Podrska za dijetu 2

[gost 360768]

Nismo svi isto građeni, neko je jače građe, neko vitkije. Kad se nakupi više masnog tkiva nego što je potrebno, to je gojaznost. Ljubinka svakako nije pregojazna, ali ako joj je procenat masnoće veći od idealnog, to znači da za svoju građu ima viška.

- - - - - - - - - -

Debela ili ne...pa od dodatih 4-5 kg se ne postaje debeo, ali se ima toliko sala viška.

 

[Em.]

@Ofidija

Nisam mršava, nisam ni debela, ali imam viška nekoliko kg. Šta je tu smešno?

 

[Em.]

BMI < 18 Pothranjenost
18 < BMI < 25 Normalna telesna masa
25 < BMI < 30 Prekomerna telesna masa
30 < BMI < 40 Gojaznost
BMI > 40 Patološka gojaznost


Prekomerna telsna težina i gojaznost nisu isto.

 

[Tonci Provala]

e, meni najvise pomoglo kad sam pocela pisati sta sam jela
nakon samo nedilju dana skontas
tocno gdje ti je problem
nema greske, al jbga...samokritika je uvijek crnjak
najvise zapravo zabrlja covjek kad jede mimo obroka
i "samo malo" , a ono stotine besmislenih kalorija
ljetos sam bila dosla do planirane tezine
i kad sam se vratila
kredit, selidba, neprestano zdranje na poslu
i eto meni 4 - 5 kg preko opet
nisam sretna, al bar sam opet uhvatila
normalan ritam

 

[gost 410191]

Jutro
Sve sam pročitala i mogu samo da kažem da ću ja sa svojom metodom nastaviti jer meni radi a sa ovakvom ishranom se i unosi manje kalorija jer nema testa slatkog grickalice hleba
I ja sam na dijeti već pola meseca da li je samo voda ili ne meni je stvarno minus tri ali moram da se pridržavm

- - - - - - - - - -

To sa brojanjem kalorija nema smisla ako unosis pogrešne namirnice
Za vežbanje se slažem ali ja to ne mogu i ne pitajte me sto
Šetnja da se i ples i vežbe kod kuće ostalo vala ne mogu

 

[Tonci Provala]

brojenje kalorija tehnicki svakako ima smisla

to da nisu sve iste je takodjer tocno
kad jednes proste uh, procesirane, navuces se na njih
oni se brzo probave i jede ti se jos
seceri recimo
s druge strane su npr vlaknaste namirnice
koje ne sadrze toliko kalorija i probave se djelomicno
i/ili ti treba vise kalorija da ih potrosis nego sto one same vrijede, al za njima ne zudis...one mozgu nisu zabavne jer nisu brzo i efikasno gorivo

ovo sto ti troja kaze je istina; moras imati deficit
koji se moze izracunati
da bi gubila na tezini
to je prosta matematika
sto si manje fizicki aktivna to ti veci deficit treba za rezultat, koji ces teze odrzati
on ni u kom slucaju ne smije biti premali i moras ga varirati

tocno je i da nema sanse da izgubis 3 kg za tjedan dana
osim ako imas drastican neki visak tipa 50 kila
pa kad promijenis navike otpustis masu vode

taj prvi rezultat je isto super jer je stimulativan
samo treba biti svjestan sta je to zapravo

 

[Troja]

Tacno, organizam je jedna kompleksna masina i matematika je potrebna.
Zato je super pisati sta jedes da bi naucio gde gresis.

 

[86bogomoljka]

I meni je to ocekivanje da se gube kilogrami nedeljno sumanuto, iskreno. Mislim da do 4 kg mesecno je nesto sto moze ostati trajno a ne nerusiti zdravlje, ali bas sto Troja kaze uy promenu navika koje postaju nacin zivljenja.
Naravno, povremeni ispad onda nije problem.

- - - - - - - - - -

A to, ima li neko po necijem kriterijumu viska ili ne... Najvazniji je subjektivni osecaj. Da se ti sam osecas lako, leprsavo, poletno...
Nekome, ko ima veliki visak 2 kg deluju kao smesan problem. Ali onome ko na njih nije navikao nisu prijatni.
Nekada se ni ne ugojim, ali jedem gluposti i tacno oko kolena osecam nesto cudno, kao svi otrovi da su mi se tu nakupili.
Nista mi ne znaci ni kompliment sa strane ako se ja ne osecam dobro. Briga me sto vecina misli da mi bolje stoji 2 kg vise, kada sam sama sebi teska.

