Nase slike vol.2

[[Ne_Vazim_Se]]

ma brate na benchu ti radi pola tela... shta da ti pricham kad su mi se jednom iscrtale plochice od bencha.

rade grudi najvishe naravno, ali radi i rame, triceps, ledja pomalo... i tako... u svakom sluchaju vishe tela pogadja nego vecina badivejt vezbi.

pa da, ono i nisu zgibovi uopshte, da krene da radi pravilno sa tom nmishicnom masom ne bi deset uradio.

a ovaj lik shto si ga postavio je lik koji fazon ima kila koliko i ja samo brutalno nizak nivo sala i to je to... ali nije nishta posebno razvijen, zapravo skroz normalan lik.

ovo je brate prejak lik:

http://4.***************/_34PE0ZEgM80/S6zNVdro7uI/AAAAAAAAFDg/nRdP8FMafJ0/s320/Luxembourg++bodybuilder+photo.jpg

zver.

a ovo dole da procenim shta je lakshe raditi hahah pa shta znam vidi pre jedno 3 dine kad sam se tripovao sa treninzima na shipkama i tako to, mogao sam uraditi jedno 20 sklekova (jedva), pet propadanja (jedva) i nijedan zgib.

i tako kao tripujem se ja tu neshto, slabo jedem malo spavam al po ceo dan sklekovi propadanja sklekovi propadanja... i posle shest meseci sklekova sam mogao da uradim 22 a propadanja 6.

u mom izgledu i kilazi nishta se nije promenilo, secam se da sam imao 65 kila fazon i gomilu kompleksa.

e onda sam pocheo polako da saznajem neshto o tom svetu, pravilnoj ishrani, principima pravilnog treninga itd... i tako krenuo malo u teretanu isto... hahah i dolazim posle 3 meseca u teretani na shipku fazon, i zgranem se kao nikad u zivotu.

prva serija je bila oko 25 propadanja, ne secam se tachno ali znam da je bilo 5 ili 6 puta vishe nego shto sam do tada mogao.

onda 40 sklekova lagano... tu sam vec pocheo lagano da se radujem ono vid *** al sam ojachao hahahah... i kao ajd da probam jedan zgib da uradim (do tada nisam mogao nikad) ... i uradim 10 komada.

pre nekih 6 meseci, mozda malko jache sam imao fazon 75, 76 kila... i sa 20 kila na ledjima sam ispucao 20 propadanja opushteno.

sada imam 80 kila i posle svih ovih treninga shvatio sam da broj kao broj nije bitan... drzi sve vezbe na 10, to je dovoljno.

pitanje je samo sa kolikom tezinom na sebi mozesh da izvuchesh tih deset ponavljanja, e to je snaga.

i eto tako iz ovog kratkog izlaganja o mom iskustvu sa treniranjem trebalo bi da skapirash shta i kako... ako ne skapirash... *** shta da ti kazem.

 

[Фјодор]

ma ne sumnjam ja u tebe i tvoje sposobnosti...
a taj lik je odlican... za vuci kocije mesto konja.

nego, ti sa 80 kg radis 15 zgibova i dizes 100 na bendzu?

 

[[Ne_Vazim_Se]]

ma ne sumnjam ja u tebe i tvoje sposobnosti...
a taj lik je odlican... za vuci kocije mesto konja.

nego, ti sa 80 kg radis 15 zgibova i dizes 100 na bendzu?

hahah pa onog tvog bi ubio iz shamara, kapiram

da, je l' ti chudno to?

dodushe 100 izbacim 2 puta na benchu, ali skroz pravilno

 

[gost 250074]

brate, AC DC me razocarava s ovim laickim shvatanjima

 

[[Ne_Vazim_Se]]

nema veze, treba klince edukovati

nego shto ovaj i dalje tera po svom, ne je*e zivu silu

 

[Фјодор]

hahah pa onog tvog bi ubio iz shamara, kapiram

da, je l' ti chudno to?

dodushe 100 izbacim 2 puta na benchu, ali skroz pravilno

mozda i bi.
al garantujem da 100m pretrci za 20 sekundi, minimalno.

pa i nije cudno.
ja imam nekih 70kg, radim dvadesetak zgibova, a na bendzu ne verujem da bih potigao vise od 60kg.
doduse, u teretanu sam usao jednom u poslednje 2-3 godine.

tlos, bez klipa sa 20-25 zgibova se ne javljaj.

