- Poruka
- 392.132
Težina i bolan stomak samo su neki od problema sa kojima možete da se suočite kada vaš digestivni sistem ne funkcioniše dobro.
Kada hrana ili tečnost uđe u telo, putuje niz jednjak do želuca gde se razgrađuje enzimima za varenje. Zatim ulazi u creva gde se hranljive materije apsorbuju u krvotok.
Tokom ovog procesa, bakterije u crevima igraju važnu ulogu u funkciji varenja. Zapravo, poremećaj bakterija u crevima povezan je s gojaznošću i upalnim bolestima creva.Voda i vlakna takođe su važni u ovom procesu, pomažući prolazak otpada kroz digestivni trakt i omekšavanje pražnjenja creva.
Šta treba da pijete posle obroka kako biste pomogli varenju?
-Voda: Osim što je važna za varenje, istraživanja ukazuju da topla voda može pomoći bakterijama u crevima.
-Biljni i začinjeni čajevi: To uključuje čaj od nane, kurkuma čaj, đumbir čaj i čaj od komorača. Biljke i začini u čaju mogu smanjiti upalu i ublažiti simptome probavnih tegoba.
-Sok od šljiva: Bogat vlaknima, ovaj napitak može podstaći pražnjenje creva.
-Zeleni sokovi ili smutiji: Ova pića sadrže visok nivo vode i vlakana, što može pomoći glatkom prolasku otpada kroz digestivni sistem.
-Kombuha: Izvor mnogih probiotika, istraživanja ukazuju da ovaj napitak može pomoći i u apsorpciji hranljivih materija.
-Kefir: Puno probiotika, ovaj fermentisani napitak sadrži različite važne hranljive sastojke.
Koja pića treba izbegavati posle obroka?
Iako neka pića mogu poboljšati varenje, druga su očigledno manje korisna.
Na primer, gas u gaziranim pićima može povećati nivo želudačne kiseline, izazivajući nadutost i neugodnu želju za podrigivanjem.
Istraživanja jasno pokazuju da konzumiranje velikih količina alkohola može:
-povećati upalu u crevima
-oštetiti vaš digestivni trakt
-negativno uticati na zdravlje vašeg creva
Nešto što takođe treba imati na umu: Ako ste intolerantni na laktozu, konzumiranje pića s kravljim mlekom može dovesti do gastrointestinalnih smetnji i upale.
link