - piletina, riza [podosta ] i salata od cikle
Limunada bez shecjera

 

[Afroo]

afrodita kako pravite te bruskete.ja sam malo trazila po netu,ali svi recepti su razliciti.pravila sam pre neko vece ovako:integralni baget rasekla ,pa zapekla u rerni da bude res.kad sam izvadila natrljala sa belim lukom,prelila maslinovim uljem i prelila sa kratko proprzenim paradajzom.kako vi pravite?

...u seckalicu ubacimo 3 čena belog luka da se dobro usitni...posoliti u to sipati
maslinovo ulje i sitno seckani paradajiz od prilike 2-3 komada, srednje veličine,
tanke kriške hleba prepeći u tosteru, pa na to naneti masu koju si napravila...na
to dodati malo usitnjenog sira po želji..mi volimo fetu..tek da da bolji ukus...
...ako ne voliš mnogo beli luk,ti možeš da smanjiš količinu...
...prijatno...

 

[Afroo]

...doručak...inetgralna kifla mala...i 40gr...neke šunke...
...posle oko 10 i 30h...balans+ jogurt...
...ručak neki omlet od 2 jaja...bolje rečeno kajganu...pravilo dete...
...oko 17h...topli nes od onog mleka...
...posle toga ništa...kasnije ću jabuku....