ma i ovi su isli u teretanu.
Ja stvarno ne razumem neke ljude kad kace klipove.....
To sto su neki likovi snimili sebe kako rade zgibove nikako nije dokaz da su se od toga "napravili"
To je greska u zakljucivanju.......
I ja sad mogu da izbacim klip kako radim sklekove i zgibove a ovamo idem 7 godna u teretanu i izgledam kao Svarceneger pomesan sa Brus Lijem.....I to neki klinac odgleda napali se i pocne da cepa sklekove i zgibove misleci da ce da se uradi kao ja....
Ko zna dal su ovi likovi isli u teretanu,dal su uzimali suplementaciju pa cak i steroide............
Tako da klipovi nisu nikakav dokaz....I ja mogu sada da nakacim jedno milion klipova u kojima se vdid kako neki smesni zgoljavi ili predebeli ljudi pokusavaju da rade sklekove i zgibove.....To nije dokaz.......
Znaci sklekovi i zginovi su losi u smislu da nikad ne mogu da pogode sve misice lepo i da ih istreniraju do otkaza......
Pod dva uvek rade svi misici,ne postoji mogucnost da se izoluju misici prilikom treninga sto je lose,misici ne mogu da se odmore i napreduju nego su stalno izlozeni stresu,telo upada u katabolizam i razgradjivanje i tu nema napretka nikakvog............
Dalje,kod sklekova i zgibova se ne mogu menjati tezine sto je minus samo se moze menjati broj ponavljanja.......Znaci neko na pocetku ko ne moze jos uvek da dize mnogo je osudjen da na zgiby dize npr 70 svojih kila sto je mnogo za njega tada a taj isti posle 5 godina kada ojaca je osudjen i dalje da dize tih 70 kila eventualno 75 sto je malo......U medjuvremenu on svo ovo vreme radi sa istom tezinom samo menja broj ponavljanja.....Nema mogucnost promene tezine sto je lose......Misici ne reaguju na promenu broja ponavljanja nego na radikalne promene tezine....
Znaci nije isto dal sa tegom od kilo uradio 1000 ponavljanja odjednom u odnosu sa tegom od 7 kila 40 ponavljanja i sa tegom od 18 kila uraditi 8-10 ponavljanja......U prva dva slucajeva misici nece rasti,eventualno ce se povecati samo malo kondicija a zadnji pristup je najbolji jer cepa misicna vlakna i usled dobre proteinske ishrane ta vlakna se udebljavaju i misic je jaci i bolji.....
A i kako se povecava broj izvodjenja nekog pokreta,sve preko 20 postaje aerobna aktivnost i postaje isto sto i trcanje ili voznja bajsa i takve vezbe samo mogu da skidaju salo a ne da prave snagu!!!!!!!!!!!!Mozda ce vama da izgleda da postajete misicaviji od toga ali to je greska iluzije,pogresnog opazanja - vama misici ostaju isti ali vama se ubrzanije topi salo pa ti misici postaju lakse uocljiviji a zapravo nisu nista uvecani...Takve iste misice ste imali i pre samo sto ste tad imali salo preko pa ih niste videli na oko...
Tako da svima bih preporucio pravac u teretanu tezinski trenig,pravac na aerobne vezbe - 45 min umerenog neprekinutog trcanja voznje bajsa(2 sata) preskakanja vijace (30 min) pravilna nutricionisticka ishrana i vezbanje tehnike iz borilacke vestine/sporta.....
Samo tako se moze postici potpunost......
To je i Brus Li provalio pre 50 godina pa je vezbao kung fu mesajuci sa svim zivim vestinama,radeci aerobne treninge,i vodeci proteinsku ishranu+ pio je suplemente - proteine,vitamine i slicne proizvode u to vreme......Naravno da je isao u teretanu i bildovao....
Mnogi njegovi projatelji su bili profesionalni bodi bilderi tada i od njih je i provalio da je teretana dobra za borenje i povecanje pervormansi.....A to sto Je Brus mrsav je zato sto mu je takav metabolizam a ne zato sto nije dizao tegove......Cak mnogim bodibilderima je on i uzor jer je on pre 100 godina dizao prevelike tezine i KORISTIO PROTEINE......
On je dizao za biceps verovali ili ne cak 50 kila!!!!!!!!!!!!!!!
A sta ste vi mislili gledali ste filmove pa ste mislili da se Brus Li i slicni uradili od sklekova trcanja zgibova i trbusnjaka
Ahahahaha dobar vic.......
Silvestar Stalone i Roki i Rambo serijal - ista fora........
Stalonea su u teretani trenirali vrhunski bodibilderi ima cak i klipova na youtubu,ima i dokaza da je Stalone uzimao i steroide takozvane diuretike koji izbacuju vodu i definisu misice tako sto tope mast i vodu izbavcuju vise nego sto treba+ androgeni steroidi....Svako ko se razume u biohemiju i u biografiju Stalonea zna ovo......
A onda klinci gledaju film Roki i vide kako on pije ziva jaja ujutro (i 95% sanse da dobijes salmonelu i otrujes se posto su ziva
) i kako sa PUNIM STOMAKOM krece na trcanje......A posle udara u zivo meso i oznoji se a temperatura -20 u klanici pa onda radi sklekove na jednoj ruci i onda misle da se od toga napravio onakav i cim se zavrsi film odmah klinci pocinju da trce rade sklekove i zgibove nadajuci se da ce biti kao Roki
Ali brzo odustaju shvatajuci da nema rezultata
Pa se tese za svoj neuspeh kao Ma jedan je samo Roki,to samo on moze da bude takav...
A ustvari nemaju pojma o zivotu.........
Ali bas me briga sta vam ja pisem,sta ja imam od toga.....Samo vi radite samo sklekove i zgibove i budite luzeri celog zivota.....Kada se prizovete pameti bice kasno i imacete 50 god a tada ce da kazete kad se nisam uradio do sada sta ce mi i odsada i postacete jos veci debeljani........
p.s. Evo sacekacu jos 2 meseca da se dobro odradim u teretani tj da zavrsim konacnu formu pa cu onda da napravim video kako radim neke smesne retardirane vezbe sa slobodnom sopstvenom tezinom a naslov ce biti Vezbe koje rade ili tako nesto ili Budote i vi kao ja i onda klinci ima da senaloze i rade smesne vezbe kao budale jer jelte videce mene pa ce da kazu Uh ebote gledaj kako on izgleda i ja cu kad uradim ovakve vezbe......A ja cu da gledam i da crkavam od smeha......
......Sto da ne.....Kazes nekom sta da radi on ti ne veruje i svadja se sa tobom po forumu i pravi se da je pametniji....Ok onda da ti kazem laz pa kad poverujes da ti se smejem do 101 i nazad...Zasluzio si(ste)