Zelis da ubrzas metabolizam i da smrsas, a imas 65 kg na 180cm? Onda si prilicno mrsav. Mozda imas onaj slucaj gde imas salo oko stomaka, a tanke ruke i noge... ili gresim?. Ja bih ti savetovao da sagores to oko stomaka sto te usporava i posle toga skoncentrises se na masu do kraja leta.
Jedi redovno, svaki dan po manji obrok. Po mogucnosti da svaki obrok sadrzi veci broj proteina (riba,meso, mleko, jaja itd). Nemoj preskociti nijedan obrok. Ujutru (kad ustanes pa do 12) mozes jesti voce, posle 13 jedi zivotinjsku hranu, uvece jedi salate i posle 8 nemoj nista jesti. Nemoj jesti slatkise uopste, nemoj jesti hleba, nemoj jesti testa, niti kolaca. Svaki dan otrci 30 minuta sporim tempom + trening tezine. Tako radi 2-3 nedelje. Ako budes disciplinovan da se ne prejedes, da legnes ranije, da sve radis kako sam opisao trebalo bih da izgubis vecinu toga.
Posle toga mozes se skoncentrisati samo na kvalitetnu misicnu masu. U smislu da povecas kilazu u dizanju, povecas forsiranje bicepsa i tricepsa, povecas unos UH, i proteina.