Što više hodamo, duže ćemo živeti

[Nina]

Postoje jaki dokazi da sedeći način života može da doprinese povećanju kardiovaskularnih bolesti i kraćem životu. Istraživanja su pokazala da nedovoljna fizička aktivnost pogađa više od četvrtine svetske populacije. Više žena nego muškaraca (32 prema 23 odsto), kao i ljudi u zemljama sa višim standardom, u poređenju sa zemljama sa niskim prihodima (37 prema 16 procenat) nisu dovoljno fizički aktivni. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, nedovoljna fizička aktivnost je četvrti najčešći uzrok smrti u svetu, sa 3,2 miliona smrtnih slučajeva godišnje koji se dovode u vezu sa fizičkom neaktivnošću.

Stručnjaci ističu da je pandemija covid 19 takođe rezultirala smanjenjem fizičke aktivnosti, a nivoi aktivnosti nisu se oporavili ni dve godine nakon globalne epidemije.

Prema rezultatima najveće analize koja ispituje dejstvo hodanja na zdravlje, otkriveno je da je najmanje 3.967 koraka dnevno počelo da smanjuje rizik od umiranja od bilo kog uzroka, a 2.337 koraka dnevno smanjuje rizik od smrti uzrokovane bolestima srca i krvnih sudova (kardiovaskularne bolesti). Nova analiza sprovedena na 226.889 ljudi iz 17 različitih studija širom sveta pokazala je da što više hodamo, to su veće koristi za zdravlje. Rizik od umiranja od bilo kog uzroka ili od kardiovaskularnih bolesti značajno se smanjuje sa svakih 500 do 1.000 dodatnih koraka. Ukoliko se broj koraka poveća za oko 1.000 dnevno smanjuje se rizik od umiranja od bilo kog uzroka i to za 15 odsto, a povećanje od 500 koraka dnevno dovodi se u vezu sa smanjenjem smrtnog ishoda od kardiovaskularnih bolesti za 7 procenata.

Ova analiza prva je koja procenjuje efekat hodanja do 20.000 koraka dnevno i prva sagledava da li postoje razlike u zavisnosti od starosti, pola ili mesta na svetu na kome ljudi žive. Studije koje su analizirali istraživači pratili su učesnike u proseku od 7 godina. Prosečna starost bila je 64 godine, a 49 odsto učesnika bile su žene. Kod ljudi starijih od 60 godina, procenat smanjenja rizika od smrti bio je manji nego kod ljudi mlađih od 60 godina. Kod starijih osoba, došlo je do smanjenja rizika od 42 odsto, i to kod onih koji su hodali između 6.000 i 10.000 koraka dnevno, dok je kod mlađih osoba, koje su hodale između 7.000 i 13.000 koraka dnevno došlo do smanjenja rizika od 49 procenata.
link

 

[jolemisa]

Nazalost slabo hodam.

 

[sasasta]

hodanje je precenjeno

ljudi su nekad mnogo vise hodali pa su ipak krace ziveli nego sto se sada zivi

postari nisu besmrtni

samo umerenost ( i u hrani i u radu i u odmoru )i uredjen zivot, bez stresova

 

[ves.bole]

Prema rezultatima najveće analize koja ispituje dejstvo hodanja na zdravlje, otkriveno je da je najmanje 3.967 koraka dnevno počelo da smanjuje rizik od umiranja od bilo kog uzroka, a 2.337 koraka dnevno smanjuje rizik od smrti uzrokovane bolestima srca i krvnih sudova (kardiovaskularne bolesti).

Auuu.
Ja kad napravim 2500 koraka na dan (otprilike svaki drugi, treći dan), srećan sam.
A da ne idem u firmu na sastanke, ne bi ni toliko napravio.
Supruga je još gora - od stana do automobila, do kancelarije u firmi, opet do auta i odatle do stana, vikendom
do prodavnice (ali opet autom, peške nema šanse da dovuče sve što nakupuje) i to je to.
Nekad sam pikao fudbal ili basket vikendom, sad se umorim od gledanja.

 

[Jary]

hodanje je precenjeno

ljudi su nekad mnogo vise hodali pa su ipak krace ziveli nego sto se sada zivi

postari nisu besmrtni

samo umerenost ( i u hrani i u radu i u odmoru )i uredjen zivot, bez stresova

i genetika

 

[Samsonight]

Uvek prelazim sebi zadatu kilometražu tokom dana, šetnjom ili potrebom, bar 7km. Oduvek brzo koračam, ne volim opuštene i lagane šetnje.
To nije dovoljno da bih izgledala kako želim.
Isto sam brzo koračala i sa najviše ikada kilograma, 75, i sad opet, sa svojih dragih 60.
Mislim da mi je ipak najviše pomogla "gimnastika" u bašti i cveću ove godine da se vratim na svoju idealnu fizičku veličinu.
Čučni-čeprkni-ustani, i tako nebrojano puta svaki dan u slobodno vreme!
Iako mi u postu nije ni na kraj pameti da regulišem svoju telesnu masu, ispostavilo se kao dobra praksa i za to, tako da... evo, koliko već od sutra kreće novi, mada vremenski baš kratak izazov.
Nikad još nisam brojala korake... nekako mi je ostalo bitno uvek da sam u toku dana prešla tih 7km, ma koliko to u koracima bilo.

