Problem sa spavanjem

[Pumpaj Dinstanović]

Imate li probleme sa nesanicom? Kako je rešavate?

Ja sam probao valerijanu, alkohol (i u malim i ogromnim količinama) i melatonin pura (probao sam i onu jaču i onu slabiju varijantu). Probao sam i fizičko iscrpljivanje (vežbanje dosta).

Dešava se da prođe cela noć, a imam svašta da radim idući dan. I sve nešto nadoknadiću...i ništa. I onda i po tri puna dana doslovno ne spavam nikada. Znam, znam, nije zdravo...ali bude da ležim u krevetu zarobljen svojim mislima (časna reč, ugašenih svih veštačkih izvora svetlosti) i da i po 4-5 sati se samo preznojavam u krevetu, a da oka nisam sklopio. I tako dođe da spavam samo povremeno, kada baš dođe do čiste iznemoglosti, jer mi telo bukvalno odabija poslušnost i samo padnem u nesvest.

Nešto malo uspeha sam jedino imao sa čitanjem dosadnih knjiga. Mada imam vidni manjak toga, tako da može neka preporuka. Zapravo, vrlo mi je veliki tu problem jer šta uzmem u ruke, strašno se zaintrigiram i čitam to redom, tako da bukvalno ne mogu da se setim kad sam zadnji put na nešto dosadno naleteo.

Naravno, svako gledanje na sat me čini samo nervoznijim i budnijim, kada vidim koje je vreme.

Imate li ovakve probleme? Ako imate, kako ih rešavate? Neka preporuka? Npr. ASMR?

 

[~Kiki~]

Imam...već duži niz godina, spavam 1.5-2h max.
Bila sam zamorče na isprobavanju svega što nudi farmacija kao i biljnih preparata i melatonin takođe.
Ja nemam problem da zaspim, kad mi se spava, zaspim, ali to traje veoma kratko.
Ako to vreme kad mi se prispava preskočim zbog nečega, radim, društvo, gledam zanimljiv film, posle toga nema ni onih
1.5h. Ja sam se nekako srodila s tim, ne predstavlja mi problem u funkcionisanju.

Ne volim da ležim u krevetu očekujući da će san doći, jer neće. Sednem za komp i radim nešto.
Gledam film, ili odem u cik zore da fotkam izlazak sunca na Dunavu.

 

[Pumpaj Dinstanović]

Imam...već duži niz godina, spavam 1.5-2h max.
Bila sam zamorče na isprobavanju svega što nudi farmacija kao i biljnih preparata i melatonin takođe.
Ja nemam problem da zaspim, kad mi se spava, zaspim, ali to traje veoma kratko.
Ako to vreme kad mi se prispava preskočim zbog nečega, radim, društvo, gledam zanimljiv film, posle toga nema ni onih
1.5h. Ja sam se nekako srodila s tim, ne predstavlja mi problem u funkcionisanju.

Ne volim da ležim u krevetu očekujući da će san doći, jer neće. Sednem za komp i radim nešto.
Gledam film, ili odem u cik zore da fotkam izlazak sunca na Dunavu.

Hahhahhah...bukvalno nisam očekivao da prva objava bude jedna u kojoj ću se sav prepoznati u celosti.

Mora neki dobar foto aparat da nabavim. Odavno mi se pokvario stari. Ali da, o je baš super. Posebno u ove letnje dane.

 

[gost 41782]

Nedostatak seksualnih aktivnosti?

 

[sasasta]

ma ima seha, ebu me po ceo dan

meditacija , kad legnes koncentrisi se na brojeve broj polako

sto se u narodu kaze broj ovce

mozes se i koncentrisati na nesto konkretno, sto volis, recimo pravio sam plan kuce

 

[~Kiki~]

Hahhahhah...bukvalno nisam očekivao da prva objava bude jedna u kojoj ću se sav prepoznati u celosti.

Mora neki dobar foto aparat da nabavim. Odavno mi se pokvario stari. Ali da, o je baš super. Posebno u ove letnje dane.

Ma može i mobilni da posluži

Spojler: Dunav

 

[Џорџи]

Preko dana mora nekim sportom ili radom da se zamoris pa ce lakse san doci,a i u krevet neku cicu nabacis

 

[pivosok]

Imate li probleme sa nesanicom? Kako je rešavate?

