Evo dijete koju mi je poslala koleginica, ....sta kazete? ( samo cu da iskopiram )
DIJETA
Hleb- crni, graham, razani 40gr.
integralni pirinac 40 gr
jogurt do 1% mlecne masti 2x220 ml
sir posni 120gr - onaj u roze pakovanju, bas , bas mladi
meso-nikakvo przeno ili pohovano, samop bareno ili suvo belo, bez kozice150 gr. Dozvoljena-telecegovedje tj. junece, svinjsko-file, jagnjece, piletina i riba posna i to skarpina i oslic 250 gr
pecurke 250 gr
od jaja samo belance i to iskljucivo bareno
ulje maslinovo 2-3 kasicice
povrce- sladak kupus, brokoli, ksrfiol, prokelj, spanac, kelj, zelena salata, blitva, keleraba, paradajz, krastavac, sargarepa, crni luk, praziluk, tikvice, paprika, celer, rotkvice, cvekla - dnevno do 500gr i to kao corba, salata, zapeceno ili varivo, naravno i sirovo
voce - samo do 300 gr dnevno - kupine, ribizle, breskve, nektarine, kivi, pomorandze, mandarine, grejpfrut, jabuke i kruske
od pica samo cedjeni sokovi i negazirana voda, kafa bez secera moze 2-3 dnevno
od vitamina piti gvozdje
Primer dnevnih obroka - NAJVAZNIJE JESTI NA 3 SATA, UVEK U OSREDJENO VREME
DORUCAK - npr u 9 casova ili 8 kako kome odgovara - 2 kriske hleba, mladi sir, povrce i jogurt
UZINA - nakon 3 sata - 200 gr voca
RUCAK - nakon 3 sata - riba i salata svaki drugi dan, ostalih dana neko od mesa koje je na spisku , povrce i salata, i treca varijanta rucka - pirinac samo obaren, pecurke i salata. Uz rucak moze iparce hleba ili kome vise odgovara, bez hleba, pa to parce ostaviti za veceru
UZINA - posle 3 sata od rucka -100 gr voca
VECERA - jogurt i parce hleba ko ga nije jeo za rucak
Na pocetku dijete bude naravno tesko posebno kasno uvece ko je navikao kasno da jede. Preporuka - napraviti u veliku ciniju grisine od sirovog povrca, dakle - uzmes sargarepu, krastavac, kelerabu ili nesto drugo sa spiska, ocistis i iseces na tanke prutice kao grisine i grickas. Zaista deluje, jer ti umiri glad, stices utisak da si se bas najela, a nije kaloricno, posto sirovo povrce mozes i vise od 500 gr, ali voce nikako.
Ovo je u prvih 5 nedelja.
U drugih 5 uvecas posni sir sa 120 na 150gr, uvodis i druge vrste ribe i mozes povecati sa 250 na 350 gr, mozes da ubacus i pindzur ponekad i po malo,od povrca ubacujes krompir, ali samo bareni i boraniju kao varivo, ali samo po jednom nedeljno. Takodje voce sa 300 na 400 gr. Moze da se ubaci i suseno voce, lesnik, badem, orah, kikiriki, masline ali samo 5-10 komada.
Ako se pridrzavas uspeh je zagarantovan. Licno sam probala za 10 nedelja 10 kilograma. Od tada jedem sve, ali se trudim da se pridrzavam da jedem na 3 sata.
Pozdrav i uspesna dijeta.
nisam preterano gresila ali provukla se poneka casa vina,grickalica sve u svemu nisam bila savrsena ali ni mnogo gresna
onako plocice
..kod mene još uvek nema takvih vidnih pokazatelja ali će se
