Može li vreme kada idete na spavanje da odredi zdravlje vašeg srca?

[Sensei]

Podaci istraživanja su otkrili da ljudi koji idu u krevet od 22 sata. do 23 sata i zaspu pre 23 imaju mnogo manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti od onih koji odu u krevet ranije ili kasnije!

Nedostatak sna je povezan sa srčanim morbiditetom i smrtnošću, a fragmentirani san je povezan sa aterosklerozom i upalama.

Nedostatak sna je povezan sa značajnim brojem drugih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, mentalno zdravlje, demenciju, oštećenu imunološku funkciju, povećan rizik od raka i povećan rizik od stanja povezanih sa bolom.

Gde ste vi u svemu ovome? kad obično idete na spavanje?

 

[hirajgoagain]

nije precizno, možda ležu kasnije i ustaju kasnije
nekako mi prirodno da legnem kasnije i dugo godina tako ležem

 

[Sensei]

meni ima smisla to što piše mada se uopšte ne pridržavam

 

[Samsonight]

Kako kad!
Nekad odem malo pre 23h i zaspim brzo, ali češće ma kad otišla ne mogu da zaspim pre 2. Zato i ne ležim bezveze kad znam da ne mogu da spavam. Bolje mi je da nešto pogledam, pročitam, sredim, nego da se nerviram u krevetu.

 

[Sensei]

mislim da doktori promovišu red i disciplinu,odnosno da se ide ukrevet uvek u isto vreme

 

[Samsonight]

odnosno da se ide ukrevet uvek u isto vreme

Otići u krevet i zaspati su za mnoge različite stvari.
Mogu ja da odem i u 21, nikakav problem, ali ću se prevrtati, sećati stvari koje sam mogla još da uradim, ustajati petnaest puta za nešto što iskrsne i opet ću zaspati u isto vreme kao i uvek.
A da imam disciplinu, imam. Zaspivam i budim se u isto vreme već niz godina.

 

[Sensei]

Otići u krevet i zaspati su za mnoge različite stvari.
Mogu ja da odem i u 21, nikakav problem, ali ću se prevrtati, sećati stvari koje sam mogla još da uradim, ustajati petnaest puta za nešto što iskrsne i opet ću zaspati u isto vreme kao i uvek.
A da imam disciplinu, imam. Zaspivam i budim se u isto vreme već niz godina.

kada ustanoviš rutinu onda ga sam organizam prati

 

[Mr No]

Kako kad!
Nekad odem malo pre 23h i zaspim brzo, ali češće ma kad otišla ne mogu da zaspim pre 2. Zato i ne ležim bezveze kad znam da ne mogu da spavam. Bolje mi je da nešto pogledam, pročitam, sredim, nego da se nerviram u krevetu.

Takoe, krevet nije za nerviranje.

 

[crnizmaj0]

Biohemijska potpora za opravdanost ovoga je u tome sto se vrlo bitan hormon - melatonin luci, koliko se secam, izmedju 23 - 01 h. A on se nece izluciti ako smo u tom periodu jos uvek budni i obasjani svetloscu... Melatonin utice na stosta drugo. Tako da,ostajanjem u budnom stanju tokom ta 2 kljucna sata, u nekom dugotrajnom periodu verovatno narusavamo zdravlje. Posto posledice nisu trenutno vidljive i drasticne vecina nas *nocobdija* ne brine mnogo o tome a trebalo bi.
Nije slucajno sto je propisano vreme odlaska vojnika na spavanje bilo u 22 h.

 

[Sensei]

Naučnici su ispitali podatke iz grupe od 88.000 ljudi koji su merili u koliko sati idu na spavanje i zaključili da je optimalno vreme između 22 i 22.59.

Oni koji su otišli u krevet pre 22 sata imali su 24 odsto veći rizik od kasnijeg razvoja srčanih bolesti, dok su oni koji su otišli u krevet posle ponoći imali povećan rizik za 25 odsto.

Učesnici studije koji su zaspali između 11 i 23.59 imali su 12 odsto veći rizik.

 

[Samsonight]

Ma, jees...
Ideš na spavanje kad se umoriš i kad ti se spava! Sat je sat, ali sat ne zna nikoga od nas iako gledamo često na njega, i uostalom šta je sat?
Starajmo se o zdravlju na druge načine, a to kad nam telo šalje signal da je vreme za odmor, osećamo i znamo, nema tu velike filozofije.

 

[Black_star]

Ma, jees...
Ideš na spavanje kad se umoriš i kad ti se spava! Sat je sat, ali sat ne zna nikoga od nas iako gledamo često na njega, i uostalom šta je sat?
Starajmo se o zdravlju na druge načine, a to kad nam telo šalje signal da je vreme za odmor, osećamo i znamo, nema tu velike filozofije.

Nije stvar u satu, vec o dobu dana ili noci.
Poslao mi burazer neku pdf brosuru o tome, zabrinuh se. Cuvajte se, nocobdije.

 

[hirajgoagain]

mogu i ranije da legnem ali ako se nateram, opet možda je stvar navike nekako. nekad baš moram da se potrudim

ima i da ljudi imaju različite ritmove životne tj nekima odgovara ovo, nekima ono, ebiga zavisi na koje ste reklame naleteli

 

[Rayela]

Naučnici su ispitali podatke iz grupe od 88.000 ljudi koji su merili u koliko sati idu na spavanje i zaključili da je optimalno vreme između 22 i 22.59.

Oni koji su otišli u krevet pre 22 sata imali su 24 odsto veći rizik od kasnijeg razvoja srčanih bolesti, dok su oni koji su otišli u krevet posle ponoći imali povećan rizik za 25 odsto.

Učesnici studije koji su zaspali između 11 i 23.59 imali su 12 odsto veći rizik.

Ja idem "u krevet" uvek u 21.00, ali ne da spavam nego da citam na miru, a onda nekada oko ponoci
i zaspim, ali cim vidim da je odzvonila ponoc, a ja budna, uzimam neku tableticu.

 

[jolemisa]

Meni se desilo mnogo puta da legnem pre ponoci,pa ne mogu da zaspim,onda ukljucim komp i zvrjim po netu.Malo po forumima,malo pretrage sta treba da kupim.Tako dok mi se ne pridrema.

 

[DaRkGuitaRist88]

Dakle po ovome ja treba vec 2 godine da sam mrtav i imam sva ta oboljenja...