Kako zaustaviti ruminaciju?

[Redmond]

Ruminacija ili konstantna opsednutost negativnim mislima i uspomenama, okupiranost neprijatnim događajima iz prošlosti gde se konstantno pitam kako je trebalo da postupim i jedem se što nisam bio hrabriji, pametniji i sl. U poslednje vreme su kod mene veoma česte, dovoljna je jedna reč da aktivira put u prošlost i da mi ne dozvoli da se opustim i fokusiram se na sadašnji trenutak. Koncentracija mi jako trpi zbog toga, a zbog nervoze krećem da osećam i da mi srce ubrzano lupa.

Ima li proverenih taktika za borbu sa ovakvim sranjima?

 

[gost 443389]

Kako ne, jedan afekt zamenjuje drugi, mislim da je to još Spinoza ustvrdio, po meni, najbolje je da se baciš na neki Art, npr. na pisanje to što neki zovu kreativno pisanje, ugl strastveno potegni neki hobi.

 

[bmaxa]

Ruminacija ili konstantna opsednutost negativnim mislima i uspomenama, okupiranost neprijatnim događajima iz prošlosti gde se konstantno pitam kako je trebalo da postupim i jedem se što nisam bio hrabriji, pametniji i sl. U poslednje vreme su kod mene veoma česte, dovoljna je jedna reč da aktivira put u prošlost i da mi ne dozvoli da se opustim i fokusiram se na sadašnji trenutak. Koncentracija mi jako trpi zbog toga, a zbog nervoze krećem da osećam i da mi srce ubrzano lupa.

Ima li proverenih taktika za borbu sa ovakvim sranjima?

Sve negativne misli resavam mantrom. Jer mantra prekida tok misli...

 

[Zelena milja]

Sve negativne misli resavam mantrom. Jer mantra prekida tok misli...

Kako to uspevaš?Nešto kao autosugestijom?

 

[bmaxa]

Kako to uspevaš?Nešto kao autosugestijom?

Upornost, kad god mi je mozak idle, tj ne koncentrisem se ni
na sta posebno, mantram.

 

[Zelena milja]

Upornost, kad god mi je mozak idle, tj ne koncentrisem se ni
na sta posebno, mantram.

Probaću.

 

[Umri_muski]

Protiv sam uvodjenja pojma koji se zamenjuje potpuno i jasno sa 3 reci....dakle protiv sam ruminacije kad postoji opsednutost losim mislima...
Cak postoje u wordu opcije da se napravi smena pa otkucate ruminacija a izadju vam tih 3 reci...


Glupo je pamtiti jos novih reci a gledati da se sto vise pojmova smesti u stare reci iako nisu sinonimi....da bi se rasteretio recnik....A upravo to radi danasnja generacija i mladih i starih...

 

[DarkMoon]

Probaću.

Ako si hriscanka bolje molitva i preporucljivo je.

 

[Џорџи]

Zanimaj se nekom ribom ,nekim sportom,kreni peske do grcke

 

[Meliot]

Dobra muzika, koji god ti žanr odgovara, pop, rok, klasika, duhovna...

 

[manem78]

Probao meditaciju?

 

[Urwald]

1. Zapiši negativnosti na papir
2. Podeli sa adekvatnom osobom zapisano
3. Otvori se za neki drugi ugao gledanja na stvari

U osnovi imaš tzv "manifestaciju".
Većina ljudi može ako se potrudi da rasturi i rekombinuje negativnosti iz prošlosti/traume. U osnovi se to radi otp:
- uhvati se jedne stvari, zapiši je na papir i daj joj neku brojčanu vrednost (skala 1-10 po negativitetu)
- onda drugu stvar, zapiši, dodaj vrednost i tako u krug
- kada napraviš listu, poređaj stvari po intenzitetu. Najteže na vrhu, ovo slabije ispod toga. Često se desi da neke stvari budu povezane i kada kreneš jednu po jednu stvar sa vrha da razrađuješ, istovremeno razrađuješ i neke ispod.

Moje iskustvo - sve je manje-više benigno osim kada nekoga nosiš na duši. To je već složenija kategorija i za to treba više vremena da se dođe do nekog razrešenja.

 

[Belgradeboy]

Ruminacija ili konstantna opsednutost negativnim mislima i uspomenama, okupiranost neprijatnim događajima iz prošlosti gde se konstantno pitam kako je trebalo da postupim i jedem se što nisam bio hrabriji, pametniji i sl. U poslednje vreme su kod mene veoma česte, dovoljna je jedna reč da aktivira put u prošlost i da mi ne dozvoli da se opustim i fokusiram se na sadašnji trenutak. Koncentracija mi jako trpi zbog toga, a zbog nervoze krećem da osećam i da mi srce ubrzano lupa.

Ima li proverenih taktika za borbu sa ovakvim sranjima?

Dodje takav dan da nas to pukne nekad, ali generalno zivot ide dalje i drugi dani nas zaokupe obavezama da nemamo vremena da mislimo o tome. Ako je to konstantno i remeti nam dan onda se treba obratiti psihologu za početak.

