[Ne_Vazim_Se]
Iskusan
- Poruka
- 5.462
aaaaaaaa kucao sam glupi jelovnik 5 min i kliknem back, sr*nje... 
elem... 185, 80 kg, oko 20% BF... danas sam popio samo shejk jer sam ustao pre sat vremena a i dan mi je odmora ali jelovnik od juche:
1 - shejk ujutru, shejk pre treninga, shejk posle treninga... (kreatin, glutamin, amino, protein
)
2 - konzerva tunjevine, salata paradajz, hleb crni sa semenjem, brdo sira tipa sjenichkog
i prshuta neka shta li je ono...
3 - 2 pice... ne dva parcheta, 2 pice
+ litar jogurta
4 - 400 gr lazanja + litar jogurta
5 - pileca prsa, ali malo neshto... i salata, krastavac... to mi je bilo kao uzina
6 - karadjordjeva shnicla + brdo sira (doneli mi iz CG pa se sabijam
) + litar jogurta
i to bi bilo to za juche
... mozda nije bash najsrecnija ishrana ali ovaj majmun samo raste 

elem... 185, 80 kg, oko 20% BF... danas sam popio samo shejk jer sam ustao pre sat vremena a i dan mi je odmora ali jelovnik od juche:
1 - shejk ujutru, shejk pre treninga, shejk posle treninga... (kreatin, glutamin, amino, protein

2 - konzerva tunjevine, salata paradajz, hleb crni sa semenjem, brdo sira tipa sjenichkog

3 - 2 pice... ne dva parcheta, 2 pice

4 - 400 gr lazanja + litar jogurta
5 - pileca prsa, ali malo neshto... i salata, krastavac... to mi je bilo kao uzina

6 - karadjordjeva shnicla + brdo sira (doneli mi iz CG pa se sabijam

i to bi bilo to za juche

