misicna masa zadnjice, moze li se povecati?

[BuenaVista]

Kako da dobijem vece misice u zadnjici? Radila sam aerobik, trcanje, i uspela sam da je zategnem, al mi se cini kao da se smanjila nekako, pride nisam smrsala Koje vezbe da radim, i sta da jedem, da li treba da uzmimam vise proeteina?

 

[User Friendly]

dupe kao i sise su sastavljene od sala. Radi raskorak sa tegovima od minimum 10-20 kg u teretani ako nes da se gojis.

 

[DeeLite]

jeote sve bi da smanje dupe, ova bi da ga poveća
aj i to da pročitam na forumu

 

[ccaterpillar]

Знa онa штa мушкaрци воле...

 

[Аристократа]

Чучњеви су добри за гузицу.

Мада ту има и генетике. Можда си осуђена да никад немаш велико дупе тј. да га немаш никако. У случају да не успеш да повећаш задњицу, препоручујем ти да седнеш, савијеш се и почнеш да плачеш.
Ако ти је за утеху, ништа од тога није битно. Што је рекао DeeLite, сви би малу гузицу само ти хоћеш велику.

 

[petar_z]

dupe kao i sise su sastavljene od sala. Radi raskorak sa tegovima od minimum 10-20 kg u teretani ako nes da se gojis.

Dupe je salo preko misica

.

Treba da radi vezbe sa opterecenjem za gluteus. Iskorak, cucnjevi... E sad jako je vazno da se vezbe sa topterecenjem(tegovima) rade pravilno da ne bi doslo do povreda. Najbolje je barem u pocetku dok se ne nauci pravilna tehnika radi uz nadzor trenera. I mislim da je za zensko 20kg puno, barem u pocetku.

Ima jos jedan problem. Pogresno je raditi vezbe samo za jednu grupu misica jer to vodi ka disbalansu. Potrebno je raditi celo telo podjednako.

 

[petar_z]

jeote sve bi da smanje dupe, ova bi da ga poveća
aj i to da pročitam na forumu

Postoji razlika izmedju velikog i debelog dupeta. Cenim da bi ona ovako nesto.

 

[BuenaVista]

Pa dobro, ja sam esteta,volim da izgledam sto bolje a volim i da vidim druge da rade na sebi..Necu plakati, i ovako sam zadovoljna, ali, uvek moze bolje. Pozdrav

- - - - - - - - - -

Hvala lepo

 

[petar_z]

Pa dobro, ja sam esteta,volim da izgledam sto bolje a volim i da vidim druge da rade na sebi..Necu plakati, i ovako sam zadovoljna, ali, uvek moze bolje. Pozdrav

- - - - - - - - - -

Hvala lepo

Nema na cemu

 

[srbknight]

Ovo je isti covek. Tu je odgovor JEDI vise!

Obrati paznju na ovu vezbu i slicne sprave. Vezbe su ciljno za razvoj nogu ali podobro pogadjaju komplet noge i zadnjicu takodje.

 

[cikcak]

@BuenaVista
pre nekog vremena sam na tvoje pitanje koje je bilo slično po tome što si se previše "u sitna crevca" udubljivala u besmislene detalje, odgovorio sa jednim predlogom da drugačije razmišljaš o svojoj kondiciji

ne možeš sa telom tako da barataš: htela bih ovo malo šire a ovo malo uže, ovo malo kraće ovo malo duže...na žalost...svi bismo tako voleli, ali ne ide.

bitno je da ti na pravilan i zdrav način održavaš kondiciju i hraniš se, i kao rezultat toga bićeš najbolja i najzdravija što možeš da budeš u telu koje ti je priroda dala,
i bićeš istinski Lep Prizor, a veruj mi to se i vidi, i pametan muškarac to ume i da ceni.

 

[petar_z]

@BuenaVista
pre nekog vremena sam na tvoje pitanje koje je bilo slično po tome što si se previše "u sitna crevca" udubljivala u besmislene detalje, odgovorio sa jednim predlogom da drugačije razmišljaš o svojoj kondiciji

ne možeš sa telom tako da barataš: htela bih ovo malo šire a ovo malo uže, ovo malo kraće ovo malo duže...na žalost...svi bismo tako voleli, ali ne ide.

bitno je da ti na pravilan i zdrav način održavaš kondiciju i hraniš se, i kao rezultat toga bićeš najbolja i najzdravija što možeš da budeš u telu koje ti je priroda dala,
i bićeš istinski Lep Prizor, a veruj mi to se i vidi, i pametan muškarac to ume i da ceni.

Odlican odgovor.

 

[srbknight]

@BuenaVista
pre nekog vremena sam na tvoje pitanje koje je bilo slično po tome što si se previše "u sitna crevca" udubljivala u besmislene detalje, odgovorio sa jednim predlogom da drugačije razmišljaš o svojoj kondiciji

ne možeš sa telom tako da barataš: htela bih ovo malo šire a ovo malo uže, ovo malo kraće ovo malo duže...na žalost...svi bismo tako voleli, ali ne ide.

bitno je da ti na pravilan i zdrav način održavaš kondiciju i hraniš se, i kao rezultat toga bićeš najbolja i najzdravija što možeš da budeš u telu koje ti je priroda dala,
i bićeš istinski Lep Prizor, a veruj mi to se i vidi, i pametan muškarac to ume i da ceni.

Zasto sam pomislio da si zensko?

 

[Џорџи]

Kako da dobijem vece misice u zadnjici? Radila sam aerobik, trcanje, i uspela sam da je zategnem, al mi se cini kao da se smanjila nekako, pride nisam smrsala Koje vezbe da radim, i sta da jedem, da li treba da uzmimam vise proeteina?

cucnjevi

 

[gost 250074]

Squat, baby.

 

[cikcak]

Zasto sam pomislio da si zensko?

Šta hoćeš da kažeš, da mi je odgovor kao da sam žensko ?!?

 

[srbknight]

Da a i cik cak.

 

[cikcak]

Po tvom mišljenju da li je negativno ili ponižavajuće to što mi odgovor "zvuči ženski" ?
(za ime se ne slažem da zvuči ženski)

Ako smatraš da je negativno što mi je odgovor "ženski", i da sam te možda kao čovek razočarao(ili zasmejao), molim te napiši čime sam te to razočarao ili zasmejao ?

 

[srbknight]

Ma nisi ni jedno ni drugo, nego sam pomislio da je zensko kad ono razocarenje... a jos potpis... u mom profilu ima odličan album sa mojim golišavim slikama

 

[bRu zLi]

Hahahha i ja sam ladno mislio da je cikcak zensko, cak i kada si ti sad napisao da si mislio da je zensko aj sam odreagovao "Pa sta mislio si, pa jeste zensko, o cemu pricas....Wait, ....wtf O.o ?

 

[srbknight]

Nazalost nije. P

 

[Blagoje³]

Zadnjica se najbolje razvija:
- cucnjevima
- iskoracima
- rumunskim mrtvim dizanjem
- dizanjem kukova (hip thrusters)


Sve devojke, koje treniram, imaju ove vezbe u svom planu.
Sa ovim vezbama svaka zenska moze da izgradi zadnjicu prve klase, nezavisno od genetike.

 

[Cica!]

hoce mi reci neko kako da povecam zadnjicu? nema uslove da idem u teretanu i bog zna kakvu ishranu, dakle zanima me sta mogu da radim u kucnim uslovima. evo slike.

Spojler

 

[Џорџи]

omg koja guza ja tu nista ne bi diro to jes sve bih diro

 

[Cica!]

meni se ne svidja, nekako mi je nesrazmerna sa ostatkom tela, spljostena