Ko hoce da nabije VELIKI odraz!!!

[Grunt]

Bravo clyde_the_glide...Samo da ti kazem nesto.Te vezbe ce ti povecati odraz do jedne kolicine,a ako imas prejake noge onda i treba brzina u nogama...Ja na primer manje skocim kada se brze zaletim,zato sto nemam dovoljnu brzinu da odskocim na vreme.Ima jedan test na jednom sajtu.

 

[Grunt]

samo dodjite ovde i testirajte se.

http://www.athleticadvantage-online.com/verticalogy/Day-2.html

 

[vulovic]

Izvinite ko bi mogao da mi da posalje prog. Air Alert na e mail vule@pyrotherm.co.yu molim vas treba mi.pz

 

[Clyde_the_Glide]

evo ja cu......
nemam prejake noge, sada cu da pocnem da radim sprinteve......

 

[vulovic]

ok.hvala.a nemas na srpskom?

 

[Grunt]

Imam ja na srpskom ali necu da preuzimam Nitroglicerinov posao.Obrati se Nitroglicerinu i on ce da ti posalje za 500 din.

 

[Grunt]

Cycle,ako nemas prejake noge onda moras da radish "Air alert III"
Ja na primer imam prejake noge pa treba da radim kamikaze i sprinteve da bi poboljsao brzinu kako bi mogao vise da skocim.

 

[Milan5]

Neko je spomenuo da od vezbi stradaju kolena.Ja sam isteglio ligamente na levom, i jos uvek osetim mali bol.Poceo sam sa vezbama ove nedelje, i osetio sam bol tokom vezbi, ali ne u meri kakav zna da bude kada se bas napregnem na trcanju, ili kondicionim vezbama.
To je moje iskustvo, a sada da li ce se bol pojacavati, vreme ce pokazati.
Pozdrav

 

[Clyde_the_Glide]

pa radim trojku

 

[vulovic]

Vec jesam.e a tu nema nista sa tegovima?

 

[Milan5]

Za Air Alert ti ne trebaju tegovi.

 

[Grunt]

Neko je spomenuo da od vezbi stradaju kolena.Ja sam isteglio ligamente na levom, i jos uvek osetim mali bol.Poceo sam sa vezbama ove nedelje, i osetio sam bol tokom vezbi, ali ne u meri kakav zna da bude kada se bas napregnem na trcanju, ili kondicionim vezbama.
To je moje iskustvo, a sada da li ce se bol pojacavati, vreme ce pokazati.
Pozdrav

Ti si sigurno pretezak za svoje kosti,mene su bolela kolena prve 3 nedelje na Air Alertu,cak i pre nego sto sam cuo za Air Alert II su me redovno bolela kolena posle treninga ili basketa,ali posle 3 nedelje sa Air Alertom III ce te sve manje boleti kolena,ja sada uopste ne osecam bolove u kolenima nakon 9 nedelja vezbanja,ali sam morao da odustanem od Air Alerta zato sto sam povredio zglob na levoj nozi.

 

[Chavke]

ej ljudi sada prochitah temu na forumu i bio bih veoma zahvalan ako biste mi poslali taj program na cavce9@neobee.net.


pozzz

 

[-Air Stefan-]

Evo danas sam poceo 7 sedmicu i nije bas lako uraditi vjezbe.
Prva vjezba je najteza, noge mi puknu totalno od nje, jedva je uradim a ostale i nisu tolko teske.
A skok evo ovako mogu jedno desetak cm rukom da dodirnem preko table a pritom mi fali jedno 20-ak i vise do obruca.

 

[labo]

ej ljudi sada prochitah temu na forumu i bio bih veoma zahvalan ako biste mi poslali taj program na cavce9@neobee.net.


pozzz

cavke kako si uspio da ti je avatar toliko velika slicica koja se pomjera? Meni stalno pise da sam prekoracio dozvoljenu velicinu slike u kilobitima kad je tolika....

 

[turbo-ajvar]

Evo danas sam poceo 7 sedmicu i nije bas lako uraditi vjezbe.
Prva vjezba je najteza, noge mi puknu totalno od nje, jedva je uradim a ostale i nisu tolko teske.
A skok evo ovako mogu jedno desetak cm rukom da dodirnem preko table a pritom mi fali jedno 20-ak i vise do obruca.

Pa kolika ti je ta tabla :-D ?

prva vezba je najteza , jos ono kad radis 50 u seriji

 

[-Air Stefan-]

Kako da nije, crknem od nje))

 

[Chavke]

cavke kako si uspio da ti je avatar toliko velika slicica koja se pomjera? Meni stalno pise da sam prekoracio dozvoljenu velicinu slike u kilobitima kad je tolika....

tu sam sliku nashao na nekom drugom forumu od nekog lika i samo sam je snimiju u moj komp pa je bila samimim tim manja...


i da ljudi posaljte mi taj program za taj odraz na cavce9@neobee.net

 

[Clyde_the_Glide]

evo ja cu

 

[Chavke]

hvala ti clyde_the_glide

pozzz

 

[-Air Stefan-]

cavke kako si uspio da ti je avatar toliko velika slicica koja se pomjera? Meni stalno pise da sam prekoracio dozvoljenu velicinu slike u kilobitima kad je tolika....

Slika nije uopste nelika taman je 80 * 80, preuzmi je na komp pa idi u propertis i vidi.

 

[Grunt]

Kako ide s programom,ja sada samo povecavam brzinu i vise skacem nego pre.

 

[turbo-ajvar]

Ja prekinuh pa , razboleo se , a taman se ponadao da cu sastaviti 4 god da nisam bio kod lekara.
vidim napredak.kucam jednom rukom kad se dobro zagrejem

 

[-Air Stefan-]

Grunt, ja sam 92 godiste visok 175cm i evo posle 7 sedmica fali mi oko 15 do 20 cm do obruca ali ipak vise skacem jer se sjecam da prije zimskog raspusta nisam uspio dovatit ni tablu ali je sada ladno dovatim, ali ipak mislim da je 15 do 20cm mnogo posle svega.

 

[Mmaxi]

Da bi odraz povecali do maksimuma pored jakih nogu i eksplozivnosti od presudnog znacaja za efikasnost skoka ima tehnika.(jedan deo je genetski i tu se nemoze nishta a drugi deo se moze adekvatnom vezbom unaprediti).
Primer savrshene tehnike mozete videti kod Jordana, Dr.j , Drexlera, Wilkinsa , Cartera
Tehnika pomaze da se pri manjim snagama postizu vece visine , dobija osecaj leta!!!

Air alert nije losh progam za odraz ali pored njega treba "upraznjavati" i preskakanje vijace , trcanje uz stepenice, skakanje uz stepenice.Jordan je jednom izjavio da je od presudnog znacaja za njegov skok bila ta shto je kao mali mnogo bozio bicikl.

Mozhda malo smaram , ali meni je sve ovo predhodno navedeno pomoglo da dobijem vrlo
visok odraz, blizak odrazima NBA igraca.