na traci zagrevanje za kondiciju
pa onda malo cucnjevi za listove i butine
pa malo tegici za zatezanje
pa malo fleksibilnost
pa malo vezbe za ramena
pa na kraj treninga i vezbe za snagu
ali tu je jako vazno da radis pravilno da se ne povredis i da ti neko obavezno broji
dakle teretana svaki drugi dan
ostalim danima
plivanje
preskakanje vijace
malo kikboksa
moze i malo odbojke, devojke to obicno vole
bitno je samo da se naporno trenira najmanje 90 minuta i da se sto vise znojis
i posle svakog treninga obavezno istezanje