-zaboravite slatkishe, sokove (ko reche da je nalivate sokom :shock: ), grickalice, osim kao smishljen obrok ili famozno "neshto slatko" posle ruchka...obratite paznju da to bude chasha soka i jedan slatkish kao dezert ili 5-6 keksica i mleko za uzinu, a ne kutija na stolu za grickanje.. :wink:
-napunite kucu vocem, iseckajte shargarepu na tanushne shtapice i drzite u chinijicama, pravite sami vocne salate, vocni jogurt, limunadu, pudinge i keks torte a izbegavajte chokoladu i industrijske slatkishe jer su pravljeni tako da vam je uvek malo
-pet obroka dnevno je dovoljno svakome-potrudite se da budu u isto vreme i
ne dopushtajte grickanje izmedju obroka..sklanjajte hranu iz vidokruga, izvedite dete napolje..
-zamenite pavlaku kiselim mlekom, kupujte obrano mleko i posne (1%) jogurte, musli, med umesto eurokrema..
-uzivajte, hrana nije nagrada, niti je zdrava hrana kazna..podrazumeva se da se svega ovoga i vi pridrzavate