5 sigurnih naučno dokazanih metoda za pronalaženje sreće i blagostanja

Soradze

Elita
Moderator
Poruka
16.457
Postoji li danas ljudsko biće koje ne želi da bude srećno?

Svako ljudsko biće, bez obzira na poreklo i uslove života, tokom svog postojanja
traži sreću i blagostanje na svoj način.

Dobre vesti su da je ovo stanje, često idealizovano ili smatrano nepristupačnim,
lakše je dosegnuti nego što mislimo.

Evo objašnjenja:

Mnogobrojne naučne studije na ovu temu pokazuju da sreću ne treba posmatrati,
shvatiti kao potragu za apsolutima, za idealima... Naprotiv, osećaj sreće i blagostanja
treba tražiti u svakodnevnom životu.

Sve veći napredak u neuronauci omogućio je da se razjasni koje su veštine i metode
efikasne u približavanju sreći, pod uslovom da se stvarno primene u praksi.

Screenshot_63.png


Ričard Dejvidson, specijalista za ovu temu i osnivač Centra za zdrav um na Univerzitetu
u Viskonsinu, odabrao je i citirao pet metoda iz neuronaučnih studija:

1: Otpornost

Američko psihološko udruženje definiše ovaj veoma popularan termin kao
"proces prilagođavanja nevoljama“...
Konkretno, radi se o prevazilaženju životnih izazova tako što ćemo se brzo vratiti i učiti
iz njih, umesto da dozvolimo da nas slome teškoće koje nikada ne prestaju da nadiru..

2: Pozitivno razmišljanje

Još jedna metoda koju citira Ričard Dejvidson...
Ova nam omogućava da više cenimo dobre strane života i drugih ljudi i to bez napuštanja
bilo kakvog oblika kritičkog razmišljanja. Drugim rečima, obraćajmo pažnju na dobre
stvari, a ne na loše...
Jer, odabirom da se fokusiramo na dobre stvari, a ne na loše, možemo više da cenimo šta
nam život nudi, a istovremeno možemo bolje da se nosimo sa teškim vremenima.

3: Velikodušnost

Više ne treba dokazivati da velikodušnost doprinosi ličnom razvoju!
Studija sa Univerziteta Notr Dam pokazala je da ovaj stav donosi „bolje mentalno i fizičko
zdravlje, povećanu produktivnost i kreativnost, veći prihod, više prosocijalnog ponašanja
i jače i kvalitetnije međuljudske odnose“.

Budimo srećni čineći druge srećnim!
Razmislimo o tome da pomažemo drugima, stvorimo rutinu nesebičnih postupaka i radimo
stvari koje su vam važne: učiniti druge srećnijim će nas utemeljiti na putu ka sreći.

4: Zahvalnost

Pored "pozitivnog razmišljanja", zahvalnost nam može pomoći da imamo još bolje društvene
interakcije i lepše uspomene, kako objašnjava specijalista za dobrobit Čiki Dejvis u svojoj kolumni za „Psihologija danas“.

Preporučljivo je da svaki dan praktikujemo malu vežbu zahvalnosti, za dobrobit koju dobijamo koristeći ove metode...
Radi se na primer tako što ćemo razmišljati o pozitivnim stvarima, pa ih zapisivati svako jutro ili veče.

5: Balans

Važnost dobre ravnoteže između različitih aspekata postojanja preporučuju pomenute neuronaučne studije, posebno u
pogledu profesionalnog i ličnog života.

Tako da moramo da znamo kako da postavimo granice...

Da bismo to uradili, nemojmmo se ustručavati da postavimo zdrava ograničenja u vezi sa svojim poslom, količinom pažnje
koju možemo da posvetite drugima, ili upravljanjem svojim vremenom. Još jednom, sve je u ravnoteži! (60)

Više nego ikad, nauka nam pokazuje da određene tehnike i ponašanja mogu značajno poboljšati naše blagostanje. A ti, koji je tvoj metod? (61)

Više nego ikad, nauka nam pokazuje da određene tehnike i ponašanja mogu značajno poboljšati naš doživljaj sreće i blagostanja...

A ti, koji je tvoj metod?

Screenshot_61.png
 
U principu, primenjujem dosta navedenog, i plus provodim dosta vremena sa mališanima. Volim njihova pitanja, pričice i primedbe, ili npr. kada na neku umotanu šalu odreaguju iskrenim smehom i pokažu da su ulovili caku. Volim reciprocitet koji se dešava sa najmlađima u odnosu na to sa kakvom im energijom prilazim.
Izbegavam da se investiram na bilo koji način igde gde smatram da mi nije mesto.
 
U principu, primenjujem dosta navedenog, i plus provodim dosta vremena sa mališanima. Volim njihova pitanja, pričice i primedbe, ili npr. kada na neku umotanu šalu odreaguju iskrenim smehom i pokažu da su ulovili caku. Volim reciprocitet koji se dešava sa najmlađima u odnosu na to sa kakvom im energijom prilazim.
Izbegavam da se investiram na bilo koji način igde gde smatram da mi nije mesto.
Lepojko, ti si moja pametnica!
Znaš kakvim se prelepim energijama napajaš...
:heart2:
 
Stvorio sam svoj mali set u kome sam srecan, nemam nikakve materijalne aspiracije, srecu
nalazim u porodici.

Nije mi samo jasno... zašto bismo kad padne noć zvali ikog i išta upomoć, kao u pesmi?
Ok, on je nekog izgubio, i sad se raspada... da niko ne vidi.
Kad sebe dnevno održavaš vedrim, vedro ideš i na počinak.
Kad nekog nema-nema. Daj Bože da je živ/a, zdrav/a... ko nije, tako je moralo biti, ali kao ono... teške noći, velika patnja, nemiri od sto godina;
Ne spavam jer ne mogu da se nateram, a ne jer imam ikakvu duboku patnju osim bola za svet.
 
Nije mi samo jasno... zašto bismo kad padne noć zvali ikog i išta upomoć, kao u pesmi?
Ok, on je nekog izgubio, i sad se raspada... da niko ne vidi.
Kad sebe dnevno održavaš vedrim, vedro ideš i na počinak.
Kad nekog nema-nema. Daj Bože da je živ/a, zdrav/a... ko nije, tako je moralo biti, ali kao ono... teške noći, velika patnja, nemiri od sto godina;
Ne spavam jer ne mogu da se nateram, a ne jer imam ikakvu duboku patnju osim bola za svet.
Mislim da to nije njegovo iskustvo vec necije tudje, sto je preneo u pesmi.
 

Back
Top