 

[.apsolut]

samo tako momci

 

[[Ne_Vazim_Se]]

mozda i bi.
al garantujem da 100m pretrci za 20 sekundi, minimalno.

pa i nije cudno.
ja imam nekih 70kg, radim dvadesetak zgibova, a na bendzu ne verujem da bih potigao vise od 60kg.
doduse, u teretanu sam usao jednom u poslednje 2-3 godine.

tlos, bez klipa sa 20-25 zgibova se ne javljaj.

ma jok, si chuo za Morisa Grina?

trchi chova za sve pare

pa to ti kazem, eto ti mozesh da uradish vishe zgibova od mene, al' da si jachi - teshko.

o tome sam upravo i prichao kako to nije merilo snage.

e, vish kolko je bench zaje*aniji

nishta bate, polako u teretanu pash za dve-tri godine biti zver

 

[[Ne_Vazim_Se]]

samo tako momci

chova ima metar sedamdest i pet i sedamdeset kila.

po sopstvanom prizanju, u svom zivotu trenirao je dva leta.

kalsichan, ali klasichan shipka steroidash.

vrhunski izdefinisan ali gde je masa rodjache?

i gde su noge?

ovaj iznad crnja shto sam ga postavio, trkach, bi ga prebio kao vola kapiram

 

[.apsolut]

ma pusti hanibala da čuješ muziku

 

[[Ne_Vazim_Se]]

ma pusti hanibala da čuješ muziku

ma pustio sam brate bezveze je

de niro - treniram... hahah

e, ovo je original soundtrack tog klipa i sabija pesma

slushaj

 

[Фјодор]

ma jok, si chuo za Morisa Grina?

trchi chova za sve pare

pa to ti kazem, eto ti mozesh da uradish vishe zgibova od mene, al' da si jachi - teshko.

o tome sam upravo i prichao kako to nije merilo snage.

e, vish kolko je bench zaje*aniji

nishta bate, polako u teretanu pash za dve-tri godine biti zver

ne znam ko jo ovaj, al verujem da trci.

a ko je jaci, ebi ga...
tezi si, verujem i visi i stariji, duze treniras. logicno da si i jaci.

a da je bendz zaebaniji...
kazem ti da nisam seo (lego) na klupu vec 2-3 godine. da sam umesto zgibova radio bendz, mozda bih izbacivao i 100kg, ne znam.

mada, glupo mi da pricam o tome kad ne poznajem bas teretanu, pa eto, kad budem poceo da treniram, moci cu da tvrdim sta je zaebanije.
ali su mi zgibovi univerzalniji i bolji za razvoj.

al ipak si iskusniji, pa cu za sad popustiti.

 

[gost 250074]

Broj zgibova nije pokazatelj nicega...koji ****** citam ove gluposti ovde Bench, deadlift i squat jesu u mnogo vecoj meri Mada snaga i izgled opet nisu iste stvari Recimo imas 15% masti i skidas na 8%, izgubices na snazi definitivno...a izgledaces provereno bolje.

Recimo, uzmi lika s jakim nogama i lika sa cackalicama...sve ostalo identicno...ko ce uraditi vise zgibova? Ko je bolje gradjen?

Uvek ista prica i po forumima i uzivo...

P.S. Inace svi sprinteri su zivotinje...ne samo Morris Teretana, HIIT, teretana, HIIT
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

 

[[Ne_Vazim_Se]]

ne znam ko jo ovaj, al verujem da trci.

a ko je jaci, ebi ga...
tezi si, verujem i visi i stariji, duze treniras. logicno da si i jaci.

a da je bendz zaebaniji...
kazem ti da nisam seo (lego) na klupu vec 2-3 godine. da sam umesto zgibova radio bendz, mozda bih izbacivao i 100kg, ne znam.

mada, glupo mi da pricam o tome kad ne poznajem bas teretanu, pa eto, kad budem poceo da treniram, moci cu da tvrdim sta je zaebanije.
ali su mi zgibovi univerzalniji i bolji za razvoj.

al ipak si iskusniji, pa cu za sad popustiti.

to na foru kao pametniji popushta pa kad vec nisi jachi bar da popustish

shalim se tebra, nema u chemu da popushtash ja ovaj razgovor stvarno nisam doziveo kao raspravu vec kao prijateljsku razmenu mishljenja

p.s. izgibovi su inache daleko od "univerzalne" vezbe kao shto mnogi laici misle, njima u principu mozesh da pogodish ledja, biceps i to je to... dok ti na propadanjima rade grudi, ramena i triceps.

