Nepušački kutak : Ostavite pušenje sa nama!

[Pipi Langstrumpf]

Хм. Нема потребе да будемо строги, цигарета је све јачи противник. Изгубљена битка није изгубљен рат, тако да нећемо да се деморалишемо. Сутра је нови дан, идемо испочетка! Битан је коначни резултат, а то је наша победа.
Мислим, чак и Ноле понекад изгуби.

 

[Dejan_P]

vivijen kazes da si inpulsivna kad vidis da neko manipulise sa tobom?a jel si svesna na primer sto se tice pusenja da duvanska industrija manipulise sa svakim pusacem pomocu ove legalne droge zvane cigareta???koliko se samo novca slije na njihove racune godisnje??nadjite mi jednog generalnog direktora neke duvanske industrije koji je pusac??nema takvog,jer on zna kakvo je zlo cigareta,on zna sta moze da ocekuje od cigarete,on zna da ce mu ona pomoci da umre sto pre i da nece moci da uziva u svom bogatom zivotu...nadjite ove svetske bogate face dal neka od njih pusi,ako nadjete 1-2 njih to je premija,oni su svesni sta dobijaju od cigarete,samo jednog manipulatora,oni ne zele da sa njima neko manipulise,vec su navikli da oni manipulisu sa nama...zasto ne pusi jedan donald tramp,ima milione dolara i ko zna sta sve od nekretnina i biznise,kad bi mu dao neko cigaretu tramp bi mu rekao da je ne obavesten i ne obrazovan...nikad nije kasno baciti ovo djubre i krenuti kroz zivot cist i samouveren...

 

[Pipi Langstrumpf]

Ретко ко данас пуши а да није свестан погубности по здравље и све остало. Људи пуше јер су се навукли, јер су овисници. А овисник МОРА да пуши. Дакле, оно што нам треба је друга врста знања.
Треба нам знање како оставити, како се ослободити и како помоћи другом и пре свега како остати непушач.

 

[Vendika]

Tako je Pipi! Treba nam znanje kako ih ostaviti! I ja sam jedna od onih koja je imala 19 godina pusackog staza I nekoliko neuspelih pokusaja ostavljanja cigareta! Evo me sada, izvukla sam neke pouke, saznala gde sam "pala" skoro svaki put! Sada mi se cini da sam jaca nego ikada, I da vise necu pokleknuti. Imala sam razne izgovore kada sam popustala pred krizom koja me hvatala, a sada vidim da sam sve to mogla lako da savladam samo da sam u glavi cvrsto odlucila da ih ostavim. Ni jednom do sada, kada vratim film unazad, nisam mogla sa sigurnoscu da kazem: " Nikada vise necu zapaliti cigaretu"! Ali zato sada mogu, I jako samouvereno to kazem bilo kome! Imala sam I do sada razna iskusenja, ali nisam obracala paznju na to, jer me ne interesuje ko pusi, a ko ne. Evo samo jednog primera: isla sam na koncert sa svoje dve drugarice, sa kojima sam inace kafenisala I duvanila. One su to vece duvanile, kao I obicno, nas tri I dalje pijemo kafu, ali su cigarete za mene proslost!
Ne dajte se narode, samo hrabro, vezbanje, dosta tecnosti, I bez duvana!

 

[delfin]