 

[Em.]

Muvam se na ovoj temi, pre ili kasnije će biti nekih rezultata.

 

[86bogomoljka]

Muvam se na ovoj temi, pre ili kasnije će biti nekih rezultata.

Meni i dalje onih 900 gr manje Jos toliko... Samo da ostanem istrajna sa vezbama, to me muci, tu zabrljam.

- - - - - - - - - -

A sinoc sam i pila. I jela neke kiflice, i tortu...

 

[Em.]

Ti se dobro držiš , ja sam opet na početku.

 

[Troja]

Moj dorucak danas i svaki dan ustvari
3 kuvana jaja
30gr sira
30 gr prsute
povrce sta imam- paradaj, krastava, paprika
5 min potrebno da se spremi noc pre

- - - - - - - - - -

Ja spakujem u dve male kesice, znaci ni ne zauzima mesta u tasni

 

[Em.]

Tako i ja uglavnom doručkujem, samo je meni jedno jaje dovoljno, ali na kraju pojedem malu činiju (150-200 gr) skuvanih zobenih pahuljica, sa cimetom i vanilom.

 

[gost 410191]

Meni znaci ovaj pomak makar bila i voda
I ono salce sa struka se ublažilo značajno mali pomak ali znači
Sve me to motiviše a to je najvažnije

 

[gost 410191]

Ja sam uvela da kad mogu pored toga što pazim šta jedem da preskocim večeru

 

[Em.]

Našla sam u ormanu pantalone koje ne mogu da zakopčam.Jeste da su br.38, i da su mi bile male i kada sam ih kupila, ali šokirana sam.
Nisam mislila da sam se toliko ugojila, sa farmericama nemam problema.

 

[Em.]

Ima da vam dosadim ovde , ne mogu se praviti da ne vidim, kad vidim i smeta mi.

 

[Tonci Provala]

ja jutros stala na vagu konacno
nakon praznika
magija neka, sta li je, al tog viska praznicnog nema
zapravo, jos 1.5 i bicu na tezini od ljetos
sto je super : ))))

izgleda je dovoljno da covjek malo hoda i izvadi glavu iz fioke sa slatkisima u tri ujutro ahaahhaha

 

[DeeLite]

samo sam izbacio slatkiše...dobro ne skroz, al sam baš proredio i eto dva kila dole za mesec dana...misim nisam zbog kg izbacio slatkiše, al eto kao posledica toga je to...
izgleda da mi je genetika tako podešena

 

[Tonci Provala]

pa to je gomila praznih kalorija
+ se navuces ko narkoman
jedna majusna cokoladica ima 200-250 kalorija

 

[DeeLite]

nikad se ja nisam opterećivao a i danas se ne opterećujem kalorijama
ne merim namirnice kroz kalorije, samo znam šta goji šta ne goji i koja količina je razumna

- - - - - - - - - -

i da...postaješ zavistan od slatkiša

 

[Troja]

pa to je gomila praznih kalorija
+ se navuces ko narkoman
jedna majusna cokoladica ima 200-250 kalorija

Moka kafa ima 500.

- - - - - - - - - -

To dodje kao dobar dorucak u kalorijama

 

[Tonci Provala]

Moka kafa ima 500.

- - - - - - - - - -

To dodje kao dobar dorucak u kalorijama

znam
a fora je sto toga uopce nisi svjestan dok
ne pocnes malo pratiti
i covjek caskom unese i 2000 viska ako ne razmislja o tome
meni zapravo nije jasno kako nemam 150 kila
sta sam sve znala u jednom danu pojesti

 

[црна брада]

Moj dorucak danas i svaki dan ustvari
3 kuvana jaja
30gr sira
30 gr prsute
povrce sta imam- paradaj, krastava, paprika
5 min potrebno da se spremi noc pre

- - - - - - - - - -

Ja spakujem u dve male kesice, znaci ni ne zauzima mesta u tasni

Jedi full English breakfast a ne te grickalice.

 

[gost 410191]

Stabilno na -3
Danas jela grašak s bečkom i salatu i vecerala dva jaja i paradajz
Ništa hleb ništa slatko
Nalivam se mivelom i nisam gladna