Oduvek problem sa spavanjem.

[Путин012]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

 

[fauler]

opterećen si nečim pa ne možeš da zaspiš ako si ostao budan celu noć možda i nije tako loše jer će te stići umor pa ćeš zaspati večeras ko beba što se kaže

 

[Cosmopolite]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

Izbaci empatiju prema Putinu i bice ti bolje.

 

[gost 422686]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

Meni uvek pomogne tako što na mobilnom telefonu pustim političku emisiju sa YouTube. To mi skrene negativne i opterećujuće misli i onda lakše zaspim.

 

[Neprilagođena]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

Probaj uz neku muziku .
Ili samo zvuke iz prirode .
Otvori prozore,
Pokušaj da misliš na nešto lepo .
Popij čaj od Valerijane.
Ne večeraj kasno.

 

[DarkMoon]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

Tebi treba zenska .

 

[doppler]

Probaj nešto da vežbaš u toku dana, trčanje ili plivanje , sat vremena brzog hodanja u krajnjem slučaju
spavaćeš mnogo bolje.

 

[Cosmopolite]

Tebi treba zenska .

Ženska i generalno fizička aktivnost.
Najbolje se zaspi kada si umoran.

 

[tab503]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

jel spavas popodne ili tokom dana?

 

[tab503]

probaj ovo

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspešno pokušavate da zaspete, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dve minute.
Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja.

Pre svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilice i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obe ruke.
Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu).
Kada opustite telo počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli".
Independent piše da ova metoda za spavanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vežbanja zaspe za manje od dve minute.
Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

• Izvor:
• B92

 

[Petar_Petrovic]

Vežbe disanja: Disanje 4-7-8​

Vežbe disanja sa brojanjem su popularne za smanjenje anksioznosti u stresnim situacijama. Predložena 4-7-8 vežba je slična stomačnom disanju; osnovna razlika je u tome što uzimate u obzir i ritam disanja.

Stavite jednu ruku na stomak, duboko i lagano udišite, i dok se stomak podiže vi tiho, u sebi, brojite do 4. Zadržite dah brojeći istim tempom do 7, a zatim potpuno izdahnite brojeći do 8. Ponavljajte ovu vežbu dok ne osetite smirenost. Obično je potrebno svega 3 do 5 minuta ovakvog disanja da bi se osetilo poboljšanje.



Meni ovo pomaze kada ne mogu da zaspim.

 

[white_warg]

Ovako, oduvek imam problem da zaspim, još od kad sam malo dete bio. Evo i sada. Ali pre je makar to bilo do 4-5 ujutru i spavam, sada evo 8 ujutru još uvek ne mogu da zaspim. Ne znam zašto je to tako. Ako je neko imao sličnu stvar i uspeo rešiti/ublažiti neka mi pomogne. Tinejdž doba ili¿

probaj caj od maticnjaka.
Ja ne mogu da spavam vecinom zbog alergije jer me sinusi tokom noci urnisu.

 

[Џорџи]

Na selo bajo ceo dan sljaka ima zaspis s kokama u 9 ustajes s petlovima u 5

 

[Путин012]

opterećen si nečim pa ne možeš da zaspiš ako si ostao budan celu noć možda i nije tako loše jer će te stići umor pa ćeš zaspati večeras ko beba što se kaže

Ne, završetka srednje škole iam problem sa spavanjem, ne pomaže premor.

 

[Путин012]

Meni uvek pomogne tako što na mobilnom telefonu pustim političku emisiju sa YouTube. To mi skrene negativne i opterećujuće misli i onda lakše zaspim.

Hahahaha, ako ovo nije bilo ironično, ja imam neke oštre zakone za politički pravac, pa bi me iznerviralo i onda još gore ne bih mogao spavati.

 

[Путин012]

Probaj uz neku muziku .
Ili samo zvuke iz prirode .
Otvori prozore,
Pokušaj da misliš na nešto lepo .
Popij čaj od Valerijane.
Ne večeraj kasno.

Živim na selu tako da mi je tu priroda non stop i otvoren prozor.. Ne pomaže. Muzika takođe, slušalac sam ritmične muzike i onda džabe. Mislim na nešto lepo ali onda krenem da zamišljam svašta i nekako ne može, mašta i mozak mi tada rade predobro. Jedino mogu ds probam sa večeranjem i čajem još. Hvala! Ako uspem javim.