Uh! Danas BI MI bio četvrti dan! Prva tri dana je bilo savršeno! Ipak, Pipi, treba prvih 7 dana progurati, tako da do krize 15- og dana nisam ni stigla!
Elem, krenem kod mame bajsem na kaficu, danas oko 14h! Dok sam prolazila pored prodavnice (kolovozom) samo mi je sevnula misao:"SKRENI I KUPI!", iz čista mira, prvi put za ova tri dana! Uh, nekako sam iskulirala, došla do mame, popila kafu, krenula nazad i...opet pored te PRODAVNICE! Kao da sam, opet u trenutku, IZGUBILA RAZUM! Ništa postepeno, polako...ODJEDNOM! Zastala sam i pokušala da se skoncentrišem na sve prednosti koje sam već uočila ova 3 dana:NEMOJ! STANI, POLAKO!BOLJE DIŠEŠ! NESTAJU PODOČNJACI! SINOĆ TI JE BIO DRUG ČIJU SI GARDEROBU OSETILA DA SMRDI NA DUVAN! ODVRATNO JE BILO!BLJAK!NEMOJ!DIVAN ŽIVOT TE ČEKA!..Ali, onaj drugi glas je bio mnogo glasniji, stalno je vikao:KUPI IH! KUPI CIGARETE!...ludilo, definitivno I...uzela kutiju najgorih mogućih (meki Fast)...ispred prodavnice odmah zapalila...čak sam zamolila prodavačicu da mi da upaljač
Uopšte mi se nije mantalo u glavi, nije mi bilo muka...kao da ova tri dana nepušenja i 15 l vode nisu sprala ni gram nikotina iz mog tela! POSTIĐENA, TUŽNA, RAZOČARANA, osećam se PRLJAVO...
Od 15h do sada- 12 cigareta!
Izvini, Vivijen, ne želim da te demorališem! Pušim 30 godina i...čini mi se da se čitav moj život SVODI NA OSTAVLJANJE CIGARETA! Tužno i jadno i surovo i...
Sutra ponovo krećem! Pročitah 200 prvih stranica sa ovog foruma. Pipi, ti si tu od prve stranice, a vidim da si još uvek prisutna. Koliko ne pušiš sada? Definitivno, sutra moram da uključim i knjigu Alena Kara!

Razumem definitivno,ja sam izdryala 19 dana ali sam odustala,mislim mozda nebi ali sam dozivela veliki stres u porodici,tako da sam morala,ispusim 3ili 4 cigare na dan,nekako mi lakse kada znam da cu zapaliti i puno mi znaci,inace sam pusila 2 kutije,mislim da je i to nesto,tabex sam pila ali ipak mora covek da resi to u glavi,i mene je sramota,neznam kako da zapalim pred nekim ljudima,krijem se da pusim,ali necu kupovati vise probacu opet

 

[luckystar74]

znas kako u tvom slucaju posto ste vas dvoje zamenili uloge,decko ceo dan rinta na poslu a posle kad se vrati cisti kucu i sprema rucak i veceru i ne treba da mu prebacujes sto pusi,barem nek ima utehu u cigareti...mozda bi bio uvidjajniji oko pusenja ako bi ti preuzela spremanje hrane sobzirom da si mu devojka i zivite zajedno...bez ljutnje..

Izvini i ja radim isto koliko i on, u mome je stanu... a godinu dana nije uopste radio.... pa je tada valjda bilo normalno da on sprema rucak itd... uostalom nije tema o tome....
Sta ja treba da preuzmem spremanje hrane da bi on prestao da pusi u kuci??????

 

[Dejan_P]

Ретко ко данас пуши а да није свестан погубности по здравље и све остало. Људи пуше јер су се навукли, јер су овисници. А овисник МОРА да пуши. Дакле, оно што нам треба је друга врста знања.
Треба нам знање како оставити, како се ослободити и како помоћи другом и пре свега како остати непушач.

da mora neko da pusi,ne mora...jeste zavisnost pusiti ali nije moranje jer nije za spas zivota..pusenje je stvar izbora..svaki zavisnik pravi izbor hoce li da ostavi cigarete ili ne iako zna da su one lose...znam dosta pusaca koji su rekli da ne zele da ostave pusenje jer navodno uzivaju u tome,to je deo njih itd..a ima i onih poput mene koji su razmisljali da prestanu zbog ovog ili onog razloga..znaci postoji izbor,pusis ili ne pusis..ne treba ti znanje da bi prestala da pusis i znanje sta da radis kad prestanes..svi prolaze kroz isto manje vise,kriza,potreba za cigaretom,navika/ritual uz kafu,posle obroka itd..znaci pprestanes pusiti i prolazis kroz te psihicko-fizicke krizice neko vreme,nema tu mudrosti velike,ko ima volju i ko je mentalno jak pregurace sve to,ko nije vratice se pusenju i kajace se...u vreme tih kriza nalazicemo milion i jedan razlog da zapalimo barem jednu cigaretu,zasto?pa zato sto se nasa psiha igra sa nama,ali zato je tu nasa volja/karakter da spreci to..i sad hoces reci da sam ja imao neko znanje jer nisam zapalio ni jednu a kralj gustera nije imao znanje..ja sam knjigu alana kara procitao 5 dana po prestanku pusenja,iskreno da sam je poceo citati kako on savetuje jos dok si pusac ne bi mi pomogla sa ostavljanjem,na mene ta knjiga nije uticala ali je uticala moja rec i volja a najvise inat...aj necu vise da smaram po temi,ko hoce da pusi neka pusi i obrnuto,svako ima svoj izbor...

