Problem sa spavanjem

[gost 370773]

Zdravo imam 15 godina i vec neko vreme (pre par dana) ja se iznenada probudim u 4:30 a legnem inace u 10 sati. Jel ovo prolazno ili je dovoljno vremena ( 6 sati od preporucenih 8/9) i da napomenem najbolje se osecam i odmorno i naspavano kad odspavam 9/10 sati ( ne izlezavanje nego bas spavanje) al retko kad to pa cak i u vikend se budim

 

[Џорџи]

7 je dovoljno ako se cimas fizicki,nemoj da jedes uvece i smanji secer

 

[gost 248950]

sa 15 godina je normalno da spavaš 9-10 sati, kad malo omatoriš (kao ja ) biće ti dovoljno 8. što se tiče saveta, ovo što je georgejune rekao - bez hrane neposredno pred spavanje, manje šećera (to ne valja ni zbog akni ) i više fizičke aktivnosti. probaj da čitaš nešto pred spavanje, ili popiješ čaj od kamilice ili mente (to umiruje i opušta čula i telo).

p.s. nisam lekar, niti bilo šta slično, ovaj savet se temelji na iskustvu isključivo.

 

[Lemmy9]

Idealno ti je 7 sati sna do tada se organizam dovoljno odmori. Preko 7 sati krećeš da sanjaš što dosta zamara mozak.
Ako zaspiš bez problema sve je ok,to što se probudiš znači da si se dovoljno odmorio.

Ja sam imao problem da ne mogu da zaspim par dana ili spavam sat-dva što je problem.

Ako ti smeta što se probudiš tako rano lezi malo kasnije.

 

[User Friendly]

Ja bih pevao na tvom mestu, imam 24 dine i spavam po 9-10 sati dnevno. Sto je najgore, ne mogu da zaspim pre pola 4 ujutru, a i to sto spavam, spavam sve na prekide.
Svakih sat se budim i nastavljam da spavam.

 

[gost 370773]

Da,dizem tegove. I psihicki (igranje saha,sudoku i jos neke igre za brzo klikcanje) . Znaci nemoram se brinuti ako je 7 sati sna . Hvala vam sad barem znam da je to normalni i da neki jos manje spavaju (ali zbog stresa i losih navika

 

[User Friendly]

Uci dete i vodaj neke curice, kakav sah, sudoku i teretana.

 

[Lemmy9]

Pusti ti njega,samo ti igraj šah!