 

[Nina]

hodam kako kad..nekad duze, nekad krace ali gledam da pesacim svuda gde mogu

 

[Samsonight]

hodam kako kad..nekad duze, nekad krace ali gledam da pesacim svuda gde mogu

Da, i sama biram radije da pešačim iako postoji gradski prevoz.
Tuga mi je jer bicikl ne znam da vozim.
Kupiću jedan, obećala sam sebi, ali baš... u ovim godinama mi je ostalo samo sama da naučim kako se to radi! E, to će bit' festival!
Neka se smeju... ne želim da učim ništa naopako.
Mislim da bi mi to postalo jedan od omiljenih hobija nadalje.

 

[Nina]

zasto bi se smejali..a voziti bicikl se brzo nauci..odes na adu sa nekim ko zna da vozi bicikl, iznajmis jedan i naucis

 

[Samsonight]

zasto bi se smejali..a voziti bicikl se brzo nauci..odes na adu sa nekim ko zna da vozi bicikl, iznajmis jedan i naucis

Smatra se već kupljeno!

 

[Атомик™]

čovek je stvoren da hoda a ne da trči

 

[Samsonight]

čovek je stvoren da hoda a ne da trči

Čovek... ne znam za šta je tačno stvoren, ali ako može da hoda, to je takvo biće koje će probati i da trči.
Ako trči, probaće da trči brže, nebitno da li je to uopšte potrebno.

 

[Атомик™]

Čovek... ne znam za šta je tačno stvoren, ali ako može da hoda, to je takvo biće koje će probati i da trči.
Ako trči, probaće da trči brže, nebitno da li je to uopšte potrebno.

onaj lik koji je izmislio trčanje džoging preminuo je

 

[Samsonight]

onaj lik koji je izmislio trčanje džoging preminuo je

Nje on izmislio trčanje
Bilo bi sramota za ljudsku vrstu da je neki čovek u 19., 20, ili 21. veku izmislio trčanje ili džogiranje;

 

[Атомик™]

bilo bi smešno da sav narod trči

 

[Samsonight]

bilo bi smešno da sav narod trči

Da, to bi bilo baš smešno!

 

[Атомик™]

puls kod sportista je 150 - 200

to nije dobro

https://sr.wikipedia.org/wiki/Пулс

 

[jolemisa]

Nikako preterano ni setnja ni trcanje.Setnju treba prilagoditi svom organizmu i voditi racuna da ides toliko,da mozes da se vratis,bez napora.I setnja mora da se vezba,pogotovo mi koji nismo u velikoj moci za setnju.

 

[Baad_Boy]

ima ono

Sto pre umres duze si mrtav

 

[Lule]

Da, i sama biram radije da pešačim iako postoji gradski prevoz.
Tuga mi je jer bicikl ne znam da vozim.
Kupiću jedan, obećala sam sebi, ali baš... u ovim godinama mi je ostalo samo sama da naučim kako se to radi! E, to će bit' festival!
Neka se smeju... ne želim da učim ništa naopako.
Mislim da bi mi to postalo jedan od omiljenih hobija nadalje.

Bicikl se lako nauči, ide samo od sebe.
Još nije kraj leta.

 

[bmaxa]

Hodao sam nekad na stotine kilometara, sad ne mogu da predjem 10 metara bez stapa ili hodalice :>P

 

[Lule]

Hodao sam nekad na stotine kilometara, sad ne mogu da predjem 10 metara bez stapa ili hodalice :>P

To je tužno.

 

[Elle]

onaj lik koji je izmislio trčanje džoging preminuo je

Ako mislimo na istog, nije umro od trčanja nego zbog loših krvnih sudova srca

 

[Elle]

bilo bi smešno da sav narod trči

Smešno ili zdravo?

Zdravo za one kojima zdravstveno stanje to dozvoljava, naravno

 

[Elle]

puls kod sportista je 150 - 200

to nije dobro

https://sr.wikipedia.org/wiki/Пулс

Ovde nigde ne piše da je puls kod sportista toliko.

Piše da je normalan puls u mirovanju kod sportista 40-60.