 

[Pipi Langstrumpf]

Дејане, ствари нису црно беле у томе је ствар.
Не можемо и не треба ми да судимо никоме како живи и шта ради.
Ја сам врло прецизно рекла објашњење, али осећаш се нападнутим видим па реагујеш жустро.
Поента је у следећем : пушач МОРА да пуши, јер је овисник. То није ствар воље и жеље.
Ево види, хоће да престане и она је овисност НАТЕРА да купи цигарете.
Али да не понављам сад све што је писано на овој теми већ толико пута.

Не смараш на теми, напротив, има много приступа престанку пушења а твој је један од њих, и као такав можда некоме ко је сличног карактера као ти драгоцен.

 

[Dejan_P]

ja sam napadnut od tebe,razlog tome je jer se ne slazem sa tvojim stavom..ja ne mogu i necu da prihvatim cinjenicu da pusac MORA da pusi jer je ovisnik..tom recenicom ti svrstavas sve pusace pod tu definiciju,a nisi u pravu..da si u pravu pusaci ne bi pravili izbor hocu da pusim-prestacu da pusim..onaj ko je napravio izbor da prestane znaci da NE MORA DA PUSI pa se podvrgao apstinenciji,u suprotnom kako kazes da MORA da pusi on ne bi ni probao da prestane..ono sto tera apstinenta da ponovo kupi cigarete je emotivni pad pri naletu krize u apstinenciji,.i meni se nije dopao neki tvoj stav pa ti nisam javno skrenuo paznju,razlog tome je sto je ovo forum i svako iznosi svoje misljenje..ti jesi stari forumas i dugo si na ovoj temi ali ne znaci da drugi pisu gluposti i ne znaju sta pisu ako napisu svoj stav a on se ne slaze sa tobom..ispalo je da si ti pozitivac a ja negativac,smesno..hehe ali ok pozdrav za tebe pipi,ja nisam doktor kao ti..

 

[Pipi Langstrumpf]

Хм. Жао ми је да си моје неслагање са начином на који си поставио ствар доживео као напад.
Не разумемо се у следећем. Кад кажем да пушач МОРА да пуши, мислим на то да он ако је пушач не може без цигарете. Колико њих нас није могло да одгледа филм у биоскопу до краја? Постаје нервозно у продавницама када разгледање потраје и слично. Пушачу организам захтева да запали јер он без никотина не функционише више а да нема тегобе.
Пушач свакако може да донесе одлуку да не пуши, коју апсолутно подржавам, али за тај статус непушача мора да се избори. Мора да мења навике, мора да претрпи непријатости неко време док му се тело не прилагоди.
После тога он више НЕ МОРА да пуши.
У сваком случају, опрости ако ти мој начин писања изгледа као напад на тебе, није ми намера ни у ком смислу да те вређам или понижавам. Поздрав!

 

[Dejan_P]

da si rekla NEKI od zavisnika pusaca moraju da puse slozio bi se sa tobom,ali kako si napisala da zavisnik-pusac mora da musi to nisi u pravu..ima pusaca koji puse danas 4-5 cigareta i tako nekoliko dana,posle toga ne puse mesec dana i tako godinama,znas verovatno za takve pusace,hoces reci da i oni MORAJU da puse jer su zavisnici??pa sta je sa onim pusacima koji puse svaki dan po 1-2 kutije,pa se razbole primera od bronhitisa ili virus/prehlada i ne puse par dana dok se ne oporave,zasto oni po tvojoj definiciji NE MORAJU da puse..isto tako ima gomila pusaca koji ne puse kad odu u bioskop,neki sastanak ili su zaposljeni na takvom radnom mestu gde ne mogu da naprave luft i zapale cigaretu sem za jednu pauzu u toku radnog vremena,kako oni NE MORAJU da puse kad im se pusi???opet se vracamo na to da svaki pusac pravi izbor,ili hoce ili nece da pusi,a to zavisi od njegove volje..i NIKO ne moze da utice na to koju ce odluku da donese..sto opet dolazi do toga ako je neko vec doneo odluku da ne pusi napravio je izbor..tacno je da pusac postaje nervozan kad ne pusi ali te krize kratko traju,jos lakse je prebroditi krizu ako se ne misli o njoj vec radis nesto drugo u trenutku kad te ona drma..ima istine u nekim stvarima sto ti pises,ali ima toga sto se i ne slazem..

