Voznja bicikla ili trcanje

[Evil Raider]

Sta je bolje planiram da krenem da nabijem kondiciju ali ne znam sta je efikasnije ?
I interesujeme koje se misici razvijaju kod oba slucaja znam da je i jedno i drugo dobro za srce i mrsavljenje informativno me interesuje za misice.
I trebaju mi saveti kolko dnevno da pretrcim ili da predjem sa biciklom( posto se nisam jos odlucio).

 

[terapeut]

Koliko godina?Imas li nekih zdravstvenih problema?Kojim poslom se bavis?Pusac?.......

 

[Evil Raider]

Koliko godina?Imas li nekih zdravstvenih problema?Kojim poslom se bavis?Pusac?.......

Imam 20 godina ,nemam zdrastvenih problema , nisam pusac imam svaki dan oko 2sata viska nekad i 3 .

 

[Џорџи]

ako trcis to mozes par minuta pa povecavas dok ne steknes kondiciju..i onda koliko..pola sata..sat?tesko..i tempo nikakav..u zavisnosti od podloge i obuce opet moze biti stetno..na traci za trcanje mozes 10-20 min..povecavati intenzitet i dobro se oznojiti..ali nikako ne mozes napraviti ni priblizno ucinak kao vozeci bajs po 3-4 sata..a to mozes kakvim god intenzitetom donji deo tela se zateze i nista za njega vise ne moras raditi..uz itekako gubljenje telesne mase po ravnom brzim tempom ili uzbrdo agresivnijom voznjom..neuporedivo samo vremenski trosenje kalorija..inace kondicija za bajs trcanje i plivanje nema veze jedna sa drugom

 

[Ribar]

Ako posmatraš sve mišiće tela verujem da je povoljnije da trčiš.
Bicikl razvija nožne mišiće ali se gornji deo tela manje kreće.

 

[Петар]

Увек сам за бајс,нарочито кад нисам у могућности да трчим у природи. Мени је Забранска шума близу,а тамо имам трим стазу,шљака,милина.
Што се бајса тиче,сад по хладноћи ,возим га у теретани,по 10-15км...

 

[Evil Raider]

Увек сам за бајс,нарочито кад нисам у могућности да трчим у природи. Мени је Забранска шума близу,а тамо имам трим стазу,шљака,милина.
Што се бајса тиче,сад по хладноћи ,возим га у теретани,по 10-15км...

Ima i kod nsa trim staza ali udaljena od mene odprilike 3km pa kontam taj deo biciklom a ostalih 2km staze lagano trcanje za pocetak .

 

[Петар]

Па,рецимо. Увек сам за те мекше подлоге,баш због колена.

 

[Џорџи]

Ako posmatraš sve mišiće tela verujem da je povoljnije da trčiš.
Bicikl razvija nožne mišiće ali se gornji deo tela manje kreće.

pogledaj ruke biciklista kako su tanke,sve vreme se treskaju ledja se zatezu,da ne pricam koliko kg sam skinuo na bajsu,samo doda vezbe u prirodi i gajbi ne treba mu teretana

 

[terapeut]

Trcanje ravnomerno opterecuje i jaca sve antigravitacione grupe misica ,kicma je u fizioloski ispravnom polozaju i ne trpi opterecenje na lumbalnim prsljenovima kao na biciklu.Bicikl brze dovodi do zeljene kondicije ,ali je opterecenje na kicmu vece i fakat se noge vise jacaju od ostatka tela.S obzirom da imas 20 godina i nikakvih zdr.problema kombinacija ove dve aktivnosti mislim da je dobitna.

 

[Џорџи]

nema opterecenja ako se uzme odgovarajuci bicikl ram geometrija tako da je to pogresna infromacija koja moze napraviti ljudima problem

 

[Machony]

Kao što reče kolega i jedno i drugo. Ako ti je cilj samo kondicija ( pripremaš se za maraton) onda samo povećavaj obim treninga a intenzitet ostavi isti.

