- Poruka
- 42.823
Vukov sat i čas vještica: Naši hormoni nas sprečavaju da spavamo između 3 i 4 sata ujutro
Tačnije, za to je odgovorna interakcija između tri hormona melatonina, serotonina i kortizola. Evo kratkog sažetka šta tačno mogu da urade:
Melatonin se još naziva i hormonom spavanja jer ima efekat na spavanje.
Serotonin se takođe smatra hormonom sreće
Kortizol je poznat i kao hormon stresa
U prvoj polovini noći imamo vrlo malo kortizola u našim tijelima. Zato ovdje spavamo posebno duboko. Tokom druge polovine sna nivo kortizola ponovo lagano raste, što je jedan od razloga zašto se budimo ranije. Kada se to dogodi i razmišljamo o brigama, to može imati negativne posljedice zbog melatonina.
Osim što potiče spavanje, melatonin može negativno utjecati i na naše raspoloženje. Pošto je nivo serotonina u ovom trenutku još uvek nizak, skloni smo da brže utonemo u mračne misli.
Nadmudriti vučji sat: Savjeti stručnjaka za zdrav san
“Buđenje je dio spavanja – mnogi ljudi imaju pogrešna očekivanja o tome”, kaže dr. Weeß. Dakle, kada se probudimo i brinemo o tome, odmah nam postaje teže da se vratimo na spavanje. Prirodno buđenje može se pretvoriti u poteškoće sa spavanjem tokom noći. iz ovog razloga:
Savjet 1
Ne paničarite ako se probudite tokom vučjih sati
Ovo je potpuno normalno! Ovo ima veze sa evolucijom. Da se nismo uvijek iznova budili ranije, bili bismo previše lak plijen za divlje životinje. Dakle: ako se stalno budite noću, pokušajte da ne upadnete u vrtuljak misli. Brigama nije mjesto u krevetu – jer kao što smo već naučili, hormoni nas dovode u negativno raspoloženje i preterano razmišljamo.
Savjet 2
Izbjegavajte svjetlost da biste nadmudrili vučji sat
Biće vam mnogo lakše da ponovo zaspite ako izbegavate svetlost. Ugasite svjetla i zatamnite prozore prije spavanja. Svjetlost može imati aktivirajući učinak na nas kao ljude - jedan od razloga zašto je naše raspoloženje bolje ljeti nego u mračnim godišnjim dobima.
Savjet 3
Ne gledajte na sat kada se budite noću
Probudiš se, pogledaš na sat i 3 ujutro je. Vaš prvi impuls može biti da izračunate koliko će vremena biti potrebno da se alarm oglasi. Ovo bi moglo ponovo izazvati nemir i spriječiti vas da ponovo zaspite.
Savjet 4
Ne gledajte u svoj pametni telefon tokom vučjih sati
Već smo gore savršeno saželi razloge za to: svjetlost, vrtuljak misli, previše impulsa. Zato samo ne radite ništa i zavijte se nazad u jastuk.
Vukov sat i njegovo duhovno značenje
Izraz vučji sat vjerovatno ima svoje porijeklo u antičko doba. Tokom vučjeg sata svi osim noćno aktivnih životinja spavaju
Vukov sat nalazi svoje značenje i u duhovnoj sceni u obliku sata vještica ili đavoljeg sata: za to vrijeme je, na primjer, veza između ljudskog i magičnog svijeta posebno jaka, za koju se također kaže da je osigurati intenzivnija duhovna iskustva.
Tačnije, za to je odgovorna interakcija između tri hormona melatonina, serotonina i kortizola. Evo kratkog sažetka šta tačno mogu da urade:
Melatonin se još naziva i hormonom spavanja jer ima efekat na spavanje.
Serotonin se takođe smatra hormonom sreće
Kortizol je poznat i kao hormon stresa
U prvoj polovini noći imamo vrlo malo kortizola u našim tijelima. Zato ovdje spavamo posebno duboko. Tokom druge polovine sna nivo kortizola ponovo lagano raste, što je jedan od razloga zašto se budimo ranije. Kada se to dogodi i razmišljamo o brigama, to može imati negativne posljedice zbog melatonina.
Osim što potiče spavanje, melatonin može negativno utjecati i na naše raspoloženje. Pošto je nivo serotonina u ovom trenutku još uvek nizak, skloni smo da brže utonemo u mračne misli.
Nadmudriti vučji sat: Savjeti stručnjaka za zdrav san
“Buđenje je dio spavanja – mnogi ljudi imaju pogrešna očekivanja o tome”, kaže dr. Weeß. Dakle, kada se probudimo i brinemo o tome, odmah nam postaje teže da se vratimo na spavanje. Prirodno buđenje može se pretvoriti u poteškoće sa spavanjem tokom noći. iz ovog razloga:
Savjet 1
Ne paničarite ako se probudite tokom vučjih satiOvo je potpuno normalno! Ovo ima veze sa evolucijom. Da se nismo uvijek iznova budili ranije, bili bismo previše lak plijen za divlje životinje. Dakle: ako se stalno budite noću, pokušajte da ne upadnete u vrtuljak misli. Brigama nije mjesto u krevetu – jer kao što smo već naučili, hormoni nas dovode u negativno raspoloženje i preterano razmišljamo.
Savjet 2
Izbjegavajte svjetlost da biste nadmudrili vučji satBiće vam mnogo lakše da ponovo zaspite ako izbegavate svetlost. Ugasite svjetla i zatamnite prozore prije spavanja. Svjetlost može imati aktivirajući učinak na nas kao ljude - jedan od razloga zašto je naše raspoloženje bolje ljeti nego u mračnim godišnjim dobima.
Savjet 3
Ne gledajte na sat kada se budite noćuProbudiš se, pogledaš na sat i 3 ujutro je. Vaš prvi impuls može biti da izračunate koliko će vremena biti potrebno da se alarm oglasi. Ovo bi moglo ponovo izazvati nemir i spriječiti vas da ponovo zaspite.
Savjet 4
Ne gledajte u svoj pametni telefon tokom vučjih satiVeć smo gore savršeno saželi razloge za to: svjetlost, vrtuljak misli, previše impulsa. Zato samo ne radite ništa i zavijte se nazad u jastuk.
Vukov sat i njegovo duhovno značenje
Izraz vučji sat vjerovatno ima svoje porijeklo u antičko doba. Tokom vučjeg sata svi osim noćno aktivnih životinja spavaju
Vukov sat nalazi svoje značenje i u duhovnoj sceni u obliku sata vještica ili đavoljeg sata: za to vrijeme je, na primjer, veza između ljudskog i magičnog svijeta posebno jaka, za koju se također kaže da je osigurati intenzivnija duhovna iskustva.