 

[Pipi Langstrumpf]

Zavisnik je zavisnik zato što mora. to ti je definicija zavisnosti. Ako možeš a ne moraš, nisi zavisnik. Prosto. Količina ni frekventnost sa tim nemaju veze.
Alkoholičar je i ona baba što svake druge srede pije čaj sa rumom ukoliko mora da ga pije svake srede.

Evo malo o fizičkoj i psihičkoj ovisnosti
http://www.mf.uni-lj.si/dokumenti/b1681314445ec833967dade2f351a5d5.pdf

Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije, zavisnost od lekova (psiho-aktivnih supstanci, droga) je posebno duševno, a ponekad i fizičko stanje organizma koje nastaje delovanjem sredstva koje stvara zavisnost na organizam i reakcije organizma na njega. Karakteriše ga doživljaj prinude da se povremeno ili redovno uzima lek (supstanca) koji stvara zavisnost, i to u nameri da se doživi njegov željeni efekat ili da bi se izbegle neugodnosti zbog uzimanja tog sredstva. U slučaju zavisnosti česta je pojava tolerancije što znači da zavisna osoba mora da unosi sve veće doze leka (supstance) jer prethodne (manje) doze više nemaju efekta, ili ga nemaju u dozi koja joj je potrebna. Tolerancija prema jednom leku (psihoaktivnoj supstanci, drogi) istovremeno znači i toleranciju prema svim lekovima (supstancama) iz iste grupe (npr. osoba koja je zavisna od jednog opoida i ima stvorenu toleranciju prema njemu, istovremeno je zavisna i ima toleranciju i prema svim drugim opoidima).

Tekst preuzet sa sajta Nikad heroin, Šta je bolest zavisnosti? http://www.nikad-heroin.com/index.php/bolest-zavisnosti/ta-je-bolest-zavisnosti#ixzz2mWZHsqVo

 

[Pipi Langstrumpf]

Definicija droge po SZO glasi: „Droga je bilo koja hemijska supstanca koja prilikom unošenja u ljudski organizam menja prirodni tok funkcionisanja ljudskog tela i psihe.
Droge mogu biti proizvod sačinjen od prirodnih supstanci i veštačke, kreirane i proizvedene u laboratorijama.
Prema pravnoj regulativi, kao i prema socijalnoj prihvatljivosti u odnosu na datu definiciju droga, delimo ih na nekoliko grupa: – legalne droge – alkohol, duvan, razne vrste lepka – lekovi – različite vrste lekova do kojih se dolazi bez posebnih procedura, lekovi koji su klasifikovani kao opojne droge i koji se po jasno definisanom pravnom okviru koriste u medicinske svrhe, – ilegalne droge – materije čija je proizvodnja, distribucija i upotreba van zakonski definisanih okvira nelegalna.
Po načinu delovanja na svest imamo četiri osnovne grupe opojnih sredstava:

• STIMULANSI – ova vrsta droga povećava aktivnost centralnog nervnog sistema, stimuliše i ubrzava sve funkcije u Ijudskom organizmu, kako fizičke tako i psihičke (amfetamini, metamfetamini, kokain – krek, ekstazi, kofein, nikotin).
• DEPRESIVI – ova vrsta droga smanjuje aktivnosti centralnog nervnog sistema, usporava funkcije organizma, kako fizičke tako i psihičke (kanabis, lepkovi, alkohol, heroin, metadon…).
• HALUCINOGENI - ova vrsta droga menja percepciju stvarnosti i može rezultirati halucinacijama i ponekad konfuzijom (LSD, magične pečurke, Pejotl, kanabis u visokim dozama).

