• Dragi prijatelji, kreiran je nov forum "Socijalna zastita" na kome ce se pricati o svim pitanjima vezanim za ovu aktuelnu temu u drustvu

Koja je dijeta najbolja?

Nina

Srebrna tastatura
Supermoderator
Poruka
281.761
shutterstock_1220319118.jpg


Postoji nekoliko poznatih dijeta

-Povremeni post

Povremeni post, odnosno intermittent fasting, je hit dijeta, iako nije nikakva novost. Štaviše, brojne religije već tradicionalno praktikuju povremeni post. Reč je dijeti prema kojoj ljudi jedu samo tokom određenih sati u danu, dok tokom preostalih sati drastično ograničavaju unos kalorija.Ono što je dobro kod ove dijete je da vam ne govori šta treba da jedete, već kada treba da jedete

-Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta jedna je od najviše istraživanih i poznata kao dijeta koja poboljšava zdravlje srca, iako istovremeno nije usmerena na gubitak težine, za razliku od većine drugih dijeta. Reč je o tradicionalnom načinu na koji se hrane stanovnici mediteranskih zemalja, a bazira se na konzumaciji voća, povrća, celovitih žitarica, pasulja, orašastih plodova i nezasićenih masti poput maslinovog ulja. Takođe, uključuje i male do umerene količine mlečnih proizvoda, jaja, ribe i živine.

-Keto dijeta

Keto dijeta ograničava unos ugljenih hidrata, dok povećava unos masti i proteina. Cilj je dovesti organizam u stanje ketoze u kojem telo sagoreva masnoću kao izvor energije, a ne ugljene hidrate. Međutim, keto dijeta može da ima nepovoljan uticaj na organizam. Osobe koje tek započinju s uvođenjem keto dijete obično pate od keto gripa tokom kog osećaju omamljenost, letargiju i glavobolju. Druge uobičajene nuspojave keto dijete su poremećaj sna i zatvor.

-Whole 30 dijeta

Ova dijeta funkcioniše tako da je tokom 30 dana potrebno izbaciti iz ishrane žitarice, mahunarke, mlečne proizvode i namirnice koje sadrže dodate šećere.Iiako ova dijeta podstiče pojačanu konzumaciju svežeg voća i povrća, izbacivanje namirnica kao što su mahunarke i nemasni mlečni proizvodi je sasvim nepotrebno, osim kod osoba koje imaju medicinski opravdan razlog, kao što su alergičari.

Koja je dijeta najbolja ?

Univerzalno pitanje.Jedinstveni odgovor na ovo pitanje ne postoji.Prilikom odabira dijete treba imati na umu 2 osnovne činjenice. Prvo, koju dijetu ćete odabrati zavisi od toga što volite da jedete i šta će se najbolje uklopiti u vaš stil života.Ono što najbolje funkcioniše je ono što vam prija. Dakle, ako želite da promenite svoju ishranu, prvo morate da upoznate sebe i da radite stvari kojih ćete se pridržavati. Beskorisno je držati bilo koju od ovih dijeta ako ćete se dijete pridržavati nedelju dana, a zatim se vratiti starim navikama.

Drugo, bilo koja dijeta ili način ishrane pomoći će vam da smršate samo ako unosite manje kalorija nego što sagorevate iz dana u dan. Kvalitetna dijeta za mršavljenje treba da uključuje sve hranljive materije potrebne za zdravo funkcionisanje organizma, ali uz ograničeni unos kalorija. Kad god smanjimo kalorijski unos, izgubićemo kilograme.

(preuzeto sa CityMagazin)
 

canavaro

Primećen član
Poruka
983
mislim da sama dijeta bez odgovarajuce fizicke aktivnosti nema nekakvog efekta.
osim toga, kada se jednom smrsa treba da se usvoji odgovarajuci nacin ishrane/fizicka aktivnost zauvek... jer ce se salo brzo vratiti, ako se vrati na stare navike koje su do viska kilograma dovele.

inace, keto-dijeta moze da bude vrlo opasna, kao sto i stoji u uvodnom postu.
sa time se uopste ne bih zezao!
 
Poruka
8.494
Pogledajte prilog 1218526

Postoji nekoliko poznatih dijeta

-Povremeni post

Povremeni post, odnosno intermittent fasting, je hit dijeta, iako nije nikakva novost. Štaviše, brojne religije već tradicionalno praktikuju povremeni post. Reč je dijeti prema kojoj ljudi jedu samo tokom određenih sati u danu, dok tokom preostalih sati drastično ograničavaju unos kalorija.Ono što je dobro kod ove dijete je da vam ne govori šta treba da jedete, već kada treba da jedete

-Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta jedna je od najviše istraživanih i poznata kao dijeta koja poboljšava zdravlje srca, iako istovremeno nije usmerena na gubitak težine, za razliku od većine drugih dijeta. Reč je o tradicionalnom načinu na koji se hrane stanovnici mediteranskih zemalja, a bazira se na konzumaciji voća, povrća, celovitih žitarica, pasulja, orašastih plodova i nezasićenih masti poput maslinovog ulja. Takođe, uključuje i male do umerene količine mlečnih proizvoda, jaja, ribe i živine.

