Meditacija je odlična stvar... i nema tu ničega "opasnog", mogu samo ljudi da se plaše nepoznatog.... Možete online naći dosta stvari o meditaciji i kako početi. npr
http://www.abc-of-meditation.com tu ima poprilično informacija.
Ovako, što se tiče osnovne meditacije... Pažnja se usmerava na udisaj i izdisaj... Znači sednete u onaj osnovni položaj ... za početak prekrstite noge i sednete sa kičmom uspravno. Sednete u tzv. half-lotus položaj, to je kada je jedna noga na podu, a stopalo druge noge je na butinama od prve noge..... takođe postoje i drugi položaji, o tome možete pročitati na
http://www.abc-of-meditation.com/health/chooseposture.asp i
http://www.mro.org/zmm/meditation/ . Ruke su npr na butinama sa strane, šake okrenute ka gore.
Veoma je bitno da sedite uspravno svo vreme meditacije. Zatvorite oči.
Dalje, ono što se radi jeste da duboko udahnete i izdahnete vazduh na nos nekoliko puta... Posle toga nastavite da dišete sasvim normalno.... Usta su zatvorena, dišete na nos svo vreme meditacije.... U tom stanju pokušavate da se skoncentrišite samo na udisaj i izdisaj. Poenta je samo da usredsredite um na taj proces disanja... Naravno, dešavaće vam se mnogo puta da vam misli odlutaju i počnete da mislite na neke druge stvari..... Onog trenutka kad postanete svesni da su vam misli odlutale, nemojte se nervirati, već samo staloženo i mirno vratite se na svoj udisaj i izdisaj... i tako svaki put kad vam misli odlutaju... Nemojte pokušavati da kontrolišete svoje disanje, već pustite da ide sve samo od sebe, a vi umom pratite taj proces disanja. Osetite kako vazduh lagano ulazi kroz nozdrve, i kako se vraća ponovo kroz njih kada izdišete. Meditirajte za početak 5-10 min.... Kasnije proširite na 15-20... Mada uopšte nije bitno kolio dugo se meditira, bitno je to koliko ste se vi opustili. Nemojte prisiljavati sebe ni na šta, to je veliki neprijatelj meditacije.
U početku će vam možda biti sve to čudno i smešno... kao "šta ja radim ovako sedeći u mraku" ..... ali verujte, posle nekoliko minuta kada se um umiri, onda i telo mora da isprati um... i telo će se umiriti.... Dakle poenta je pročistiti um od bilo kakvih misli. Nemoje uopšte razmišljati, samo posmatrajte svoj udisaj i izdisaj. Nemojte davati sudove, analizirati itd. Samo posmatrajte.
Jedna od najbitnijih stvari jeste i vaš mentalni stav. Nemojte ništa očekivati od meditacije. Ovo je veoma bitno i od ovoga zavisi vaš dalji tok, da li ćete nastaviti ili ne. Nemojte očekivati da će vam se nešto značajno izmeniti odjednom. Ako vi nešto očekujete, automatski tražite razočarenje i negativnosti kasnije. Utišajte svoj ego, nema nikakve nagrade od meditacije. Meditacija zapravo nije samo tih 10-15 min sedenja, već se blagodeti meditacije prenose na vašu svakodnevnicu.
Budite ravnodušni... Probajte, pa vidite da li vam odgovara... Probajte nekolko dana zaredom, al budite ozbiljni u svemu tome... Nemojte odmah reći da nije to za vas i sl. Nemojte lako da odustajete, znajte ljudi godinama rade ovako nešto. Open your mind.
evo nekolko dobrih sajtova
http://www.abc-of-meditation.com/
http://www.osho.com/Topics/TopicsEng/Meditation.htm
http://www.saigon.com/~anson/ebud/mfneng/mind0.htm (ovo je cela knjiga online)
http://1stholistic.com/Meditation/hol_meditation_how.htm
a neki ljudi pricaju da su bash uspeli...kao bili su na mesec dana zivota i onda su to prosli i kao strava...mada kad ih gledash spolja nisu bash supermeni. doduse mozhda mi se promenio neki stav...tipa ne moram da ucim bhabhabhbahbhabhbhab