 

[Pipi Langstrumpf]

Zavisnost od pušenja

Zavisnost koju stvara pušenje je i fizička i psihička.
Fizička zavisnost se pojavljuje kada telu treba nikotin da bi se opustilo, pridobilo privremeni
gubitak snage ili sprečilo smenjivanje perioda sa jakom žudnjom ka cigaretama (kada se doživljava
iritabilnost, pritisak, tuga, problemi sa spavanjem, glavobolje i dr.).
Ljudi nauče da povezuju pušenje sa drugim aktivnostima, situacijama i osećanjima. Na primer,
neki ljudi osećaju potrebu za pušenjem nakon jela ili pijenja kafe. Drugi ljudi nauče da povezuju
pušenje sa prijatno provedenim vremenom u društvu.
Ove činjenice se mogu potkrepiti podatkom da pušači obično imaju dva, tri ili više pokušaja
odvikavanja pre nego što definitivno ostave pušenje, a da gotovo svi pušači bar jednom pokušaju da
prekinu sa ovom navikom, iako to ne uspeva svima.
Svetska zdravstvena organizacija je u 10. Reviziji Međunarodne klasifikacije bolesti sindrom
zavisnosti od duvana svrstala pod šifru F17.2 («Mentalni i poremećaji ponašanja usled upotrebe
duvana»), što znači da je pušenje – bolest zavisnosti.
Većini pušača su bliske sledeće činjenice:
 snažna želja za pušenjem,
 poteškoće u kontrolisanju broja popušenih cigareta,
 upornost u pušenju uprkos štetnim posledicama,
 davanje većeg prioriteta pušenju nego ostalim aktivnostima i obavezama,
 ponekad i prisustvo fizičkih simptoma prilikom nedostatka nikotina.
Farmakološki procesi i ponašanje koje karakterišu duvansku zavisnost su slični onima kod
pojedinih droga, poput heroina i kokaina. Nikotin utiče na povratne dopaminske sisteme u mozgu na
sličan način kao neke droge. Za nikotin se čak smatra da stvara jedan od najvećih stepena zavisnosti od
psihoaktivnih supstanci.
Stepen zavisnosti se može proceniti testom po autoru Fagerstromu (Fagerström), na sledeći
način:
1. Koliko cigareta popušite dnevno?
0 10 i manje
1 11 do 20
2 21 do 30
3 više od 30
2. Da li pušite u toku prepodneva više nego u toku popodneva i večeri?
0 ne
1 da
3. Kada popušite prvu jutarnju cigaretu?
0 više od 60 i više minuta nakon buđenja
1 između 31 i 60 minuta nakon buđenja
2 između 6 i 30 minuta nakon buđenja
3 do 5 minuta nakon buđenja
4. Koja cigareta Vam je najvažnija?
0 ne ona prva jutarnja
1 prva jutarnja 5. Da li pušite čak i kada ste toliko bolesni da ne možete da ustanete iz
kreveta?
0 ne
1 da
6. Da li Vam je teško da ne pušite na mestima na kojima je pušenje
zabranjeno (bioskop, javni prevoz i slično)?
0 ne
1 da
Ukupan skor se tumači prema skali:
0 – 5 nizak nivo nikotinske zvisnosti
4 – 6 umeren nivo nikotinske zavisnosti
7 – 10 visok nivo nikotinske zavisnosti
Vreme koje protekne od buđenja do paljenja prve jutarnje cigarete najbolje odsllikava stepen
zavisnosti, odnosno, što je ovo vreme kraće - to je zavisnost od nikotina veća.

 

[Dejan_P]

pipi kako ne razumes jednu stvar,to sto ti pises je tvoj stav i misljenje,nije naucna teza...uporno pises da je pusac zavisnik zato sto MORA,a to je tvoje misljenje,i ti ces to ponavljati i tvrditi non stop dok svi mi ne kazemo da pipi u pravu si..u jednom postu kazes da si tacno precizirala,ali ti si precizirala tvoje misljenje,a ne nekog instituta za bolesti zavisnosti..nigde nisam procitao da pise u vezi nikotina da je pusac zavisnik zato sto mora...jer da moram da budem zavisnik ja bi i dalje pusio..zavisnost nije moranje vec izbor..