- - - - - - - - - -

nema opterecenja ako se uzme odgovarajuci bicikl ram geometrija tako da je to pogresna infromacija koja moze napraviti ljudima problem

Ima opterećenja na prostatu

 

[Џорџи]

hahaha ajde ne zasmejavajte me vise izmislili su i biciklisticke sa uloskom..i podesavanje sedista..i spd pedale da se vise osloni na njih nego na dupe i tako dalje i blize

 

[Machony]

hahaha ajde ne zasmejavajte me vise izmislili su i biciklisticke sa uloskom..i podesavanje sedista..i spd pedale da se vise osloni na njih nego na dupe i tako dalje i blize

Pa kad 2 h sediš u tom položaju sigurno ćeš je nagnječiti, sa uloškom ili bez

 

[Machony]

Samo nabaviš ovo sedište...

 

[Џорџи]

haha..nije to bas tako ustanes malo sa sedista protegnes se u toku voznje..stanes odmoris napravis pauzu....boli naravno dupe u pocetku ali samo od sedenja i nekretanja..od sedista se zateze i navikava na nesto tvrdje od fotelje

 

[Machony]

haha..nije to bas tako ustanes malo sa sedista protegnes se u toku voznje..stanes odmoris napravis pauzu....boli naravno dupe u pocetku ali samo od sedenja i nekretanja..od sedista se zateze i navikava na nesto tvrdje od fotelje

Pa i ja tako radim...ali ne mogu da zamislim da vozim 2-3 sata odjednom Plafon sat i po, ali jačim tempom

 

[Џорџи]

pa ja vozim duze i nema potrebe sad nesto da se lozim ili forsiram..dovoljno uz avalu da izguram i znoj na sve strane cedim majicu a ne traje ni 20 min uspon

 

[Machony]

pa ja vozim duze i nema potrebe sad nesto da se lozim ili forsiram..dovoljno uz avalu da izguram i znoj na sve strane cedim majicu a ne traje ni 20 min uspon

Pazi druže, ja težim tome da povećam mišićnu masu u nogama, i zato nemam ništa od toga da vozim sa 30% opterećenja 2-3 h. Bolje da vozim sat vremena, a tokom tih sat vremena napravim 10-12 sprinteva a ostalo vreme vozim normalnim tempom. Mnogo bolju pumpu sam postigao

 

[Џорџи]

pa dobro onda furaj uzbrdo na vecem prenosu za budzenje butina samo odlaze kolena,ja vise volim kondiciju a izvajane noge svaki misic se vidi,takav napredak trcanjem ne moze se godinama napraviti ko bajsem za 2 meseca

 

[Machony]

pa dobro onda furaj uzbrdo na vecem prenosu za budzenje butina samo odlaze kolena,ja vise volim kondiciju a izvajane noge svaki misic se vidi,takav napredak trcanjem ne moze se godinama napraviti ko bajsem za 2 meseca

Definiciju ćeš najpre postići ako središ ishranu + trening... Jer džabe sva vožnja ako se nalivaš pivom i burekom svakodnevno (dajem primer). A što se tiče mase u butinama, dobra je stvar i trčanje- sprint, ali je mnogo rizičnije za povredu. Ovo sad pričam za sebe jer su meni genetski grudni koš ,ramena i leđa stvarno široki i masivni + u teretani su mi bolje napredovali od nogu, iako sam i njih trenirao I imam baš dugačke i ruke i noge, pa je tu prava muka nabaciti masu I sad hoću da povećam noge da budem proporcionalan. U svakom slučaju trening je bolji od sedenja...mnogo bolji

 

[terapeut]

nema opterecenja ako se uzme odgovarajuci bicikl ram geometrija tako da je to pogresna infromacija koja moze napraviti ljudima problem

Ajde,ljubim te prosvetli me kako na biciklu lumbalni deo ledja nema opterecenje?Ziva nisam dok ne saznam

 

[Џорџи]

ahaha pazi kako su ga nakrivili ,pa isto kao i ovo za naivne

 

[Rudjer]

Biciklo je zakon, dok je trčanje dosadno.

 

[Џорџи]

aj sto je dosadnoo nego ne moze dugo