 

[Путин012]

Tebi treba zenska .

Ne znam, imao sam ovaj problem i dok sam imao žensku, zato joj je bilo malo i teško da zaspi pored mene, jer se vrpoljim non-stop. Ne znam...

 

[Путин012]

Probaj nešto da vežbaš u toku dana, trčanje ili plivanje , sat vremena brzog hodanja u krajnjem slučaju
spavaćeš mnogo bolje.

Mogu da probam, možda imam višak energije.. mada primetio sam da ne zaspim puno brže ni kada obavljam neke seoske poslove koji nisu baš laki :/

 

[Путин012]

jel spavas popodne ili tokom dana?

Spavam oko 5-6h dnevno otprilike. To jest zaspim tipa u 9 ujutru probudim se oko 14:00-15:00...

 

[Путин012]

probaj ovo

Smirivanje uma je najvažniji faktor da bi vam san brzo "došao na oči". Ukoliko uveče ležite u krevetu satima i bezuspešno pokušavate da zaspete, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dve minute.
Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića i upotrebu tehnike disanja.

Pre svega opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilice i mišiće oko očiju. Posle toga spustite ramena što je niže moguće i opustite obe ruke.
Zatim udahnite, opustite grudi i na kraju opustite noge (počnite od butina i opuštajte mišić po mišić niz nogu).
Kada opustite telo počnite da radite na umu i očistite ga od razmišljanja tako što ćete zamisliti da ležite u kanuu u mirnom jezeru ili da ste ušuškani u baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi. Ukoliko to ne uspe pokušajte sebi da govorite "Ne misli, ne misli, ne misli".
Independent piše da ova metoda za spavanje može da pomogne svakome da posle šest nedelja vežbanja zaspe za manje od dve minute.
Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i pobedi: Pobednički nastup" (Relax and Win: Championship Performance).

• Izvor:
• B92

Mogu da probam, mada sumnjam da će raditi, ali hvala! Bolje pokušati!

 

[Путин012]

Vežbe disanja: Disanje 4-7-8​

Vežbe disanja sa brojanjem su popularne za smanjenje anksioznosti u stresnim situacijama. Predložena 4-7-8 vežba je slična stomačnom disanju; osnovna razlika je u tome što uzimate u obzir i ritam disanja.

Stavite jednu ruku na stomak, duboko i lagano udišite, i dok se stomak podiže vi tiho, u sebi, brojite do 4. Zadržite dah brojeći istim tempom do 7, a zatim potpuno izdahnite brojeći do 8. Ponavljajte ovu vežbu dok ne osetite smirenost. Obično je potrebno svega 3 do 5 minuta ovakvog disanja da bi se osetilo poboljšanje.



Meni ovo pomaze kada ne mogu da zaspim.

Ovo sam još davno probao, meni ne pomaže

 

[Путин012]

Na selo bajo ceo dan sljaka ima zaspis s kokama u 9 ustajes s petlovima u 5

Živim na selu

 

[Mimi95]

Spavam oko 5-6h dnevno otprilike. To jest zaspim tipa u 9 ujutru probudim se oko 14:00-15:00...

Можда је проблем баш у томе што спаваш преко дана.
Покушај да некако постепено помераш спавање према ноћи.
Да ли си ишао код неког доктора у вези тога?

 

[Cosmopolite]

Živim na selu

A sta radis nocu ako spavas preko dana ... ides krades jaja po komsiluku ?

 

[Cosmopolite]

Vežbe disanja: Disanje 4-7-8​

Vežbe disanja sa brojanjem su popularne za smanjenje anksioznosti u stresnim situacijama. Predložena 4-7-8 vežba je slična stomačnom disanju; osnovna razlika je u tome što uzimate u obzir i ritam disanja.

Stavite jednu ruku na stomak, duboko i lagano udišite, i dok se stomak podiže vi tiho, u sebi, brojite do 4. Zadržite dah brojeći istim tempom do 7, a zatim potpuno izdahnite brojeći do 8. Ponavljajte ovu vežbu dok ne osetite smirenost. Obično je potrebno svega 3 do 5 minuta ovakvog disanja da bi se osetilo poboljšanje.



Meni ovo pomaze kada ne mogu da zaspim.

Tebra ove vezbe disanja to ti je za trudnice...