 

[Pipi Langstrumpf]

Odvikavanje od pušenja

Postoji mnogo uspešnih načina za
odvikavanje od pušenja. Većina pušača može da
prepozna trenutnu spremnost na potpuno
odvikavanje, poredeći svoju motivisanost sa fazama
promene koje opisuje „Transteoretski model faza
promene“ (Prochaska i DiClemente, 1985) (šema 2).
Jedan od mogućih načina da se samostalno
prestane sa pušenjem je sledeći:

1. Analizirajte naviku
Tokom jedne nedelje u tabelu upisujte podatke
(jedna tabela za svaki dan): u prvu kolonu („Br.
cigareta“) unesite redni broj svake cigarete, u drugu
kolonu („Situacija“) unesite opis situacije u kojoj
ste zapalili svaku cigaretu, u treću kolonu
(„Intenzitet“) unesite broj od 1 (najmanje važna) do
5 (najvažnija) kojim označavate važnost svake
cigarete. Obeležite sve situacije u kojima ste
intenzitet želje označili sa 1, 2 ili 3.
2. Pripremite se:
 Nabrojte svoje lične razloge za ostavljanje pušenja i
zapišite ih; što češće ponavljajte te razloge;
 Izaberite dan kada ćete prestati sa pušenjem (npr.
kraj radne nedelje, kada možete više da se posvetite
sebi);
 Počnite sa uzimanjem više tečnosti a pre paljenja
svake cigarete uzmite gutljaj mlake vode;
 Pronađite prijatelja ili partnera za podršku;
 Smanjite pušenje (ne pušite u kući i kolima, već na
terasi) na maksimalno 10 cigareta dnevno; kupite cigarete koje ne volite, smanjite dubinu uvlačenja
dima i broj uvlačenja; ostavite deo cigarete nepotrošen;
 Pre nego što zapalite cigaretu, zapitajte se koliko je stvarno želite (izbacite sve one manje važne,
koje ste ocenili ocenama 1, 2 ili 3 na skali procene; ostanite samo na onima koje su procenjene sa 5
ili 4), sačekajte par minuta, prošetajte, popijte vodu, promenite aktivnost.

Redni br.
cigarete Situacija Intenzitet
1. Po buđenju 1
2. Uz kafu 3
3. Posle
doručka 5
4. Pauza 3
5. Posle ručka 1
Itd.

 

[kralj_gustera]

Ja bih pokušala malo da se uključim u raspravu, Pipi i Dejane!

Ljudi mogu biti:
1) PUŠAČI ili
2) NEPUŠAČI

Pušači se mogu podeliti na one koji:
1) NE ŽELE da ostave cigarete
2) ŽELE da ostave cigarete

Pa onda dalje. Oni koji ŽELE da ostave cigarete
1) urade to BEZ PROBLEMA (zanemarićemo sada kako)
2) imaju PROBLEM (zanemarićemo sada kakav)

Dejane, ovaj forum ima 644 strana. Oni koji ostave pušenje BEZ PROBLEMA nemaju potrebe da budu ovde! Oni koji imaju PROBLEM su ispisali ovih 644 stranica foruma. Bez ljutnje, Dejane, ali mislim da njima mnogo više znači iskustvo nekoga ko je IMAO PROBLEM oko ostavljanja, nego nekoga ko je samo rekao:"OK, rešio sam. Gotovo je sa cigaretama!" Da svi mogu tako, ovog foruma ni ne bi bilo! Nemaš pojma koliko želim da sam jaka kao ti, ali, više su mi Pipi i ostali pomogli svojim savetima! Pipi je naš Alen Kar!

A o volji ću, Dejane, malo kasnije!

U stvari, da rezimiram...mislim da je ovde , na ovom forumu nepotrebno i pomalo smešno izjavljivati:"Ma samo rešiš i- gotovo!", ili kada neko poklekne:"Pa gde ti je volja?!", jer mi NISMO iz one grupe koja ostavi pušenje BEZ PROBLEMA!

