Sklekovi, pitanje...

[Ivan xcv]

Imam jedno pitanje u vezi sa sklekovima...Ne idem u teretanu, a kuci radim sklekove 3x dnevno tj. po 5 serija širokih, normalnih i uskih sa minutom izmedju serija...E sad me zanima da li je bolje da ih radim sve u okviru od sat vremena kao jedan trening...ili kao što ih sad radim (zbog škole) npr. uradim široke pa prođe 2-3 sata pa srednje...2-3 sata pa uske?Zadovoljan sam dosadašnjim ishodom, ali mislim da može bolje, pa me zanima da li će se mišići bolje razvijati sa manjim odmorom?

 

[Џорџи]

Bolje sa manjim pauzama naravno da zapece malo..i uzmi sklekere

 

[Ivan xcv]

A koliko bi trebala da bude pauza posle širokih, pa posle srednjih??10min?Šta su sklekeri?

 

[Ivan xcv]

Nađoh ih...Jel oni poboljšavaju vežbanje ili ga samo čine udobnijim?

 

[Џорџи]

Ma sto 10 min bre picis do otkaza..da videces kako je dobar osecaj kad propadnes do grudi..uradis manje a prijatnije..isto tako varijacije napravis sire-uze pa iskosis i sl

 

[Ivan xcv]

Ja radim svih 5 serija (š,s,u) do otkaza...e sad ako sam te dobro razumeo trebalo bi da odradim npr. 4 serija širokih, pa posle min. 4 serija srednjih, pa posle min. 4 serija uskih...i sve to do otkaza?

 

[Џорџи]

Ne znam nista ja to tako striktno ne gledam u stopericu..probaj nista ne gubis pa ako izdrzis uopste taj tempo

 

[Ivan xcv]

Pa da...to se ja pitam da li cu moci da izdrzim...jer se već dosta zadišem kad završim ovih 5 serija...ali probacu, pa koliko mogu...
A za ove sklekere...
http://www.nonstopshop.rs/i-780/rucka-za-sklekove-291342
da li se postavljaju uspravno kao na slici ili horizontalno??i da li su ove dobre sa ovog sajta?

 

[Џорџи]

Pa kazem ti moze tako a moze kao i da radis bendz..pa malo iskosis..pa rasiris..varijacija kolko oces..ovi su skupi i ne rasklapaju se..u metrou su najjeftiniji ili planet bike

 

[Ivan xcv]

Ok, videcu u obe prodavnice...a video sam i skuplje na netu...one rotacione...pa javljam kad ih isprobam...
Sve u svemu, hvala ti...

 

[Ivan xcv]

I zanima me jel to da radim svaki dan, pa vikend pauza...kao sto sada radim??

 

[Wizzzz]

I zanima me jel to da radim svaki dan, pa vikend pauza...kao sto sada radim??

3 puta u nedelji ti je sasvim dovoljno...Treninge treba uskladiti npr. za sklekove izdvojis jedan sat ujutro i jedan sat uvece.

 

[Ivan xcv]

3 puta u nedelji ti je sasvim dovoljno...Treninge treba uskladiti npr. za sklekove izdvojis jedan sat ujutro i jedan sat uvece.

pa da...ali ja radim samo sklekove, trbusnjake i tegove...tako da mi nije problem svaki dan...tj. 5 dana, a i u ponedeljak(nova nedelja) mogu da uradim po 15-20 sklekova vise, ukupno u 5 serija....a to je valjda zbog duzeg odmora??

 

[Џорџи]

Ma radi brate sto vise mozes..i par x dnevno ono zima je u prolazu cap cap da se zagrejes

 

[Ivan xcv]

Hehe, ok...sad sam se osigurao za sklekere pa nastavljam punom parom posle nove...

 

[Џорџи]

E uzo si?extra javi kakav je osecaj

 

[Ivan xcv]

E uzo si?extra javi kakav je osecaj

hehe, mala igra recima...mislio sam da sam se osigurao da ih kupujem, jer sam danas izvuko 4 iz ekonomije (sto mi je trebalo za odlican uspeh, a tu je ke$ kao nagrada)...tako da idem sutra u metro i jos neke prodavnice da vidim cene...
A ti jel ih imas??posto pitas za osecaj??

 

[Џорџи]

hehe, mala igra recima...mislio sam da sam se osigurao da ih kupujem, jer sam danas izvuko 4 iz ekonomije (sto mi je trebalo za odlican uspeh, a tu je ke$ kao nagrada)...tako da idem sutra u metro i jos neke prodavnice da vidim cene...
A ti jel ih imas??posto pitas za osecaj??

Naravno da imam ne bih ti predlagao nesto u sta se ne razumem..pitam dal ces osetiti razliku i bolji ucinak s manje ponavljanja

 

[Ivan xcv]

Ok, ja cisto da pitam...
Vidim da volite ti i bruzli da se rokate na temama??

 

[Џорџи]

Ma jok to mi zagrevanjevidi u metrou body sculpture proizvodjac

 

[Ivan xcv]

Koliko bi ispali??posto reče da su jeftiniji od 999

 

[Џорџи]

Ne secam se cini mi se da su 700 ili 770 u metrou tako nesto..u planet biku su oko 800

 

[Ivan xcv]

Sad sam se vratio iz METRO-a, i iste kao na prvoj slici kostaju 766 din...
Mnogo sam srecan ali sam, slepac, zaboravio pare
Sutra kupujem i probam, pa javljam i tacan broj po serijama...
btw hteo sam da ih malo "isprobam", pa kad niko nije gledao, uradio sam jedan, cisto da vidim kakav je osecaj, i osecaj je
i bas sam se iznenadio konstrukcijom, jake su a cvrste...
e da, jel sklekovi pomazu kod ispravljanja kicme??meni su lopatice dosta izbacene

 

[bRu zLi]

Sad sam se vratio iz METRO-a, i iste kao na prvoj slici kostaju 766 din...
Mnogo sam srecan ali sam, slepac, zaboravio pare
Sutra kupujem i probam, pa javljam i tacan broj po serijama...
btw hteo sam da ih malo "isprobam", pa kad niko nije gledao, uradio sam jedan, cisto da vidim kakav je osecaj, i osecaj je
i bas sam se iznenadio konstrukcijom, jake su a cvrste...
e da, jel sklekovi pomazu kod ispravljanja kicme??meni su lopatice dosta izbacene

Brate dok ti to konacno kupis, mi cemo svi ovde da se uradimo na forumu i svi cemo da prestanemo da dolazimo pa neces imati kome da pises....
Aj sad za kaznu nema docek nove godine nego da radis sklekove kuci dok se mi opijamo po kaficima i diskotekama.....

 

[Ivan xcv]

Brate dok ti to konacno kupis, mi cemo svi ovde da se uradimo na forumu i svi cemo da prestanemo da dolazimo pa neces imati kome da pises....
Aj sad za kaznu nema docek nove godine nego da radis sklekove kuci dok se mi opijamo po kaficima i diskotekama.....

Pa brate ja da imam svoje finansije ne bih se štrpkao od roditelja za hiljadarku...******, a i METRO mi je udaljen 5km, tako da je jedini način bus...
A rekao sam da sutra radim i ja šta obećam ispunim...dobijate rezultate izmedju 12-14h