-Keto dijeta

Keto dijeta ograničava unos ugljenih hidrata, dok povećava unos masti i proteina. Cilj je dovesti organizam u stanje ketoze u kojem telo sagoreva masnoću kao izvor energije, a ne ugljene hidrate. Međutim, keto dijeta može da ima nepovoljan uticaj na organizam. Osobe koje tek započinju s uvođenjem keto dijete obično pate od keto gripa tokom kog osećaju omamljenost, letargiju i glavobolju. Druge uobičajene nuspojave keto dijete su poremećaj sna i zatvor.

-Whole 30 dijeta

Ova dijeta funkcioniše tako da je tokom 30 dana potrebno izbaciti iz ishrane žitarice, mahunarke, mlečne proizvode i namirnice koje sadrže dodate šećere.Iiako ova dijeta podstiče pojačanu konzumaciju svežeg voća i povrća, izbacivanje namirnica kao što su mahunarke i nemasni mlečni proizvodi je sasvim nepotrebno, osim kod osoba koje imaju medicinski opravdan razlog, kao što su alergičari.

Koja je dijeta najbolja ?

Univerzalno pitanje.Jedinstveni odgovor na ovo pitanje ne postoji.Prilikom odabira dijete treba imati na umu 2 osnovne činjenice. Prvo, koju dijetu ćete odabrati zavisi od toga što volite da jedete i šta će se najbolje uklopiti u vaš stil života.Ono što najbolje funkcioniše je ono što vam prija. Dakle, ako želite da promenite svoju ishranu, prvo morate da upoznate sebe i da radite stvari kojih ćete se pridržavati. Beskorisno je držati bilo koju od ovih dijeta ako ćete se dijete pridržavati nedelju dana, a zatim se vratiti starim navikama.

Drugo, bilo koja dijeta ili način ishrane pomoći će vam da smršate samo ako unosite manje kalorija nego što sagorevate iz dana u dan. Kvalitetna dijeta za mršavljenje treba da uključuje sve hranljive materije potrebne za zdravo funkcionisanje organizma, ali uz ograničeni unos kalorija. Kad god smanjimo kalorijski unos, izgubićemo kilograme.

(preuzeto sa CityMagazin)
Najbolja je dijeta da se jede umereno, uz izbacivanje ili krajnju minimalizaciju slatkiša, gricalica, pekarskih zezancija, gaziranih i ostalih supermarket sokova.... I da se svaki obrok prepolovi, najblaže rečeno.
 

pikax

Elita
Moderator
Poruka
15.447
Ona koja može da se prati i koja prija. Mora da postoji i neki minimum fizičke aktivnosti ako je to zdravstveno izvodljivo.Obroci su ,generalno rečeno ,osmišljeni da budu preobilni , puni šećera i masti ,a retko ko radi u rudniku.Treba čovek da se zapita koliko mu je realno potrebno .Ograničiti unos brzih šećera.
 

Војвода

Ističe se
Poruka
2.988
Шалу на страну, знам пар особа који су после шест избацили вечеру и то је то. Рани доручак, ужина око ручка, и обилан ручак око 4,5. Киле саме падају, а не гладујеш. Слаткише, грицкалице и остале глупости се подразумева да се избаци из исхране.
 

Bojan.V.1972

Početnik
Poruka
23
15min. Kako izabrati PRAVU DIJETU - lični plan ishrane / dr Bojana Mandić.Obavezno uraditi povremeno potpuno bezbolnu,jeftinu i efikasnu metodu čišćenja debelog creva tzv.hidrokolonterapiju. https://youtu.be/Q-9-I2VV900 16min.

HIDROKOLONTERAPIJA - kontrolisano i bezbedno ispiranje debelog creva. Debelo crevo je 1,5 metara dugačko i oko 18 sm u obimu. U tom ogromnom prostoru se sakuplaju otpadne materije koje bi morali da se izbace iz organizma. Detoksikacija organizma počinje čišćenjem debelog creva.​

 

Frederick_

Aktivan član
Poruka
1.166
Kalorijski suficit - gojis se.
Kalorijski deficit - mrsavis.
Priblizno onoliko kalorija koliko ti treba - odrzavas kilazu.
Obratis paznju da nutritivno (proteina, masti i ugljenih hidrata) uneses u razmeri koliko je preporuceno i to je to.

Dakle nema tu nikakve filozofije niti magicne formule ili ove ili one dijete, metode, i slicnih budalastina.

Ko ne zna koliko mu treba, postoje odlicne besplatne aplikacije za smartphone koje ti pomazu da evidentiras kalorije i nutritivni sastav koji konzumiras, i na taj nacin pratis i kontrolises unos.

Sve te fore sa keto dijetom, ovom dijetom, onom dijetom, su teska glupost.
 
Da biste mogli da kreirate nove teme, trajno koristite svoje ime i ne pogađate stalno slike - kliknite ovde da se registrujete.

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.