a i kod sklekova isto.

e sad pazi akciju, bash i nije fora u tome da vezba bude univerzalna... char teretane je shto imash izolacione vezbe, te mozesh jako lepo da se usredsredish na jednu grupu mishica.

zato i jeste toliko superiornija, mozesh da radish split treninge fazon danas samo ovo sutra samo ono i onda se celo telo bolje odmori i bolje napreduje.

evo na primer... lupicu, ok... rame se deli ( u bodibilding svetu, jelte ) na prednje, zadnje i srednje...

... i sada ajde recimo ti nisi zadovoljan svojim zadnjim ramenom.

da bi ga uradio propadanjima, morash da trazish neki bolestan nagib, uglove pod kojima hvatash shipku itd i da stalno budesh koncentrisan na to i to mnogo smara i treba previshe znanja i psihichke energije i tako.

i opet, pitanje je da l' cesh pogoditi to shto zelish.

dok sa druge strane, u teratani jednostavno spushtash shipku iza glave a ne ispred dok radish militari i to je to... rezultat je neizbezan.

e sad recimo hocesh srednje rame lepo da uradish... nemoguce misija na shipci.

ali zato lepo uzmesh dve bucice i letish sa njima i da vidish kako iskochi

i tako...

 

[mrki93]

Evo vam ga moj bivsi trener fudbala, vicesampion balkana.

 

[gost 250074]

Taj lik nema neku misicnu masu uopste, pokazivao si video...samo ima nizak nivo masti...Not impressive at all za profi takmicara. Kontam da ima prilicno malo kilogram u odnosu na visinu. Kategorija pero?

Now, this is impressive....http://bodyspace.bodybuilding.com/stevecook_32/
One of the best natural bodybuilders in the world

 

[mrki93]

Ma neeeeeeeeee uopste nema masu...Ima nevidjeno velike listove..i ovo ostalo, kakav bi bio da je visi jedno 15 cm..

 

[[Ne_Vazim_Se]]

do kolko kila kategorija?

ovde ima oko 70 kapiram.

u svakom sluchaju brutalni kvadovi

tachno se vidi da je koristio neoge ceo zivot, ovaj lik izbacuje 200 iz chucnja sigurno.

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Ma neeeeeeeeee uopste nema masu...Ima nevidjeno velike listove..i ovo ostalo, kakav bi bio da je visi jedno 15 cm..

haha pa i nema, ti kad stanesh pored njega si veci i to onako primetno veci je l' tako?

a shto se listova tiche... list je specifichan mishic, poshto stalno radi... i svi fudbaleri imaju bahat list.

 

[gost 250074]

Ma neeeeeeeeee uopste nema masu...Ima nevidjeno velike listove..i ovo ostalo, kakav bi bio da je visi jedno 15 cm..

185 cm 100 kg

 

[mrki93]

Tako nesto valjda ima..Ima mnogo nizak body fat, svaka zilica mu se poznaje...

 

[mrki93]

haha pa i nema, ti kad stanesh pored njega si veci i to onako primetno veci je l' tako?

a shto se listova tiche... list je specifichan mishic, poshto stalno radi... i svi fudbaleri imaju bahat list.

Veci sam u visinu hahaha, covek je zver.. Neko ko ima na njegovu visinu 20 kg vise ima manju ruku od njega..

 

[gost 250074]

e ovaj AC DC kad zapocne gluposti ovde

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Tako nesto valjda ima..Ima mnogo nizak body fat, svaka zilica mu se poznaje...

naravno, pre takmichenja spushtash bf hemijom na fazon... neznam tachno, TLOS zna ...ali mnogo malo... i odan se josh premazesh uljem... i onda tako izgledash haha.

a i ovaj lik sa 185 i 100 kg shto ga je TLOS postavio je roid kalsichan... pogledaj mu bf to ne moze tako prirodno

 

[[Ne_Vazim_Se]]

Veci sam u visinu hahaha, covek je zver.. Neko ko ima na njegovu visinu 20 kg vise ima manju ruku od njega..

a bogami i u shirinu hahahahah

naravno da je zver, ne osporavam, ali u svojoj kategoriji.