 

[Pipi Langstrumpf]

3. Počnite:
 Na dan kada počinete sa odvikavanjem uklonite sve cigarete i pepeljare, posetite stomatologa kako
bi vam očistio zube, odstranio kamenac i neprijatan miris iz usta;
 Ostavljajte svakog dana na stranu novac koji biste potrošili za cigarete i nagradite sebe nakon
mesec, dva ili godinu dana;
 Neko vreme izbegavajte situacije koje ste povezivali sa pušenjem (omiljeno mesto, društvo i sl);
 Pijte veće količine vode ili bezalkoholne, negazirane, tečnosti;
 Ako Vam u ruci nedostaje cigareta zamenite je lopticom, mekim priveskom za ključeve, olovkom i
sl;
 Ako vam se nešto jede mimo obroka, pripremite oprano voće ili iseckanu šargarepu, kelerabu i sl.
povrće;
 Bavite se nekom fizičkom aktivnošću a kada nastupi kriza – ispravite se, dišite duboko, ponavljajte
odluku i razloge prestanka u sebi, uzmite gutljaj mlake vode i držite ga u ustima 2-3 minuta;
 Ukoliko pokleknete i zapalite cigaretu, ne razmišljajte o tome kao o dokazu Vaše nesposobnosti da
ostavite pušenje, već kao o trenutku slabosti (uradićete sve što je potrebno da ne zapalite drugu
cigaretu);
 Obratite se za dodatnu pomoć lekaru, farmaceutu ili savetovalištu za odvikavanje od pušenja.
 Ne odustajte od odustajanja!

U slučaju da pušač ne uspe samostalno da se odvikne (uspešno odvikavanje je ukoliko
apstinencija traje duže od 1 godine), postoje dostupne različite metode odvikavanja od pušenja, a one
se dele na farmakološke i nefarmakološke, s tim da se ponekad kombinuju.
Farmakološke metode koje se preporučuju od strane SZO su: nikotinska terapija (NRT –
Nicotine Replacement therapy) i nenikotinska terapija (Bupropion, Clonidine, Nortryptiline). Lekovi
prve linije su nikotin-zamenska terapija i Bupropion (uz konsultacije sa lekarom i farmaceutom).
Lekovi druge linije su (u slučaju neuspeha lekova prve linije): Clonidine i Nortryptiline. Sva
farmakološka sredstva se kupuju bez recepta u apotekama, ali je dobro savetovati se sa lekarom,
farmaceutom ili zdravstvenim radnikom koji radi u savetovalištu.
Nefarmakološke metode su: individualno savetovanje, grupno savetovanje (metode -
„Petodnevni plan odvikavanja“ i „7 koraka do promene“), psihoterapijske metode, telefonsko
savetovanje i druge ređe metode. Veliki broj domova zdravlja u našoj zemlji imaju organizovana
besplatna savetovališta za odvikavanje od pušenja ili primenjuju ovaj program u okviru savetovališta za
mlade.
http://www.izjzv.org.rs/uploads/images/extra/2037_Pusenje.pdf

 

[Pipi Langstrumpf]

Дејане, очито не разумеш појам заисности. копирала сам овде више текстова са дефиницијом.

Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije, zavisnost od lekova (psiho-aktivnih supstanci, droga) je posebno duševno, a ponekad i fizičko stanje organizma koje nastaje delovanjem sredstva koje stvara zavisnost na organizam i reakcije organizma na njega. Karakteriše ga doživljaj prinude da se povremeno ili redovno uzima lek (supstanca) koji stvara zavisnost,

Не знам шта овде није јасно. Преведено то значи: пушач МОРА да пуши јер је овисник од дувана.
Ако ти мени нађеш научне доказе који дефинишу зависност као могућност избора, радо ћу променити став. За сад те побија и наука а и моје и многа туђа лична искуства.
Што се мене тиче можеш остати на својој теорији, немам ништа против. Али је немој наметати као исправну, јер није, као што видиш из свих ових текстова стручњака.
Надам се да су вам корисни ови текстови, врло је сажето написано оно о чему ми овде причамо. Не морамо да измишљамо топлу воду све је већ истражено.

 

[kralj_gustera]

Joj, Pipi, sorry, sorry, sorry...hahahaha...ja secnu ovo tvoje slučajno na dva dela...
U stvari, sada tek vidim, u istoj minuti smo pustili...

 

[Pipi Langstrumpf]

Нема везе. Потпуно је у контексту. важно да се остави. Ево видим има доста нових свежих непушача и да не би све писали испочетка, ево овако научно сажето. Да избегнемо лаичке грешке.

