tegovi i proteini za devojcice

[DiVljA]

Dobar dan, nadam se da ce neko da odgovori.

Pitanje broj jedan- moze li neko da mi preporuci dobru firmu za proteinske shejkove i da mi kaze gde ima da se kupi kod nas i koja je cena, i kako se uzimaju? Da li su stetni?

Pitanje broj 2- posto ne idem vise u teretanu i hocu da kupim tegove za kucnu upotrebu, da li znate gde u BG-u ima da se kupe jeftinije? Gledala sam set tegova, onih sa sipkom kojima se dodaju razlicite tezine, oko 5000 dinara su.

Hvala, unapred.

 

[Џорџи]

U metrou su tegovi active najjeftiniji..10kg oko 1600din..2x2.5+2x1.5+rucka u koferu

 

[gost 101840]

ultimate nutrition, scytec nutrition...(Pansport prodavnice)...2,5 kg kanta oko 3,500 din traje oko mesec, mesec i po...nije štetno ako se poštuje propisana mera...uglavnom svi se uzimaju posle treninga (može i pre i posle) i uveče, pred spavanje...

http://www.pansport.rs/new/welcome.php

 

[DiVljA]

U metrou su tegovi active najjeftiniji..10kg oko 1600din..2x2.5+2x1.5+rucka u koferu

Jao majstore hvala ti! To mi je dovoljno!

ultimate nutrition, scytec nutrition...(Pansport prodavnice)...2,5 kg kanta oko 3,500 din traje oko mesec, mesec i po...nije štetno ako se poštuje propisana mera...uglavnom svi se uzimaju posle treninga (može i pre i posle) i uveče, pred spavanje...

http://www.pansport.rs/new/welcome.php

Super. Samo ne znam kako se oni ubace u ishranu. Kao uzina 2x dnevno ili samo posle vezbica?

 

[gost 101840]

Jao majstore hvala ti! To mi je dovoljno!



Super. Samo ne znam kako se oni ubace u ishranu. Kao uzina 2x dnevno ili samo posle vezbica?

To su u stvari suplementi...nadopuna ishrane...jer potrebnu količinu proteina nikad ne možeš da uneseš kroz normalnu ishranu... Jedeš normalno... Kad odradiš trening, nakon pola sata, sat jedeš...posle toga popiješ prvu dozu... Druga doza se obično pije između ručka i večere...kao neka užina... Treća doza se uzima neposredno pred spavanje... Imaš mericu...umutiš sa mlekom ili sa vodom... Takav režim unošenja suplemenata podrazumeva određeni tempo vežbanja, inače ćeš da se ugojiš...

 

[DiVljA]

Pa ja vezbam 6 x nedeljno.
Nemam nameru jos to da unosim, dok ne dostignem odredjeni nivo fizicke spremnosti. Videcu da li ce mi uopste biti potrebni.

 

[gost 101840]

Ako misliš da se samo zatežeš, onda ti nisu ni potrebni...
I ubaci trčanje...ne vožnju bicikle, nego trčanje...

 

[DiVljA]

Oni sluze da nabacis misicnu masu, je l' tako?
Mada sam ja vec misicava. Mozda mi nece ni trebati.

 

[gost 101840]

Oni sluze da nabacis misicnu masu, je l' tako?
Mada sam ja vec misicava. Mozda mi nece ni trebati.

Da...
Mislim da ti to ne treba...doduše ne znam šta na sebi misliš da popravljaš...

 

[DiVljA]

Hocu da mi iskoce trbusnjaci, al' ne six packs, nego onako...znas vec...

 

[DiVljA]

Tj. da se vratim u top formu.

 

[nncmkc]

onda ti treba nizak bf,tj odlicna definicija...proteini naravno da nisu stetni,uzimaj ih nakon treninga i pred spavanje,moze i za dorucak sa ovsenim...

zatezanje?? sigurno nemas puno misica ako ti treba 'zatezanje" ....a bices zategnutija kada budes imala vise misica a manje masti...SALO SE NE MOZE ZATEGNUTI....

 

[gost 101840]

Hocu da mi iskoce trbusnjaci, al' ne six packs, nego onako...znas vec...

Onda trči...radi trbušnjake...znaš već...

 

[DiVljA]

Pa svi imamo procenat masnoce. Za bolju definiciju taj procenat je minimalan.

 

[nncmkc]

Pa svi imamo procenat masnoce. Za bolju definiciju taj procenat je minimalan.

isto sam to rekla

 

[DiVljA]

Jos si se uclanila na moj rodjendan!

 

[nncmkc]

sreca

 

[DiVljA]

Evo jedno pitanjce. Da bi zena izgledala kao ta u tvom profilu sta treba da radi?

 

[nncmkc]

Evo jedno pitanjce. Da bi zena izgledala kao ta u tvom profilu sta treba da radi?

treba da radi sa velikim tezinama,i da ima neki osrednji bf...da ima dosta znanja po pitanju ishrane,suplementacije i treninga i da bude disciplovana po tom pitanju...a ne kao 99% zena da gladuje i radi samo kardio,a od tegova da bezi...meni se u teretani cude devojke sto radim cucanj sa opterecenjem 50-60kg,dizem velike tezine...ali zato izgledam 100 puta bolje od njih

 

[DiVljA]

Ja obozavam da radim sa tegovima. Svojevremeno sam imala licnog trenera, dizala sam 200kg iz leg press-a. Potpuno mi se promenio oblik nogu i celog tela. Al' ne mogu vise u teretanu, bar ne mogu sad.
Znaci, ipak ne moze bez saplementacije?

 

[nncmkc]

Ja obozavam da radim sa tegovima. Svojevremeno sam imala licnog trenera, dizala sam 200kg iz leg press-a. Potpuno mi se promenio oblik nogu i celog tela. Al' ne mogu vise u teretanu, bar ne mogu sad.
Znaci, ipak ne moze bez saplementacije?

ako ti je ishrana u full-u,moze...ali za to treba iskustvo

 

[DiVljA]

U metrou su tegovi active najjeftiniji..10kg oko 1600din..2x2.5+2x1.5+rucka u koferu

Nista od ovog. Ostali im tegovi bez sipke, mislim i da cena nije ta, taj set je oko 2500.

Kupila sam dve rucke od po 2 kg+ dva seta tegica 2x1.5, sto znaci da imam 2 tega od 5 kg, al' na koji mogu da dodam sta mi treba.

 

[Џорџи]

Ma sigurno su prodali..nestane pa se pojavi s vremena na vreme..ali i prodaju sve to odvojeno..ispadne malo skuplje

 

[DiVljA]

Ma ne ispadne, sve sam sracunala. Doduse, kupila sam tegove u Pevecu, onaj hrvatski mega market.
Ovde u kutiji imas jednu rucku, a sta ja da radim sa jednom, kad mi treba dve. I ne treba mi set tegova 2x2,5kg sa sipkom to iznosi 7kg po tegu, sad imam teg od 5 hg, a posle cu da dodajem ove male 2x1.5kg.

 

[Џорџи]

Da ja sam se zezno sto sam kupio jos jednu dodatnu rucku..umesto da sam uzeo dva kofera..tako da sad moram uzeti jos 4 tega odvojeno..ispadne oko 500-600dindzi vise bzvz