- Poruka
- 89.439
Meni to liči na metodu dr. Petra Stankovića. On je baš bio interesantan lik
i svašta je istraživao i primenjivao na ljudima koje je lečio. Ogromno iskustvo.
Ali je nažalost ostala samo jedna knjižica iza njega.
-
- Popularno:
- Koliko vam je važna privatnost na...
- Nespretnost kod upoznavanja novih ljudi
- Koji je Frojdov trik da se prepozna...
- Демократска странка се припрема за...
- Švajcarci posle Srbije gde je nestao...
- Đoković bez titule! Sinerov het-trik:...
- Da li vam nestaju stvari po kući?
- Na šta žene masturbiraju najviše?
- Šta treba poneti u vojsku?
- Poslije poplava i klizišta ekološka...
Idi, idi nesanice
- Začetnik teme Džudi S
- Datum pokretanja
i svašta je istraživao i primenjivao na ljudima koje je lečio. Ogromno iskustvo.
Ali je nažalost ostala samo jedna knjižica iza njega.
Cro_čvarak
Iskusan
- Poruka
- 5.923
Ljudi koji se puno umaraju imaju problema s nesanicom. Npr bole ih ruke i ne mogu zaspati zbog toga.
- Poruka
- 4.096
Да, и ово је тачно. Јуче сам била страшно уморна и заспала сам јако касно. Нисам могла да спавам и од умора али и од болова.
***
На неким порталима сам читала да жене од 50+ имају несаницу, и да је она симптом преласка из млађег доба у средовечно доба ( климакс ).
Мислим да је све индивидуално када је несаница у питању.
Troubleshooter
Veoma poznat
- Poruka
- 11.888
Ово је апсолутно тачно! Међутим још сам жив доказ да је проблем решив чак и у тако комплексном случају као што је мој, плус године. Али, понављам, уколико су прави лекови у питању ни случајно ништа на своју руку.
Интересантно, кошмаре никада нисам имао. Мислим да је то проблем за себе и да не треба да се игнорише, али и то је проблем за професионалце.
The_Night_Hawk
Cloud surfer
- Poruka
- 73.787
Imao sam taj problem pre mnogo godina.
Uspevao sam da zaspim tek pred zoru...
a budio sam se oko 1 poslepodne...
Srećom, nije uticalo na posao jer sam radio uvek drugu smenu tada.
Ne znam zašto se to dešavalo...
sećam se samo da sam se mnogo udebljao tada.
Otkad sam počeo ponovo normalno da spavam, sve se sredilo.
Nikad nisam uzeo nikakvu tabletu...niti brojao ovce.
Poslednja izmena:
- Poruka
- 4.096
Како си победио несаницу?
The_Night_Hawk
Cloud surfer
- Poruka
- 73.787
Па сад кад се сетим
нека комбинација је била
Више сам почео да се крећем у природи
мање сам размишљао о стварима на које не могу да утичем
а пре свега сам чистом снагом воље сам себе убедио да је све у реду...
Знао сам да легнем и буквално наређујем у глави једном по једном мишићу да се опусти...
тако је сан почео да долази лагано и брзо...
Zelena milja
Iskusan
- Poruka
- 6.390
Zelena milja
Iskusan
- Poruka
- 6.390
Kako se to radi?
The_Night_Hawk
Cloud surfer
- Poruka
- 73.787
{Nema nekog recepta.
Polako i strpljivo.
Ako legnem i osetim napetost u telu
idem od vrata prema dole.
Prvo u mislim vidim kako mi se vrato opusta i tako bude.
Posle malo pomalo dalje...
Sa vremenom sam uspevao da zaspim i pre nego sto dodjem do pola tela.
Takvo je moje iskustvo.
- Poruka
- 4.096
Moram da citiram samu sebe.
Bez obzira što mogu da spavam duže i da ponekad spavam pola sata popodne, nisam zadovoljna. Noćno spavanje ima mnogo benefita.
Spavanje tokom dana je loše. Utiče na imunitet. To je najgora posledica nesanice.
Ovde smo naveli mnogo primera kako se borimo protiv nesanice prirodnim putem.
Probala sam sve i ne vredi.
Jedino mi preostaje da ne odem u krevet ujutru, već da izdržim ceo dan i da u ponoć legnem da spavam. Šta mislite o ovoj ideji?
Zelena milja
Iskusan
- Poruka
- 6.390
Pokušaj, Džudi, nemaš šta da izgubiš. Možda ti i pomogne.
Dnevno spavanje nije dobro, tačno je da utiče na imunitet, najbolje je odspavati noću, makar i par sati.
- Poruka
- 4.096
@Zelena milja hvala ti na podršci 
Troubleshooter
Veoma poznat
- Poruka
- 11.888
Ни то није добро! Отиди до психијатра и види шта може да се уради. Нешто сигурно може. Интересантно је да баш никада нисам имао кошмаре, "само" инсомнија. Било је чудњикавих снова, али никада нису кошмари.
Troubleshooter
Veoma poznat
- Poruka
- 11.888
Само ако се баш префорсирају у дужем периоду. Иначе, чак и јака, али перманентна физичка активност је благотворна и за тело и за психичко стање. Без обзира на године, осим уколико постоје физички лимити са срцем или нешто друго, онда је опасна по живот. Онда мора лагано.
- Poruka
- 4.096
Još ne uspevam da vratim svoj bioritam koji sam imala. Moraću uskoto da primenim ovo o čemu sam pisala pre neki dan.
Nespavanje ceo dan i odlazak na spavanje malo pre ponoći. I potrebno mi je 8-9 sati spavanja noću.
Nespavanje ceo dan i odlazak na spavanje malo pre ponoći. I potrebno mi je 8-9 sati spavanja noću.
