- Poruka
- 386.230
Često kada se ne osecamo dobro, ne odemo kod lekara , sto zbog nemanja vremena, sto zbog predrasuda, sto zbog izgubljenog poverenja u zdravstveni sistem Takvo ponašanje na duže staze može biti kobno..Ono sto svako od nas moze je da prati svoj organizam i sam proveri
u kakvom je stanju njegov organizam.
Izmerite pritisak
Preatite jedno vreme svoj krvni pritisak sto sa digitalnim aparatima sto standardnim sa živinim stubom.. Pre merenja krvnog pritiska potrebno je deset minuta mirno sedeti. Preporučuje se da se meri 45 minuta po konzumiranju kafe ili cigareta. Da bi se dobila tačna vrednost, merite ga tri puta u razmaku od jednog minuta. Kao tačna vrednost računa se srednja vrednost drugog i trećeg merenja.
Pregled dojke za žene
Jednom nedeljno bi svaka žena trebalo da izvrši samopregled dojki, jer tako može da primeti bilo šta što je neobično. Važni su i godišnji pregledi dojke mamografijom ili ultrazvukom. Laganim pokretima, najbolje dok se tuširate, opipajte dojke - jednu pa drugu. Pokušajte da prelazite što sporije rukom, kako biste primetili nepravilnost, ukoliko postoji.
Pratite promene mladeža
Bezopasni mladeži su pravilnog oblika: okrugli ili ovalni. Analizirajte ivice mladeža - trebalo bi da budu ravne, uredne i čistih obrisa. Boja mladeža je vrlo važna jer bezopasni imaju svetlokestenjastu boju ili boju bele kafe. Promene mladeža u smislu polja hiperpigmentacije i depigmentacije, zapaljenja, vlaženja, krvarenja nisu dobar znak i razlog su za odlazak na specijalistički pregled.
Merenje šecera u krvi
Danas postoje aparati za kucno merenje nivoa šecera u krvi.Dovoljno je da izmerite jednom ili dva puta nedeljno i da pratite.Gornja granica je 5, sve preko toga zahteva strucnu pomoc ili savet
Ojačajte imunitet
Postoji nekoliko faktora koji mogu ograničiti ili narušiti prirodan imunitet: stres, nedovoljno odmora, loša ishrana, konzumiranje alkohola, nedostatak vazduha, dugotrajno uzimanje lekova... Zato je neophodno da se dobro odmorite, da pokušate da spavate bar osam sati dnevno, a kad god imate malo vremena, popijte prirodan sok sa puno vitamina. Preporučljivo je i piti šumeće tablete sa vitaminima.
Sistematski pregledjednom ili dva puta godišnje
Sistematski pregled je detaljni pregled celog tela i većine organa, kojim se mogu otkriti bolesti u ranom stadijumu nastanka. Ukoliko se na vreme otkriju, sve bolesti se uspešnije leče. Sistematski pregled trebalo bi raditi jednom u šest meseci, a obuhvata: analizu kompletne krvne slike, gastroenterološki pregled, pulmološki pregled, a kod žena i ginekološki pregled i papa test.
I jedan moj savet i misljenje
Ako kod samokontrole svog organizma primetite neke oscilacije ili nepravilnosti jedina i prava odluka je otici kod svog lekara .
Nikako se ne leciti sami jer to moze da ima posledice po vas organizam
u kakvom je stanju njegov organizam.
Izmerite pritisak
Preatite jedno vreme svoj krvni pritisak sto sa digitalnim aparatima sto standardnim sa živinim stubom.. Pre merenja krvnog pritiska potrebno je deset minuta mirno sedeti. Preporučuje se da se meri 45 minuta po konzumiranju kafe ili cigareta. Da bi se dobila tačna vrednost, merite ga tri puta u razmaku od jednog minuta. Kao tačna vrednost računa se srednja vrednost drugog i trećeg merenja.
Pregled dojke za žene
Jednom nedeljno bi svaka žena trebalo da izvrši samopregled dojki, jer tako može da primeti bilo šta što je neobično. Važni su i godišnji pregledi dojke mamografijom ili ultrazvukom. Laganim pokretima, najbolje dok se tuširate, opipajte dojke - jednu pa drugu. Pokušajte da prelazite što sporije rukom, kako biste primetili nepravilnost, ukoliko postoji.
Pratite promene mladeža
Bezopasni mladeži su pravilnog oblika: okrugli ili ovalni. Analizirajte ivice mladeža - trebalo bi da budu ravne, uredne i čistih obrisa. Boja mladeža je vrlo važna jer bezopasni imaju svetlokestenjastu boju ili boju bele kafe. Promene mladeža u smislu polja hiperpigmentacije i depigmentacije, zapaljenja, vlaženja, krvarenja nisu dobar znak i razlog su za odlazak na specijalistički pregled.
Merenje šecera u krvi
Danas postoje aparati za kucno merenje nivoa šecera u krvi.Dovoljno je da izmerite jednom ili dva puta nedeljno i da pratite.Gornja granica je 5, sve preko toga zahteva strucnu pomoc ili savet
Ojačajte imunitet
Postoji nekoliko faktora koji mogu ograničiti ili narušiti prirodan imunitet: stres, nedovoljno odmora, loša ishrana, konzumiranje alkohola, nedostatak vazduha, dugotrajno uzimanje lekova... Zato je neophodno da se dobro odmorite, da pokušate da spavate bar osam sati dnevno, a kad god imate malo vremena, popijte prirodan sok sa puno vitamina. Preporučljivo je i piti šumeće tablete sa vitaminima.
Sistematski pregledjednom ili dva puta godišnje
Sistematski pregled je detaljni pregled celog tela i većine organa, kojim se mogu otkriti bolesti u ranom stadijumu nastanka. Ukoliko se na vreme otkriju, sve bolesti se uspešnije leče. Sistematski pregled trebalo bi raditi jednom u šest meseci, a obuhvata: analizu kompletne krvne slike, gastroenterološki pregled, pulmološki pregled, a kod žena i ginekološki pregled i papa test.
I jedan moj savet i misljenje
Ako kod samokontrole svog organizma primetite neke oscilacije ili nepravilnosti jedina i prava odluka je otici kod svog lekara .
Nikako se ne leciti sami jer to moze da ima posledice po vas organizam