 

[Casual Observer]

Ruminacija ili konstantna opsednutost negativnim mislima i uspomenama, okupiranost neprijatnim događajima iz prošlosti gde se konstantno pitam kako je trebalo da postupim i jedem se što nisam bio hrabriji, pametniji i sl. U poslednje vreme su kod mene veoma česte, dovoljna je jedna reč da aktivira put u prošlost i da mi ne dozvoli da se opustim i fokusiram se na sadašnji trenutak. Koncentracija mi jako trpi zbog toga, a zbog nervoze krećem da osećam i da mi srce ubrzano lupa.

Ima li proverenih taktika za borbu sa ovakvim sranjima?

Nikako. Radi nešto što traži koncentraciju, pomaže.

 

[Black_star]

Ono sto te nije ubilo, cini te jacim...I kad pogledas, stvarno je tako. Proslost si odziveo, sada imas sadasnjost i dalje znas kako.

 

[Umri_muski]

Odakle uopste takva sklonost osobe ka tome...?

 

[sreckom92]

Odakle uopste takva sklonost osobe ka tome...?

Moderno drustvo dosta utice na takve stvari.
Mozak je opterecem poplavom informacija i konstantno radi u najvecoj brzini.
Pri takvoj opterecenosti, svakakve moguce misli isplivavaju iz memorije.

Kako resiti taj problem? Zavisi od osobe do osobe.
Potrebno je drasticno izbaciti opterecenost mozga raznim glupostima i smanjiti tu brzinu u kojoj se nalazimo.
Ako nista, treba usmeriti to razmisljanje na konkretne stvari, na primer na hobi.

 

[4thman]

Vreme leči skoro sve...

Zavisi koliko su ruminantne misli.

Zaboraviš na iste kad se zaokupiraš drugim. Ali vreme uprazno ti vrati jezgro misli...

Možeš i da se molitvuješ, i mantaš, i muziciraš, i mučiš(bukvalno i preneseno) kad završiš s tim merkanjem misli jezgro istih će ti se vratiti dok ne promeniš to jezgro...
Ali, lepo kažu, vreme menja sve...

 

[4thman]

Ono sto te nije ubilo, cini te jacim...I kad pogledas, stvarno je tako. Proslost si odziveo, sada imas sadasnjost i dalje znas kako.

I radiš na sutra...

Fokusiraj se na sutra dok si u danas a juče je bilo, i u ovom slučaju, ne ponovilo se...

 

[Zauz]

Ruminacija ili konstantna opsednutost negativnim mislima i uspomenama, okupiranost neprijatnim događajima iz prošlosti gde se konstantno pitam kako je trebalo da postupim i jedem se što nisam bio hrabriji, pametniji i sl. U poslednje vreme su kod mene veoma česte, dovoljna je jedna reč da aktivira put u prošlost i da mi ne dozvoli da se opustim i fokusiram se na sadašnji trenutak. Koncentracija mi jako trpi zbog toga, a zbog nervoze krećem da osećam i da mi srce ubrzano lupa.

Opisujes mene.

Ima li proverenih taktika za borbu sa ovakvim stanjima?

Nisam je nasla,ko nadje neka napise ovde.

 

[Truman]

Možda pokušati iskoračiti iza tih negativnih misli. Vizuelizuješ kako se izmičeš iza glave koja proizvodi negativne misli.

 

[4thman]

Odakle uopste takva sklonost osobe ka tome...?

Savest.
I račun ka samom sebi.
Pošto nije samo savest..

Najbolje je razrešiti problem u suprotnom će uvek da te tišti.
Oni nerazrešivi nikad neće prestati da te tište ali dubljim razumevanjem
mogu mnogo manje da te muče i gone...

Ali sve je do konkretnog. Ličnog...
Tišine.

Ukoliko je odnos među ljudima @Redmond onda tvoje je da pokušaš da ispraviš, ukoliko ne može bar si pokušao. Bez svakog se može, iako je teško posebno ukoliko ti je stalo...

Ukoliko je tvoja odluka pa si izgubio nešto što nisi smeo, stećićeš opet i ko zna zašto je to tako moralo...

Ukoliko je nešto dublje, samo vreme i neka vrsta kajanja i iskupljenja... Čitaj knjige o tome, a ne nas ovde...

 

[ИПХ ЗИЛОТ]

Probaću.

Nemoj...

Једини прави лек су УСИЉЕНЕ позитивне мисли и сећања уз физички рад и окупације, од самохипнозе може ум да прсне.. и прсава углавном, зато што мисли ни не можеш да зауставиш, већ само преусмериш на друге умне предмета

 

[maybell]

setnja uz neko brdo, kad se popnes na vrh, misli se razbistre, a osecas se ko na vrhu sveta..

 

[Jernfruen]

Meni pomaže kada osvestim da su to samo misli,da se ništa zapravo nije promenilo i ništa se nije desilo od momenta kada negativne misli krenu. Ok,štenja uz brdo,ali ne možeš se svaki dan i po ceo dan penjati na brdo da bi odagnao teške misli.