Kako sačuvati svoje zdravlje tokom ekstremnih vrućina?

[Nina]

Ekstremna vrućina može izazvati ozbiljne i potencijalno fatalne zdravstvene probleme poput iscrpljenosti i toplotnog udara, srčanog i moždanog udara, a mogu nepovoljno delovati i na postojeća zdravstvena stanja.U rizičnije grupe spadaju osobe starije od 65 godina, bebe i mala deca, trudnice, osobe s dijabetesom, visokim pritiskom, transplantirane osobe i mnoge druge grupe

 

[Nina]

Kako se zaštititi tokom ekstremnih vrućina?

Znojenjem gubimo više tečnosti zbog čega dolazi do dehidracije što možemo primetiti kroz osećaj žeđi, vrtoglavice, suva usta, umor i tamnu boju urina.
Kako bismo izbegli ovu najčešćugrešku, važno je unositi u telo dovoljno tečnosti.

Preporuka je da pijete negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.
Izbegavajte direktnu izloženost suncu u periodu između 10 i 17 sati.
Ako koristite klima uređaj, potrudite se da ne preterujete s niskim temperaturama.
Razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi smela da bude veća od 7°C.

Umočite peškir u hladnu vodu iz slavine i omotajte ga oko glave, pa ga stavite na ručne zglobove.
Nosite prozračnu odeću, šešir ili kapu i nanesite na svoju kožu kremu za sunčanje.
Pre nego što izađete iz kuće, zamračite prostorije kako biste sprečili prodiranje vrućine direktno kroz prozore, a predveče i ujutru proluftirajte prostorije.
Kad god izlazite iz kuće, sa sobom ponesite bocu vode i držite se hladnije strane ulice, idealno uz zelenilo.
Fizičku aktivnost planirajte za najhladniji deo dana, rano ujutru ili kasnije poslepodne.
Pratite savete stručnjaka.

 

[Nina]

Osobe trećeg životnog doba i ekstremne vrućine
Osobe starije od 65 godina osetljivije su na vrućine jer se njihova tela mogu manje prilagoditi promenama temperature. Takođe, u ovom životnom dobu izglednije je da ova ranjiva grupa već ima određene zdravstvene probleme i koristi lekove koji mogu ometati sposobnost tela da reguliše temperaturu.
Ako se nalazite u ovoj grupi, svakako se posavetujte sa svojim lekarom o tome kako najbolje prilagoditi dozu leka tokom perioda ekstremnih vrućina.

 

[Nina]

Zaštita dece tokom vrućine
Tokom letnjih vrućina obucite decu u laganu i prozračnu odeću. Više ih hidrirajte, mažite adekvatnim zaštitnim faktorom i dajte im laganiju hranu.
Bebe u kolicima mogu se rashladiti prekrivanjem kolica vlažnom pamučnom tkaninom.

Simptomi toplotnog udara
Sledeće znakove ne smete ignorisati bilo da se radi o vama ili osobi do vas, već bi trebalo odmah da pozovete hitnu pomoć.

Naime, oni ukazuju na toplotni udar, najtežu posledicu letnjih vrućina:

Jaka glavobolja
Mučnina i vrtoglavica
Visoka telesna temperatura
Crvena koža (bez znojenja)
Gubitak svesti.link