- Poruka
- 392.670
Ako se stalno borite protiv viška kilograma i oni vam se uporno vraćaju, morate da malo bolje razmislite o tome - u čemu je greška? Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vežbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedelja pazite šta jedete, počnete da vežbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?
Ovo su neki od razloga zasto se kilogrami vracaju
Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svesni. Tako, na primer, uporno vežbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija, zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego nekoliko meseci kasnije. Zašto? Telo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.
Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, "zaboravljamo" da je i ona kalorična. Tako samo dve kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija - taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.
Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu je manjak samopouzdanja. Zbog toga, već posle prvog "greha" u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo "oduvek sam bila gojazna" . Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo "oduvek me ubija lenjost". I - dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vežbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba da priznate i sa njom da se izborite. Sve drugo će ići lakše.
https://superzena.b92.net/dijeta.php?yyyy=2022&mm=09&nav_id=2211616
Kokakolcuge i pepsi zamenio Coktom bez secera, vid cuda-ne goji! 