Troubleshooter
Veoma poznat
- Poruka
- 11.888
Неке ствари су константа, без обзира на степен проблема:
- нема спавање преко дана, осим оних ретких који су наследили обичаје наших предака да се кратко прилегне после ручка; Али, они су то уградили деценијама у свој начин живота и не смета им да нормално спавају и ноћу;
- гашење апсолутно свих електронских уређаја, телефона и телевизора на пример и електричних - мора да се спава у мраку и тишини, једино тада се лучи мелатонин или оно што је остало од његовог лучења, то природно опада са годинама;
- што је могуће редовнији одлазак на спавање, ствара се позитиван условни рефлекс;
- свакодневна максимална физичка активност, већ према здравственом стању, али не таква да направи озбиљну штету. Мали проблеми се успешно решавају великим проблемима;
- лично имам ритуал размишљања о неким стварима пре успављивања (аналогија са бројањем оваца), скоро увек истим, који немају никакве везе са дневним догађањима. Такође ствара условни рефлекс за успављивање;
- постепеност. Са годинама проблем се појачава. Не треба одмах посегнути за хемијом, а, уколико је неизбежна, увек и искључиво уз лекарску контролу. Природне суплементе треба користити и без лекара докле год помажу. Не оне скупе који су још једна у низу мега превара фармацеутске мафије, него заиста природне и јефтине;
- на крају, психијатар и лекови које искључиво он пропише. Стигао сам до те фазе и за сада се будим наспаван;
- нема прескакања у корацима.
- нема спавање преко дана, осим оних ретких који су наследили обичаје наших предака да се кратко прилегне после ручка; Али, они су то уградили деценијама у свој начин живота и не смета им да нормално спавају и ноћу;
- гашење апсолутно свих електронских уређаја, телефона и телевизора на пример и електричних - мора да се спава у мраку и тишини, једино тада се лучи мелатонин или оно што је остало од његовог лучења, то природно опада са годинама;
- што је могуће редовнији одлазак на спавање, ствара се позитиван условни рефлекс;
- свакодневна максимална физичка активност, већ према здравственом стању, али не таква да направи озбиљну штету. Мали проблеми се успешно решавају великим проблемима;
- лично имам ритуал размишљања о неким стварима пре успављивања (аналогија са бројањем оваца), скоро увек истим, који немају никакве везе са дневним догађањима. Такође ствара условни рефлекс за успављивање;
- постепеност. Са годинама проблем се појачава. Не треба одмах посегнути за хемијом, а, уколико је неизбежна, увек и искључиво уз лекарску контролу. Природне суплементе треба користити и без лекара докле год помажу. Не оне скупе који су још једна у низу мега превара фармацеутске мафије, него заиста природне и јефтине;
- на крају, психијатар и лекови које искључиво он пропише. Стигао сам до те фазе и за сада се будим наспаван;
- нема прескакања у корацима.
- Poruka
- 89.439
Zašto ti je lakše da noću budeš budna?
Svako neki svoj razlog ima. Meni se to dešavalo kada su me ukućani
preterano gnjavili tokom dana. Nisam umela da kažem da me ostave
na miru. Da odvojim neko vreme u toku dana samo za sebe, makar
pola sata-sat, da me niko ništa ne pita. I onda sam danju bila pospana,
a noću mi se nije spavalo.
- Poruka
- 4.096
Nije mi lakše, jednostavno ne mogu da zaspem. Mislim da je perimenopauza u pitanju.
Volim i da čitam noću.
Volim i da čitam noću.
- Poruka
- 4.096
Obradovalo me je ovo istraživanje 
https://www.magazin.novosti.rs/sr/z...ti-sve-one-koji-kasno-idu-na-spavanje/1543855
https://www.magazin.novosti.rs/sr/z...ti-sve-one-koji-kasno-idu-na-spavanje/1543855
Metronomy
Buduća legenda
- Poruka
- 45.998
Kažu da rad pomaže kod nesanice, kada nešto radiš što te zanima javi se problem da ti se ne prekida, pa ti se i ne spava, ali ako to radiš organizovano, čim spustiš knjigu ili prekineš svesno....zaspiš kao beba....Meni to uvek funkcioniše, jer svest obara sistem i odbacuje svaki problem za sutra....
ЧедниChad
Zainteresovan član
- Poruka
- 171
Najmanja stvar me može ubaciti u anksioznost i probuditi nesanicu, višegodišnja muka, kao i trenutno između ostalog.
- Poruka
- 4.096
Danas sam čula da je ova nesanica zbog toplog vremena potpuno normalna, kao i savet da se smanje doze lekova, konkretno ja smanjujem dozu jednog leka.
I svi ostali koji imaju neku hroničnu bolest treba da smanje svoju terapiju, obavezno u dogovoru sa lekarom.
I svi ostali koji imaju neku hroničnu bolest treba da smanje svoju terapiju, obavezno u dogovoru sa lekarom.
- Poruka
- 4.096
Vraćam se polako u normalu..ranije idem u krevet, ustajem oko 9.
Izgleda da je nesanica nestala, bez lekova i bez toplog mleka ili čaja.
Izgleda da je nesanica nestala, bez lekova i bez toplog mleka ili čaja.
**Freya**
Elita
- Poruka
- 15.621
Od kada znam za sebe, spavam kratko, lako i tesko.
Legende kazu da kao beba nisam spavala nocima.
Smeta mi sve, jastuk, dusek, zvuk, misli, toplo, hladno, ponovo misli...moja majka je imala traumu od mog nespavanja.
Pomaze mi...ne znam sta, mozda rutina, da idem u krevet u isto vreme i na istom mestu.
I ceskanje.
