Terapija Prihvatanjem I Posvećenošću

[Waterfall]

U svetu gde se brzina života neprestano povećava, mentalno zdravlje postaje sve važnija tema. Jedan od pristupa koji je privukao pažnju stručnjaka i javnosti jeste terapija prihvatanjem i posvećenošću (Acceptance and Commitment Therapy – ACT). Ovaj pristup ne samo da nudi novi način razumevanja i upravljanja emocionalnim problemima, već i pruža praktične alate za izgradnju ispunjenijeg i zdravijeg života.

Šta Je Terapija Prihvatanjem I Posvećenošću?​

ACT je forma psihoterapije koja koristi strategije prihvatanja i psihološke fleksibilnosti kako bi pomogla pojedincima da poboljšaju svoje mentalno zdravlje. Razlikuje se od tradicionalnih terapija time što ne teži eliminaciji teških osećanja; umesto toga, cilj je pomoći klijentima da razviju sposobnost da efikasno deluju unutar svog autentičnog sistema vrednosti, uprkos prisustvu bolnih osećanja.

Kako ACT Funkcioniše?​

ACT se oslanja na šest ključnih procesa:

1. Kognitivna difuzija: Učenje da se misli posmatraju kao prolazni mentalni događaji, a ne kao apsolutne istine.
2. Prihvatanje: Otvorenost prema iskustvima bez pokušaja da se ona izbegnu ili kontrolisu.
3. Prisustvo u trenutku: Usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak, umesto preokupacije prošlošću ili budućnošću.
4. ‘Ja’ kao kontekst: Razvijanje svesti da je osoba više od suma svojih misli i osećanja.
5. Vrednosti: Jasno definisanje šta je važno i šta daje smisao životu pojedinca.
6. Posvećena akcija: Preduzimanje koraka koji su u skladu sa ličnim vrednostima, bez obzira na prisutne emotivne prepreke

Prednosti Terapije Prihvatanjem I Posvećenošću​

Jedna od najvećih prednosti ACT-a je njegova primenljivost u različitim životnim oblastima. Istraživanja pokazuju da je ova terapija efikasna u tretmanu različitih stanja, uključujući anksioznost, depresiju, hroničnu bol i stres. Takođe, ACT pomaže u poboljšanju opšteg životnog zadovoljstva, jačanju ličnih odnosa i povećanju profesionalne efikasnosti.

Implementacija U Svakodnevnom Životu​

Za razliku od mnogih drugih terapijskih pristupa, ACT naglašava važnost svakodnevne primene učenih veština. Kroz praktikovanje svesnosti, klijenti uče kako da ostanu prisutni u trenutku i kako da efikasno postupaju u skladu sa svojim vrednostima, čak i kada se suočavaju sa unutrašnjim izazovima. Ovo omogućava klijentima da postignu trajne promene, umesto privremenih olakšanja.

Zaključak​

Terapija prihvatanjem i posvećenošću nudi sveobuhvatan pristup koji ne samo da pomaže u upravljanju specifičnim psihološkim problemima, već i podstiče razvoj bogatijeg, smislenijeg života. Upravljanje mentalnim zdravljem kroz ACT može biti transformativno iskustvo koje vodi ka većoj ličnoj slobodi i radosti. Kao što ACT sam sugeriše, nije cilj da se izbegne bol, već da se živi život punim plućima, sa svim njegovim usponima i padovima.

link

 

[Džudi S]

Dopada mi se ova nova psihoterapija, posebno ovi delovi:

Prihvatanje: Otvorenost prema iskustvima bez pokušaja da se ona izbegnu ili kontrolisu.

Prisustvo u trenutku: Usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak, umesto preokupacije prošlošću ili budućnošću.

Ne znam da li neki naši psihoterapeuti već primenjuju ovu terapiju.

 

[Waterfall]

I meni se dopadaju isti delovi + kogn. difuzija, kao i ovo

Kao što ACT sam sugeriše, nije cilj da se izbegne bol, već da se živi život punim plućima, sa svim njegovim usponima i padovima.

Mislim da je primenjuju kogn-bihevijoralni terapeuti ali oni bas dobro edukovani.

 

[Џорџи]

Previse je to teorija koje ce vecinu jos vise zaglupeti,ko to tako tumara nepronadjen tesko ce mu biti bolje posle terapija,meni to deluje kao neka stranputica, pauza,paralelni svet a sustina je uvek tu,ne kapiram neke poznanike koji se uopste ne menjaju od kad ih znam a bas potenciraju na tome jer im nikako nikad nije dobro

 

[Waterfall]

Previse je to teorija koje ce vecinu jos vise zaglupeti,ko to tako tumara nepronadjen tesko ce mu biti bolje posle terapija,meni to deluje kao neka stranputica, pauza,paralelni svet a sustina je uvek tu,ne kapiram neke poznanike koji se uopste ne menjaju od kad ih znam a bas potenciraju na tome jer im nikako nikad nije dobro

Slazem se da ima previse teorija ali mislim da ova spada u one korisne jer se zasniva na prihvatanju stvari, koje trenutno, ne mozemo
promeniti, a korisna je za neuroticne poremecaje.
Elem nekad je tesko nauciti bas ono sto je najjednostavnije, a za neke ljude je to n.pr kako ziveti zivot sa svim usponima i padovima.

 

[Џорџи]

Slazem se da ima previse teorija ali mislim da ova spada u one korisne jer se zasniva na prihvatanju stvari, koje trenutno, ne mozemo
promeniti, a korisna je za neuroticne poremecaje.
Elem nekad je tesko nauciti bas ono sto je najjednostavnije, a za neke ljude je to n.pr kako ziveti zivot sa svim usponima i padovima.

Pa ja nisam razumeo kako je kad je neko nepokretan dok nisam slomio nogu,pa kad pricam s vecinom imali su slicna iskustva i razmenimo misljenja,isto i kako je kad nam umre neko blizak,kad imamo dete ,prosto to se ne moze razumeti preko saveta