Fitnes forumasice

[Kvinsi]

kod mene nema takvih. ko je nagruvan, taj i dize

 

[DeeLite]

misim nije mi namera ovo bila da se kurčim, nego samo kažem kako se čovek ubedači

 

[tab503]

moj trener kad tera nekog da smrsa, daje kardio 15 min pre tegova i 15min posle tegova, bilo musko ili zensko. uglavnom te kombinacije sa brzinama i nagibima

pa to je to..minimum 30 minuta..
poenta je da u prvih 15..20 minuta trosis ono sta si uneo..u sledecih 15..20 minuta trosis one privremene zalihe a tek kad predjes tu zonu posle 30 do 40 minuta trcanja ti pocinjes da trosis masne naslage..ali ne smes preko jednog sata ..najidealnije je 40 do 50 minuta.

samo sto to treba u kontinuitetu a ne da se deli sa tegovima ako to radi zbog mrsavljenja.
a i treba ujutru to da radi da bi ubrzao metabolizam zbog unosa hrane tokom dana.

 

[Kvinsi]

nije ni meni namera da se kurcim, ali eto od desetak zena koje dolaze, dizem najvise

 

[DeeLite]

pa to je to..minimum 30 minuta..
poenta je da u prvih 15..20 minuta trosis ono sta si uneo..u sledecih 15..20 minuta trosis one privremene zalihe a tek kad predjes tu zonu posle 30 do 40 minuta trcanja ti pocinjes da trosis masne naslage..ali ne smes preko jednog sata ..najidealnije je 40 do 50 minuta.

znam za to, ali zar se dizanje tegova pre toga ne računa kao trošenje kalorija ?

- - - - - - - - - -

nije ni meni namera da se kurcim, ali eto od desetak zena koje dolaze, dizem najvise

što se da i videti na fotkama

 

[Troja]

pa to je to..minimum 30 minuta..
poenta je da u prvih 15..20 minuta trosis ono sta si uneo..u sledecih 15..20 minuta trosis one privremene zalihe a tek kad predjes tu zonu posle 30 do 40 minuta trcanja ti pocinjes da trosis masne naslage..ali ne smes preko jednog sata ..najidealnije je 40 do 50 minuta.

samo sto to treba u kontinuitetu a ne da se deli sa tegovima ako to radi zbog mrsavljenja.
a i treb ujutru to da radi da bi ubrzao metabolizam zbog unosa hrane tokom dana.

To ne vazi za dizace.

- - - - - - - - - -

Dizanje tegova trosi vise kalorija, tacno.

 

[DeeLite]

To ne vazi za dizace.

ništa...tebe ću da poslušam

kako ono reče...brzina pet, nagib kolko ?

 

[Troja]

nije ni meni namera da se kurcim, ali eto od desetak zena koje dolaze, dizem najvise

 

[Kvinsi]

ma konkurencija mi je zesca

 

[DeeLite]

 

[tab503]

znam za to, ali zar se dizanje tegova pre toga ne računa kao trošenje kalorija ?

kardio je ono sta skida masne naslage.

 

[DeeLite]

znam...neće kilaža od teova da se smanji to mi je jasno...samo sam pitao da s obzirom da se pošteno iscrpim jedno sat vremena nekada i malo duže, koliko bi bio neki optimum za traku i kako na toj traci

- - - - - - - - - -

misim već sam počeo, dva puta sam po 20 minuta na nekom manjem nagibu, ali sam hteo da čujem reč stručnih ljudi

 

[Troja]

znam...neće kilaža od teova da se smanji to mi je jasno...samo sam pitao da s obzirom da se pošteno iscrpim jedno sat vremena nekada i malo duže, koliko bi bio neki optimum za traku i kako na toj traci

- - - - - - - - - -

misim već sam počeo, dva puta sam po 20 minuta na nekom manjem nagibu, ali sam hteo da čujem reč stručnih ljudi

Oce ako ukines burek i kifle

 

[andjelija]

kardio je ono sta skida masne naslage.

da ali skida i misicnu masu nakon naslaga..
sam kardio nije pozeljan,po meni

 

[tab503]

da ali skida i misicnu masu nakon naslaga..
sam kardio nije pozeljan,po meni

skida ako trcis preko sat vremena..zato sam i naglasio manje od sat vremena

 

[Mali čičak]

Odoh na moj fitnes

 

[Troja]

Ja sam diletant isto kao Dee, sad pokisavam da skinem slaninu bez kardia. Al zato imam vagu i merim sta jedem. Ako uspem javljam

 

[Kvinsi]

Ja sam diletant isto kao Dee, sad pokisavam da skinem slaninu bez kardia. Al zato imam vagu i merim sta jedem. Ako uspem javljam

uspeces sigurno sa restriktivnom ishranom.
ja volim kardio, al ne volim sto topi ove mukom stecene misice

 

[gost 371695]

kardio je ono sta skida masne naslage.

Postoje 3 faze, prva je skidanje i u toj fazi je kardio zastupljen. Posle se nabacuje masa i nakon svega radi na definiciji.

 

[tab503]

ja volim kardio, al ne volim sto topi ove mukom stecene misice

samo ako trcis preko sat vremna tad se "jedu" misici..oko 50 minuta trcanja nece smanjiti misicnu masu

- - - - - - - - - -

Postoje 3 faze, prva je skidanje i u toj fazi je kardio zastupljen. Posle se nabacuje masa i nakon svega radi na definiciji.

naravno..posle sa tegovima biras da li dizes masu ili radis definiciju koriscenjem vecih opterecenja i manje "dizanja" ili obrnuto

 

[gost 371695]

znam...neće kilaža od teova da se smanji to mi je jasno...samo sam pitao da s obzirom da se pošteno iscrpim jedno sat vremena nekada i malo duže, koliko bi bio neki optimum za traku i kako na toj traci

- - - - - - - - - -

misim već sam počeo, dva puta sam po 20 minuta na nekom manjem nagibu, ali sam hteo da čujem reč stručnih ljudi

Nisam te bas razumeo ali...
Ako skidas mast gledaj da prvo odradis trening pa tek nakon treninga ili nakon nekog vremena rada sa tegovomima ubacus kardio. Zavisi od treninga, ali kad zavrsis istegnes se onda istrci 40-tak min da spalis to .

 

[гост 36150]

ja bi jedino isao na kik boks od tog kardia...super mi je i penjanje, vjerovatno zato sto volim da se penjem i po zenama! <333

 

[gost 371695]

samo ako trcis preko sat vremna tad se "jedu" misici..oko 50 minuta trcanja nece smanjiti misicnu masu

- - - - - - - - - -



naravno..posle sa tegovima biras da li dizes masu ili radis definiciju koriscenjem vecih opterecenja i manje "dizanja" ili obrnuto

Upravo tako

Ovo da će trčanje "pojesti" mišićnu masu je suludo. Umeren i pravilno doziran kardio je neizostavan u fazi topljenja tj skidanja body fat .

- - - - - - - - - -

ja bi jedino isao na kik boks od tog kardia...super mi je i penjanje, vjerovatno zato sto volim da se penjem i po zenama! <333

I kik box moze da bude dobra zamena ... ja sam ubacivao razne kombinacije .

 

[гост 36150]

odo na jogu, jos malo pa ce pasti solidna pusha!

 

[baby jane]

Crkla sam danas na gluteusu, ubila nas je instruktorka
A posle pola sata vezbi za donji deo tela, jos pola sata trbusnjaka i lednjaka

Ou jea

- - - - - - - - - -

Tacno mi je potrebna yoga: ))