Ja sam probao valerijanu, alkohol (i u malim i ogromnim količinama) i melatonin pura (probao sam i onu jaču i onu slabiju varijantu). Probao sam i fizičko iscrpljivanje (vežbanje dosta).

Dešava se da prođe cela noć, a imam svašta da radim idući dan. I sve nešto nadoknadiću...i ništa. I onda i po tri puna dana doslovno ne spavam nikada. Znam, znam, nije zdravo...ali bude da ležim u krevetu zarobljen svojim mislima (časna reč, ugašenih svih veštačkih izvora svetlosti) i da i po 4-5 sati se samo preznojavam u krevetu, a da oka nisam sklopio. I tako dođe da spavam samo povremeno, kada baš dođe do čiste iznemoglosti, jer mi telo bukvalno odabija poslušnost i samo padnem u nesvest.

Nešto malo uspeha sam jedino imao sa čitanjem dosadnih knjiga. Mada imam vidni manjak toga, tako da može neka preporuka. Zapravo, vrlo mi je veliki tu problem jer šta uzmem u ruke, strašno se zaintrigiram i čitam to redom, tako da bukvalno ne mogu da se setim kad sam zadnji put na nešto dosadno naleteo.

Naravno, svako gledanje na sat me čini samo nervoznijim i budnijim, kada vidim koje je vreme.

Imate li ovakve probleme? Ako imate, kako ih rešavate? Neka preporuka? Npr. ASMR?

izbaci racunar iz upotrebe.

 

[gost 433974]

https://www.quora.com/What-is-the-military-method-to-fall-asleep-within-120-seconds

Mozda ovo pomogne

 

[Disko Kauč]

I feel you, bro

 

[Disko Kauč]

Ali nemam više taj problem. Sam od sebe je nestao. Mogao bi kod doktora ili kod nekog psihoterapeuta. Ili je mehanički problem ili nosiš u sebi neki konflikt. Moraš da ga osvestiš i onda će da prođe.

 

[Belgradeboy]

Pokusaj sexom. Ima da se umoris od napora na ovu vrucina i da spavas kao jagnje 3 dana.

 

[aeternum]

Imate li probleme sa nesanicom? Kako je rešavate?

Uzmes mobilni neku seriju legnes i gledas

 

[Aglaea]

Neka preporuka? Npr. ASMR?

Ako razumeš engleski jezik, isprobaj ovu vođenu meditaciju pre spavanja:

Guided Meditation for Detachment From Over-Thinking (Anxiety / OCD / Depression).

 

[Antigon@]

Ovaj stepen nesanice zahteva medicinsku pomoć.
Lekari ti napišu dijagnozu insomnija i daju lekove na recept.
Bolje je i takva dijagnoza nego neka smrtonosna.

 

[petunija_love]

fizicka iscrpljenost bilo da je od sexa ili sporta ili sta znam..cepanja drva

 

[hm337]

ne volim kad ne spavam (odavno više ne patim od toga).sutradan kao kroz vodu da idem..sav sam usporen..

treba ti da napraviš switch sa svojih misli na nešto drugo...probaj da uključiš tv i gledaš nešto pola sata...
dok pokušavaš da zaspiš i motaju ti se po glavi razne misli, šta god ti padne na pamet od problema koje imaš kaži sebi "sad ne mogu ništa pametno da smislim...pametnije je jutro od večeri, razmišljaću o tome sutra"

 

[petunija_love]

evo da se upisem, trening nisam imala danas, sex sam imala u 3 doze
ocigledno da kod nekoga sex resava stvar sa nesanicom, kod nas energicnih nije pravilo

 

[petunija_love]

ne volim kad ne spavam (odavno više ne patim od toga).sutradan kao kroz vodu da idem..sav sam usporen..

treba ti da napraviš switch sa svojih misli na nešto drugo...probaj da uključiš tv i gledaš nešto pola sata...
dok pokušavaš da zaspiš i motaju ti se po glavi razne misli, šta god ti padne na pamet od problema koje imaš kaži sebi "sad ne mogu ništa pametno da smislim...pametnije je jutro od večeri, razmišljaću o tome sutra"

meni se npr nikada ne motaju teske misli da me preokupiraju ni tokom veceg dela dana, nocu nikada..samo sam u nekom stanju da bih se zezala ili pricala ili sexala