 

[Pipi Langstrumpf]

Ja bih pokušala malo da se uključim u raspravu, Pipi i Dejane!

Ljudi mogu biti:
1) PUŠAČI ili
2) NEPUŠAČI

Pušači se mogu podeliti na one koji:
1) NE ŽELE da ostave cigarete
2) ŽELE da ostave cigarete

Pa onda dalje. Oni koji ŽELE da ostave cigarete
1) urade to BEZ PROBLEMA (zanemarićemo sada kako)
2) imaju PROBLEM (zanemarićemo sada kakav)

Dejane, ovaj forum ima 644 strana. Oni koji ostave pušenje BEZ PROBLEMA nemaju potrebe da budu ovde! Oni koji imaju PROBLEM su ispisali ovih 644 stranica foruma. Bez ljutnje, Dejane, ali mislim da njima mnogo više znači iskustvo nekoga ko je IMAO PROBLEM oko ostavljanja, nego nekoga ko je samo rekao:"OK, rešio sam. Gotovo je sa cigaretama!" Da svi mogu tako, ovog foruma ni ne bi bilo! Nemaš pojma koliko želim da sam jaka kao ti, ali, više su mi Pipi i ostali pomogli svojim savetima! Pipi je naš Alen Kar!

A o volji ću, Dejane, malo kasnije!

U stvari, da rezimiram...mislim da je ovde , na ovom forumu nepotrebno i pomalo smešno izjavljivati:"Ma samo rešiš i- gotovo!", ili kada neko poklekne:"Pa gde ti je volja?!", jer mi NISMO iz one grupe koja ostavi pušenje BEZ PROBLEMA!

У прилог томе, ево шта наука каже:

Istraživanja su pokazala da se već od mladog uzrasta pušači mogu podeliti u dve dosta jasno
izdiferencirane grupe: u prvu grupu spadaju oni koji počinju da puše pretežno zato što vide da to i drugi
rade, kod njih se stvara navika, ali kada shvate štetnost ili opasnost, mogu relativno lako da ostave
duvan. U drugu grupu spadaju oni koji relativno brzo postaju pušači, ali koji nisu u stanju bez pomoći
da ostave duvan ni onda kada su zbog pušenja dovedeni u životnu opasnost.

http://www.izjzv.org.rs/uploads/images/extra/2037_Pusenje.pdf

 

[kralj_gustera]

Da, baš tako, Pipi...i njima je namenjen ovaj forim (OVOJ DRUGOJ GRUPI)!

Vivijen
Marijana
Mimi

IDEMOOOOOOOOOO!!!

 

[Dejan_P]

a pa ne mozes tako da kazes da nisam u pravu,to sto ti mislis da si u pravu to je tvoja stvar,ja kazem za tebe isto da nisi u pravu..da bih prihvatio tvoju teoriju moram da vidim da je to neko vec definisao od strane strucnih ljudi,a to sto tvrdis to je tvoje misljenje koje si licno ti izvukla iz konteksta i nameces svoje misljenje svima nama..pa ti je sad krivo zasto necu da ga prihvatim kao svi drugi..ja imam pravo da iznosim svoje misljenje,nista uvredljivo nisam rekao i uvek cu tvrditi da je zavisnost stvar izbora..jer da nije tako niko se nikada ne bi odvikao od raznih droga..a prvi korak je napravio sto je rekao sebi od danas zelim da se lecim od te i te droge ili pusac kad kaze od danas ne zelim da pusim,znaci napravio je razuman izbor i zapoceo ciklus izlecenja...ja i dalje cekam da vidim u kom tekstu pise da je ZAVISNOST MORANJE jedne osobe da nesto izvesno radi a da pri tom ne moze napraviti izbor da ne radi to isto...

 

[Pipi Langstrumpf]

Принуда = морање.

Прочитај шта пише.
Цео твој наступ са ко је у праву постаје детињаст. Овде ипак нисмо на политици или тако нешто где се слепо држимо својих грешака. Нити је најважније бити у праву.
Овде је најважније - оставити дуван- спасиити свој и туђе животе.
Свако добро ти желим, Дејане, не замери.