- Poruka
- 334.370
Postoji nekoliko poznatih dijeta
-Povremeni post
Povremeni post, odnosno intermittent fasting, je hit dijeta, iako nije nikakva novost. Štaviše, brojne religije već tradicionalno praktikuju povremeni post. Reč je dijeti prema kojoj ljudi jedu samo tokom određenih sati u danu, dok tokom preostalih sati drastično ograničavaju unos kalorija.Ono što je dobro kod ove dijete je da vam ne govori šta treba da jedete, već kada treba da jedete
-Mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta jedna je od najviše istraživanih i poznata kao dijeta koja poboljšava zdravlje srca, iako istovremeno nije usmerena na gubitak težine, za razliku od većine drugih dijeta. Reč je o tradicionalnom načinu na koji se hrane stanovnici mediteranskih zemalja, a bazira se na konzumaciji voća, povrća, celovitih žitarica, pasulja, orašastih plodova i nezasićenih masti poput maslinovog ulja. Takođe, uključuje i male do umerene količine mlečnih proizvoda, jaja, ribe i živine.
-Keto dijeta
Keto dijeta ograničava unos ugljenih hidrata, dok povećava unos masti i proteina. Cilj je dovesti organizam u stanje ketoze u kojem telo sagoreva masnoću kao izvor energije, a ne ugljene hidrate. Međutim, keto dijeta može da ima nepovoljan uticaj na organizam. Osobe koje tek započinju s uvođenjem keto dijete obično pate od keto gripa tokom kog osećaju omamljenost, letargiju i glavobolju. Druge uobičajene nuspojave keto dijete su poremećaj sna i zatvor.
-Whole 30 dijeta
Ova dijeta funkcioniše tako da je tokom 30 dana potrebno izbaciti iz ishrane žitarice, mahunarke, mlečne proizvode i namirnice koje sadrže dodate šećere.Iiako ova dijeta podstiče pojačanu konzumaciju svežeg voća i povrća, izbacivanje namirnica kao što su mahunarke i nemasni mlečni proizvodi je sasvim nepotrebno, osim kod osoba koje imaju medicinski opravdan razlog, kao što su alergičari.
Koja je dijeta najbolja ?
Univerzalno pitanje.Jedinstveni odgovor na ovo pitanje ne postoji.Prilikom odabira dijete treba imati na umu 2 osnovne činjenice. Prvo, koju dijetu ćete odabrati zavisi od toga što volite da jedete i šta će se najbolje uklopiti u vaš stil života.Ono što najbolje funkcioniše je ono što vam prija. Dakle, ako želite da promenite svoju ishranu, prvo morate da upoznate sebe i da radite stvari kojih ćete se pridržavati. Beskorisno je držati bilo koju od ovih dijeta ako ćete se dijete pridržavati nedelju dana, a zatim se vratiti starim navikama.
Drugo, bilo koja dijeta ili način ishrane pomoći će vam da smršate samo ako unosite manje kalorija nego što sagorevate iz dana u dan. Kvalitetna dijeta za mršavljenje treba da uključuje sve hranljive materije potrebne za zdravo funkcionisanje organizma, ali uz ograničeni unos kalorija. Kad god smanjimo kalorijski unos, izgubićemo kilograme.
(preuzeto sa CityMagazin)
